Рэцэнзія на кнігу
Robin McKenzie пакеты шмат карыснай інфармацыі ў невялікай колькасці старонак з Лячыць ўласную шкуру. Нароўні з выправай практыкаваннямі (яго адметным), ён старанна пакрывае лепшы спосаб прымяніць практыкаванні (г.зн. тыя, якія рабіць, калі ў вас ёсць шмат болю, калі боль аціхла, калі ён з'яўляецца паўтаральным і больш). І ён дае свой пункт гледжання адносна агульных сродкаў, прычын і нізкая болі ў спіне ў цэлым.
Калі ваш лекар ачысьціў вас для фізічных практыкаванняў, гэтая маленькая кніга можа прайсці доўгі шлях да дапамагаючы вам кіраваць пазваночнік, звязанымі з болем.
Pros
- Добрае асвятленне ніжняй часткі спіны і яго болевыя сцэнарыяў.
- Лёгка чытаць.
Cons
- Нязначныя, але нумары старонак выпісаныя вялікія літары, а не размаўлялі з лічбамі.
апісанне
- Папесціце свой уласны Назад, 7-е выд. Робін Макензі
- Апублікавана Spinal Publications, Waikanae, Новая Зеландыя. 2002
- 80 старонак
агляд
Лячыць Робін МакКензі сваёй Спіны кампаньёна кніга яго Treat Your Own шыі . Абодва спажывец дружалюбны як да кніг, даючы фон, практыкаванне і парады вобразаў жыцця для вырашэння хрыбетніка болю. Папесціце свой уласны назад, як вынікае з назвы, асноўная ўвага на ніжняй частцы спіны. Гэта крыху больш , чым Лячыць свае ўласныя шыі, але яна ўключае ў сябе ідэі McKenzie на цэласнай тэрапіі і адмысловых сітуацыях , такія як цяжарнасць і боль у спіне. (Treat Your Own шыя не распаўсюджваецца на гэтыя тэмы , як шмат дэталяў.)
McKenzie пачынае ставіцца да сваім уласным дублюючым, прызнаўшы няўлоўны характар большасці відаў болю ў спіне. Але, як ён гэта робіць у Treat сваіх уласных шый, аўтар сцвярджае , што, незалежна ад прычыны, боль у спіне вашай адказнасць.
Макензі фізіятэрапеўт з Аўстраліі. Ён быў вакол болі ў спіне свеце на працягу вельмі доўгага часу, і яго праца паважаецца.
Папесціце свае Назад ясна паказвае , што ён з'яўляецца экспертам пра тое , як і дзе правесці рысу, каб , калі вы павінны пракансультавацца з вашым лекарам і калі гэта нармальна вылепіць сваю ўласную праграму. (Стварэнне і праца на вашай ўласнай праграмы на аснове яго рэкамендацый, вядома). Так што, хоць ён цьвёрды ў сваім падыходзе «вы адказныя за сваю ўласную боль», яго інструкцыі для дасягнення гэтай мэты можна давяраць, на мой погляд.
Як згадвалася раней, гэта дзіўна для мяне, наколькі каштоўная інфармацыя пакуецца ў такім тонкім аб'ёме. Напрыклад, у Treat Your Own Back, McKenzie пакажа і раскажа вам , як сядзець, рухацца, ляжаць на баку, стаяць, вакуум, падымаць цяжкія скрыні, а таксама выкарыстоўваць паяснічны рулон для падтрымкі. Затым ён будзе працягваць старанна і выразна праінструктаваць вас аб тым, як выконваць свае практыкаванні і як выкарыстоўваць іх, няхай гэта будзе для лячэння або прафілактыкі болю. (Некаторыя аспекты практыкаванняў, якія змяняюцца, грунтуючыся на вашым стане ўключаюць, але не абмяжоўваюцца колькасцю падыходаў і паўтораў.)
У кнізе McKenzie разглядаюцца агульныя працэдуры, у тым ліку некалькі цэласных адзінак (акупунктуры і хиропрактики). Ён таксама ахоплівае боль у спіне ў спецыяльных групах насельніцтва: астэапароз ў пажылых людзей, пытанняў спартсменаў, цяжарнасці, і многія іншыя.
Як Лячыць ўласную шкуру, McKenzie дае дбайныя інструкцыі для розных сцэнарыяў болю ў некалькі разоў, у некалькіх розных спосабах. Калі вы звернеце ўвагу, што вы не прапусціце спецыяльныя інструкцыі для розных мадэляў болю. Калі вы зусім не ведаеце пра тое, як выкарыстоўваць практыкаванне ў кнізе, або калі ваша канкрэтная мадэль болю не абмяркоўваюцца ў кнізе, калі ласка, пракансультуйцеся з урачом або звярніся да фізіятэрапеўту для канкрэтных указанняў.
Як Лячыць свае ўласныя шыі, Трят свае Назад змяшчае інструкцыі практыкаванні і рэкамендацыю для паўсядзённай дзейнасці і задач у сціснутым, але чытаны выгляд. Але ставіцца да сваім уласным дублюючым ідзе далей.
Яна ўключае ў сябе дыскусію, якія маюць дачыненне да розных тыпаў болю спіны. Гэтыя дыскусіі доўгія і мясістыя. Мы асабліва любім сваю апошнюю тэму «болі ў спіне ў Супольнасці.»