Крок за крокам кіраўніцтва па грудзях самааналіз

Грудзі самааналіз (BSE) павінен выконвацца кожны месяц у дадатку да штогадовай маммографіі або клінічнаму экзамену. Ведаючы вашыя цыклічныя змены, што з'яўляецца нармальным для вас, і што рэгулярныя штомесячныя змены ў грудзях адчуваю , як гэта лепшы спосаб трымаць вачэй на вашым здароўе грудзей .

Гэты крок за крокам, ілюстраванае кіраўніцтва па BSE лёгка. Ён павінен толькі вас 15 хвілін-адзін раз у месяц. Тканіна малочнай залозы распасціраецца ад саска і Ареола уверх да падпахі. Такім чынам, вы будзеце мець патрэбу ў люстэрка, якое дазваляе бачыць абедзве грудзей, падушку для галавы і плячэй, а таксама некаторую прыватную жыццё.

1 -

Keep It Regular

Калі вы Пременопауза, усталяваць рэгулярнае час для вывучэння вашай грудзях праз некалькі дзён пасля таго, як ваш перыяд сканчаецца, калі ўзровень гармонаў адносна стабільны і грудзі менш далікатныя.

Калі вы ўжо менопауза (не быў перыяду на працягу года або больш), выбраць канкрэтны дзень месяца, каб зрабіць экзамен, а затым паўтарыць BSE ў гэты дзень кожны месяц.

2 -

Рукі на сцёгнах

У адзіноце Вашай ваннай, распрануцца да пояса і стаяць перад люстэркам. Вы павінны бачыць абедзве грудзей адначасова. Стэнд з рукамі на сцёгнах і праверыць знешні выгляд вашай грудзях.

Паглядзіце на памер, форму і контур. Звярніце ўвагу змены, калі такія маюцца, у колеры скуры або тэкстуры. Паглядзіце на соску і Ареола , каб паглядзець , як яны выглядаюць здаровымі.

3 -

Рукі над галавой

Тым не менш, стоячы перад люстэркам, падніміце рукі над галавой і ўбачыць, калі ваша грудзі рухацца такім жа чынам, і звярніце ўвагу на якое-небудзь адрозненне. Паглядзіце на памер, форму і драпіроўкі, праверка сіметрыі.

Звярніце ўвагу на вашыя соску і Ареола , каб убачыць , калі ў вас ёсць якія - небудзь ямачкі, грудкі або ўцягванне (водступы). Паглядзіце ў бок падпах і звярніце ўвагу , калі ёсць пухліна , дзе вашыя лімфатычныя вузлы з'яўляюцца (ніжняя вобласць падпахі).

4 -

Stand & Stroke

Падніміце левую руку над галавой і выкарыстоўваць правыя пальцы , каб прымяніць мяккае ціск на левай баку грудзі . Інсульт ад верхняй часткі да ніжняй частцы грудзей, рухаючыся папярок ад унутранай часткі грудзей ўсяго шляху ў вашу вобласць падпах.

Вы можаце таксама выкарыстоўваць кругавы рух, будучы упэўненым, каб пакрыць усю вобласць грудзей. Звярніце ўвагу на любыя змены ў тэкстуру, колер або памер. Пераключэнне на іншы бок і паўторыце. Лепш за ўсё гэта рабіць у душы, як мокрая скура будзе мець найменшую супраціў трэння пальцаў.

5 -

праверце соску

Тым не менш перад люстэркам, апусціце абедзве рукі. З паказальным і сярэднім пальцамі правай рукі, злёгку сціснуць левы сасок і пацягніце наперад. Ці ёсць спружынны ніпель на месца? Ці ёсць цягнуць назад у грудзі?

Звярніце ўвагу , ці няма якой - небудзь вадкасці ўцечкі з. Рэверс рукі і праверце правы сасок такім жа чынам.

6 -

Recline & Stroke

Лепш за ўсё гэта рабіць у вашай спальні, дзе вы можаце легчы. Пакладзеце падушку на ложку, так што вы можаце ляжаць як з вашай галавой і плячыма на падушцы.

Ляжце і пакладзеце левую руку за галавой. Выкарыстоўвайце правую руку, каб пагладзіць грудзі і падпахі, як вы гэта рабілі раней. Звярніце ўвагу на любыя змены ў тэкстуру, колер або памер. Пераключэнне на іншы бок і паўторыце.

7 -

агульныя парады

• Адзначце свой каляндар, каб нагадаць сабе, каб зрабіць ваш BSE рэгулярна. Гэта добры спосаб прадухіліць неспакой і знайсці нармальнае цыклічнае змяненне.
• Трымайцеся спакойна і нармальна дыхаць, як вы робіце сваю BSE. Стаць напружаным будзе вырабляць некаторыя вузлы, якія вы можаце прыняць за нешта трывожнае.
• Паведамляць аб любых зменах або незвычайныя болю да свайго лекара або медсястры. Вядзіце часопіс змяненняў, калі гэта дапаможа вам успомніць.
• Памятаеце , каб мець штогадовы клінічны агляд і мамаграфію .