Сартаванне праўду ад міфа
Існуе так шмат інфармацыі, там пра ежу і акне. Некаторыя эксперты сцвярджаюць, некаторыя прадукты могуць выклікаць акне, і рэзаць гэтыя прадукты са свайго рацыёну можа палепшыць акне. Іншыя кажуць, што няма ніякай сувязі паміж ежай і акной - што дыета не мае нічога агульнага са здароўем вашай скуры.
Дзе ляжала праўда? Магчыма, дзесьці ў сярэдзіне. Давайце паспрабуем разабрацца.
вугляводы
Не ўсе вугляводы аднолькавыя і, на думку некаторых даследаванняў, няправільныя тыпы могуць мець уплыў на вашу скуру.
Даследнікі выявілі, што высокі глікемічны індэкс прадуктаў харчавання (думаю, белы хлеб, бульба і салодкія прадукты непажаданай), здаецца, робяць вугры горш. Дыета, багатая нізкім глікемічны індэксам прадуктаў, які ўключае ў сябе пшанічны хлеб, пшанічны макаронныя вырабы, бабовыя і іншыя суцэльныя збожжа, здаецца, палепшыць акне ў падлеткавым узросце.
Значна больш даследаванняў павінна быць зроблена, каб даказаць, так ці іншай, што вугляводы аказваюць ўплыву на акне. Тым не менш, вы на самой справе няма нічога, каб прайграць, пераходзячы да больш здаровай дыеце.
шакалад
Гэта салодкае ласунак з'яўляецца прычынай многіх выпадку акне. Як многія з нас прогрет трымацца далей ад шакаладу, калі мы хочам, каб ачысціць скуру?
Добрыя навіны для ўсіх вас, аматараў шакаладу там: шакалад не выклікае акне. На самай справе, больш дадзеных выходзіць, паказваючы, што шакалад (чым цямней, тым лепш) на самой справе добра для вас.
Цёмны шакалад поўны здаровых антыаксідантаў. Наш эксперт у галіне здаровага старэння пералічвае нават больш карысці для здароўя шакаладу.
Смажаныя прадукты харчавання
Ці ёсць ядуць тоўсты ежы пераводзяць тоўсты скуры? Мел гэта адно уверх як іншы акне выклікае міф .
Там няма ніякага спосабу, каб схаваць бульба фры, смажаная курыца і іншыя фрыцюры кавалачкі, як здаровая ежа, але яны не робяць вашу скуру больш тоўстай. Яны не зробяць акне горш таксама.
Малако і малочныя прадукты
Для некаторых людзей, малочныя прадукты могуць пагоршыць акне. Некалькі даследаванняў паказалі сувязь паміж акне цяжару і спажывання малака і іншых малочных прадуктаў.
Гэта ўсё яшчэ нацяжкай сказаць, што малако выклікае акне, і адмова ад усіх малочных прадуктаў, верагодна, не будзе выклікаць вугры знікаюць. Тым не менш, калі вы вялікі малако п'е, вы можаце скараціць на малочныя прадукты на некаторы час і паглядзець, калі гэта мае якое-небудзь ўплыў на вашу скуру.
арганічная дыета
Гэтыя арганічныя вінаград, таматы, яблыкі і дзіўна смачныя. І гэта цікава праглядаць фермерскі рынак для новага і унікальнага арганічнага тарыфу.
Але ці будзе загрузка вашай дыеты з арганічнымі прадуктамі дапамогуць ачысціць вашу скуру? Хоць Ёсць шмат розных прычын пайсці арганічным, ачыстка акне не адзін з іх.
Незалежна ад таго, што кажуць некаторыя арганічныя прыхільнікі, даследаванні проста не падтрымаць гэта. Ужыванне ў ежу натуральныя прадукты могуць паменшыць колькасць пестыцыдаў, якія вы прымаеце ў, але няма ніякіх прыкмет таго, што яна мае які-небудзь уплыў на акне.
Так, калі кошт арганічнай ежы дае вам стыкер шок, адмова ад яго рэгулярнага прадукту, не пашкодзіць вашу скуру.
цукар
У той час як некаторыя людзі клянуцца ядуць салодкую ежу робіць іх акне горш, даследаванні звязвання цукру развіцця акне з'яўляецца даволі слабым.
Некалькі невялікіх даследаванняў дазваляюць выказаць здагадку, што можа быць сувязь, нядобразычліўцы хутка ўказаць на тое, што пул удзельнікаў быў досыць малы. Акрамя таго, яны належылі на ўдзельнікаў самасправаздачы акне-не вельмі аб'ектыўны спосаб класіфікаваць змены ў скуры.
З інфармацыі, якую мы маем цяпер, гэта, здаецца, цукру не гуляе ніякай ролі ў развіцці акне.
Вегетарыянскія і веганской дыеты
Цікава, што дыета, багатая мясам, можа павысіць вашыя шанцы на развіццё акне з дапамогай складанай ланцуговай рэакцыі.
Існуе бялок-комплекс у чалавечым целе, што некаторыя даследчыкі лічаць, адказвае за далучэнне гэтай ланцуговай рэакцыі, якая стымулюе лоевыя залозы скуры і робіць акне больш схільныя да развіцця. Трыгер, каб пачаць гэты працэс з'яўляецца амінакіслату лейцын.
Прадукты харчавання, як ялавічына і курыца, натуральна, з высокім утрыманнем лейцын.
Да гэтага часу не існуе які-небудзь канчатковае доказ, так як гэта толькі тэорыя. Але гэта цікавы погляд на тое, як працуе скура.
Мы ведаем, аднак, што развіццё акне з'яўляецца вельмі складаным, і гэта вельмі малаверагодна, што толькі змяняючы адзін аспект вашай дыеты будзе цалкам праясніцца выпадак акне. Лепш за ўсё для лячэння яшчэ даказаны акне лячэнне
> Крыніцы:
> Forman J, J Силверстейн; Камітэт па пытаннях харчавання; Савет па гігіене навакольнага асяроддзя; Амерыканская акадэмія педыятрыі. «Арганічныя прадукты :. Здароўе і экалагічныя перавагі і недахопы» Pediatrics. 130,5 (2012): 1406-15.
> Катта R, Деса SP. «Дыета і дэрматалогія: Роля дыетатэрапіі пры хваробы скуры.» Часопіс клінічнай і эстэтычнай дэрматалогіі. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. «Дыетатэрапія ў Акне: Згасанне павышэннем mTORC1 Signaling Падвышана заходняй дыетай.» Скурна-Эндокринол логіі. 4.1 (2012): 20-32.