Калі б вы былі верыць усяму, што вы чытаеце, вегетарыянец або вегетарыянская дыета будзе здаровы, натуральны і надзейны спосаб ачысціць акне. Вегетарыянская не есць любога віду мяса не з ялавічыны, свініны, курыцы або морапрадуктаў. Такім чынам, можна зрабіць гэта прадухіліць прарывы? М а ybe. Згодна з некалькіх даследаваннях, акне можа быць звязана з высокім утрыманнем жывёльнага бялку ў рацыёне.
Сувязь паміж мясам і акне
Існуе бялок-комплекс у арганізме чалавека пад назвай мішэнь рапамицина у млекакормячых комплексу 1 (mTORC1). mTORC1 адказвае за рост здаровых клетак і функцыі. Можна сказаць, што mTORC1 кажа нашым клеткам, што рабіць і як гэта зрабіць.
Некаторыя даследчыкі мяркуюць, што mTORC1 аказваецца на шляху (або ланцуговай рэакцыі) для цела, каб стварыць акне. mTORC1 актывуецца пажыўнымі рэчывамі, асабліва амінакіслот, такіх як лейцын. Мяса, як ялавічына і курыца, здараецца, натуральна, з высокім утрыманнем лейцын. Але гэта не толькі мяса, якое змяшчае лейцын-пэўныя вавёркі, папулярныя сярод вегетарыянцаў, як сыроватка, яйкі і соя таксама высока ў гэтай амінакіслоты.
Вось дзе пачынаецца самае цікавае: mTORC1 можа быць "празмернай стымуляцыі» высокімі колькасцямі лейцын. Калі шлях mTORC1 скончаны-актываваны, яно можа паўплываць на скурнае сала (або алей) вытворчасці, рост клетак скуры, і запаленне. Лейцын мае яшчэ адзін трук у рукаве: Ён дзейнічае ў якасці будаўнічага блока для сальных залоз для стварэння скурнага сала (або алею).
Усе гэтыя фактары звязаны з акне развіцця.
Празмерная актывацыя mTORC1 можа таксама павялічыць андрогенные гармоны. Андрогенов гармоны , як вядома, буйным гульцом у развіцці акне. Акрамя таго, празмерная актывацыя гэтага шляху mTORC1 ўжо звязаны з пэўнымі захворваннямі, як дыябет 2-га тыпу і рака.
MTORC1 шлях з'яўляецца вельмі складаным, хоць. Такім чынам, каб цалкам напоўніць тэорыю, што спажыванне мяса на самай справе спрыяе акне, больш даследаванняў павінна быць зроблена. Да гэтага часу няма гарачы пісталет. У рэшце рэшт, ёсць біфштэкс з высокім утрыманнем лейцын аўтаматычна не азначае, што вы будзеце ўспыхнуць з пупырышков.
Вынік: журы ўсё яшчэ на гэтым. Там не было дастаткова даследаванняў, праведзеных на сувязі паміж мясам і акне сказаць неабвержна адзін так ці інакш.
Будзе Going Vegan дапамагчы ачысціць акне?
Як вегетарыянцаў, веганы не ядуць мяса, але Вега таксама трымацца далей ад любых прадуктаў, якія прыходзяць з жывёльнага малочныя прадукты, яйкі, а часам і мёд.
Існуе шэраг доказаў , што малочныя адыгрывае пэўную ролю ў акне развіцця і цяжкасці. Малочныя прадукты былі паказаны, што, магчыма, выклічуць прарывы ў адчувальных людзей. Абястлушчанае малако і сыр, здаецца, найбольш верагодныя вінаватыя. Гэтак жа, як з мясам, яны ўтрымліваюць вялікую колькасць лейцын. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гармоны ў малацэ таксама могуць гуляць пэўную ролю. Іншыя паказваюць на высокія ўзроўні фактару-1 інсуліноподобный росту (IGF-1) у малацэ. Цікава, што IGF-1 таксама стымулюе mTORC1.
Важна ведаць, што спажыванне малочных прадуктаў не было паказана, каб выклікаць акне ў людзей, якія, як правіла, маюць чыстую скуру.
Хутчэй за ўсё, малако можа выклікаць пагаршэнне існуючых прарываў для некаторых людзей.
Іншыя прадукты жывёльнага паходжання, такія як яйкі, сала і мёд не было паказана, што які-небудзь уплыў на развіццё акне, ці яны не былі вывучаныя.
Зноў жа, вегетарыянская дыета не была даказаная, каб ачысціць акне. Скарачэнне на малочных прадуктах можа палепшыць прарывы ў некаторых выпадках для некаторых людзей. Але цалкам вегетарыянская дыета не здаецца, неабходна ў любым выпадку.
Я вегетарыянец або вегетарыянскі і яшчэ ёсць вугры! Чаму?
Дыета можа гуляць пэўную ролю ў развіцці акне, але гэта, хутчэй за ўсё , апорны гулец , а не зорка. Вы можаце мець здаровы рацыён калі-небудзь, вегетарыянскія, веганскі, ці іншым чынам.
Вы можаце адмовіцца ад цукру, выразаць усе нездаровую ежу, ядуць толькі натуральныя прадукты ... і да гэтага часу ёсць вугры. Мы ўсе ведаем людзей, якія ядуць мяса і малочныя прадукты, і ніколі не атрымліваюць так шмат, як вугор, і ёсць дасканалыя вегетарыянцаў, якія змагаюцца з вуграмі штодня.
Як нашы дыеты працуюць на целе і скуры з'яўляецца вельмі складаным і не зусім зразумелыя. Мы ведаем, што гэта не прамая сувязь адзін-да-аднаму паміж любым тыпам харчавання і акне. Такім чынам, відавочна, што гэта не так проста, як сказаць «мяса выклікае вугры," ці "малочны прымушае вас выйсці.» Выпіваць шклянку малака не гарантуе прарыву заўтра; ядуць два лустачкі бекону не будзе выклікаць два прышчыкі з'яўляюцца.
Для некаторых людзей, некаторыя прадукты могуць уплываць на развіццё акне і зрабіць існуючыя прарывы горш. Для іншых, аднак, дыета, здаецца, не ўплывае на акне ў адну бок або іншую.
Калі стаць, ці застацца, вегетарыянец або Вега важна для вас, няма ніякіх прычын, чаму вы не павінны (прынамсі там, дзе акне занепакоены). Ёсць шмат розных прычын, чаму людзі выбіраюць раслінную дыету, будзьце то па стане здароўя, каб схуднець, або маральныя ідэалы. Але калі вы заўзяты платаядным разглядае пераход на вегетарыянскі тарыф толькі таму, што вы спадзяецеся, каб ачысціць вашу скуру, вы, верагодна, будзеце расчараваныя. Некаторыя людзі маглі б убачыць паляпшэнне іх скуры, але верагоднасць таго, што проста змена дыеты будзе рабіць акне цалкам знікаюць тонкі.
Такім чынам, як я магу атрымаць маю акне пад кантролем?
Ужо лячэння акне і жадаючы даць ваша лячэнне невялікае павышэнне? Цяпер вы ведаеце, што збіраецца вегетарыянец або Вега не з'яўляецца неабходным крокам, каб прыняць, каб ачысціць вашу скуру. Вы можаце атрымаць акне пад кантролем без сур'ёзных дыетычных змяненняў. Людзі робяць гэта ўвесь час.
Для мяккай акне і комедонов, пазабіржавы акне прадуктаў можа быць усё , што вам трэба. Для атрымання найбольш эфектыўных вынікаў АТК, рэкамендуецца выкарыстоўваць прадукт , які змяшчае перакіс бензаілу або саліцылавую кіслату . Выкарыстоўвайце яго на працягу 10 тыдняў і паглядзець, калі вы атрымаеце паляпшэнне вы хочаце.
Калі ваш акне з'яўляецца ўмеранай да цяжкай, або калі вы ўжо спрабавалі прадукты OTC на працягу часу без якіх-небудзь вынікаў, прапусціце больш-пазабіржавым прадуктаў (яны, верагодна, не дастаткова моцныя). Замест гэтага, каб прызначыць сустрэчу з дэрматолага. Ёсць шмат адпускаюцца па рэцэпце лекаў, як актуальных і вусных , якія могуць дапамагчы ачысціць вашу скуру.
Проста памятаеце, што змены ў рацыёне харчавання можа дапамагчы палепшыць вашу скуру ў некаторых выпадках. Але самы хуткі і эфектыўны спосаб ачысціць акне з правераным акне лекі.
крыніцы:
Bronsnick T, Murzaku EC, Рао BK. Дыета ў дэрматалогіі: Частка I. атопіческій дэрматытам, акне, і немеланомы рак скуры. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Ўключэнне Вугры ўключэнне / выключэнне праз mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Катта R, Деса SP. Дыета і дэрматалогія: Роля дыетатэрапіі пры хваробы скуры. J Clin Aesthet Dermatol. 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. дыетатэрапіі ў Акне: Згасанне Падвышана mTORC1 Signaling Падвышаны заходняй дыеце. Dermatoendocrinol. 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Linking Дыета для Акне метаболомики, запаленняў і Comedogenesis: Update. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8: 371-88.