Карысны Тэхніка для людзей з хранічнай болем
Хранічная боль можа зрабіць гэта цяжка выбрацца з ложка па раніцах, не кажучы ўжо атрымаць рэчы зробленыя. Менавіта таму захаванне энергіі з'яўляецца такім важным. Больш падрабязна аб гэтай тэхніцы, якая можа дапамагчы вам кіраваць сваёй энергіяй і адчуваць сябе лепш, нягледзячы на хранічную боль - плюс парады, каб пакласці яго на практыцы.
Энергія ў Банку
Калі эрготерапевты выкарыстоўваюць тэрмін «захаванне энергіі», яны маюць на ўвазе кіраванне ўзроўнямі энергіі вашага цела.
Падумайце аб сваім энергетычным узроўні, як грошы ў банку: Існуе толькі так шмат вы можаце выдаткаваць, перш чым ваш кошт вычэрпваецца. Навучыцца выкарыстоўваць гэты банк мудра азначае, што вы можаце захаваць сваю энергію для найбольш важных задач, і пазбегнуць непатрэбных «расходаў.»
Метады энергазберажэння могуць быць асабліва карысныя для людзей , у якіх энергетычныя ўзроўні могуць быць закрануты іх хранічнай болю, напрыклад, з артрытам або фибромиалгией .
Хто павінен Практыка захавання энергіі?
Вывучэнне захавання энергіі можа быць карысным для тых, хто з хранічнай болем. Але гэта можа быць асабліва карысна, калі ён зрыве свой з дня ў дзень жыцця. Вы можаце атрымаць найбольшую выгаду, калі ваша боль робіць яго цяжка зрабіць гэтыя рэчы:
- Клопат пра сябе ці дома
- Удзел у працы
- Атрымліваючы асалоду ад вольны час і час для сям'і
тэхніка Энергазберажэнне
Гатовы ўзяць пад кантроль вашу боль і мець больш энергіі? Вось некаторыя метады эканоміі энергіі, якія могуць дапамагчы.
Прыярытэтнасць Sitting: Кожны раз , калі гэта магчыма, седзячы замест стаяння ў працягу задач можа дапамагчы вам захаваць энергію. Разгледзім вашыя штодзённыя задачы: Можа садаводстве або складаны бялізны можна зрабіць седзячы? Прадастаўленне ног некаторыя астатнія могуць назапасіць энергію для гэтага практыкаванні класа пазней у той жа дзень.
Рабіце перапынкі: Там няма нічога дрэннага з астатнімі!
Перапынкі для адпачынку паміж відамі дзейнасці можа азначаць, што вы зможаце прыняць удзел у больш з вашых любімых рэчаў, а не перашчыраваць без перапынкаў і пакут пазней.
Адпачынак Перад надакучыла: адпачываць толькі тады , калі вы ўжо стаміліся, як пітную ваду толькі тады , калі вы ўжо адчуваеце смагу. Пазбягайце стомленасці, адпачываючы на працягу дня.
Сядзьце прама: прытрымліваюся добрая пастава і цела механіка можа дапамагчы паменшыць мышачную стомленасць. Чым менш непатрэбны стрэс вы кладзе на цягліцах і суставах, тым менш болю вы, верагодна, каб выпрабаваць.
Пазбягайце непатрэбны стрэс: Не дазваляйце стрэсу прынесці вас ўніз. Хоць некаторы стрэс з'яўляецца нармальным ў тых, хто, быўшы занадта падкрэслена можа прымусіць вас адчуваць сябе вычарпалі. І гэта апошняе, што вам трэба, калі вы жывяце з хранічнай болем і спрабуеце змагацца з стомленасцю.
крыніца:
Канадская асацыяцыя працатэрапіі. (Й). Спытаеце OT аб кіраванні болем.