Перавагі выразных пісьмовай формы для людзей з ракам
Журналяванне Справіцца з ракам
Журналяванне, або «выразная пісьмовая форма» творчы і эмацыйны выхад для многіх людзей, будзь здаровы ці змагаюцца з ракам. Паклаўшы пяро можа растлумачыць свае думкі і захаваць ўспаміны. Калі вы калі-небудзь трымаў часопіс падзяку, вы, верагодна, вядома, што цяжка адчуваць адмоўныя эмоцыі, такія як гнеў, крыўда, або нават страх, у той жа час пачуццё падзякі.
У той жа час, выказваючы гэтыя негатыўныя эмоцыі ў пісьмовай форме, можа дапамагчы вам зірнуць на іх у апошні раз, а затым адпусціць.
У мяне былі людзі пытаюць мяне аб адным самым лепшым, што дапамагло мне справіцца падчас лячэння рака, і зноў здабыць радасць і сэнс пазней. Я не марудзіць з маім адказам; ён пісаў.
Вядома, ліст не для ўсіх, але нават калі вы на працягу ўсяго жыцця ані-пісьменнік, які ўрываецца ў пот ад думкі аб напісанні артыкула, гумар мне і чытаць. У мяне няма даследаванняў, каб падтрымаць яго, але я магу сказаць, што я сутыкнуўся з многімі людзьмі, якія ніколі не трымалі часопіс да іх дыягностыкі рака - і так рада, што яны пачалі.
Навошта пісаць, калі ў вас рак?
Некалькі прычын, вы можаце разгледзець запісваць свае думкі ўключаюць у сябе:
- Для таго, каб зняць стрэс.
- Каб хроніцы ваша падарожжа.
- Каб праясніць свае думкі.
- Для таго, каб дапамагчы вам адпусціць - Праверце гэтую артыкул на адпушчэнне жыць з ракам .
- Для таго, каб знайсці сярэбраныя накладкі - Калі вам цікава , што сярэбраныя накладкі вы выпрабавалі, праверыць гэтую артыкул пра тое , як жыць з ракам часта мяняе людзей у лепшы бок .
- Для таго, каб пакінуць у спадчыну.
- І, хто ведае? - Вы б не быць першым чалавекам, які напісаў думкі на іх шляху рака і ў канчатковым выніку іх публікацыі ў кнізе. Прыклады «Жыццё з ракам лёгкіх: My Journey» Том Cappiello і рака Journey: погляд выхавацеля з пасажырскага сядзення па Cynthia Zahm Зігфрыда.
Перавагі журналявання для людзей з ракам
Даследаванні для ацэнкі ўздзеяння часопісных на чалавек з ракам ўсё яшчэ знаходзяцца ў зачаткавым стане. Да гэтага часу здаецца, што вядзенне часопіса можа дапамагчы больш з фізічнымі, чым псіхалагічныя сімптомы рака, але некалькі невялікіх даследаванняў паказалі, што выразнае ліст можа дапамагчы з эмацыйнага дабрабыту, а таксама, асабліва ў паляпшэнні якасці жыцця жанчын, якія жывуць з на рак ,
Гэта сказаў, некаторыя даследаванні паказалі перавагі ў выразнай пісьмовай форме для некаторых спецыфічных сімптомаў , якія іспытваюцца людзьмі , якія жывуць з на рак. Некаторыя з іх ўключаюць у сябе:
- Абязбольванне - Некаторыя даследаванні паказалі , што выразнае ліст можа быць эфектыўным як у зніжэнні інтэнсіўнасці болю, а таксама вашыя здольнасці , каб справіцца з болем.
- Chemobrain - Гэта раздражняе сімптом забыцця , дзе вы паклалі ключы і з цяжкасцю шматзадачнасці пасля хіміятэрапіі можа быць аказана дапамога ў часопіснай. У даследаванні ў пацыентаў з ныркава-клетачных на рак выявілі, што выразны лісты палепшыліся сімптомы рака, звязаных у першую чаргу за кошт кароткатэрміновых паляпшэнняў у кагнітыўных функцый.
- Гаенне ран.
- Дэпрэсія.
Вядома, даследаванні не абавязкова паведаміце нам асабіста ці не вы маглі б атрымаць выгаду з ліста, Акрамя таго, гэта цяжка вобласць для вывучэння аб'ектыўна.
Лепшы выбар? Калі гэта дапаможа вам, паспрабуйце.
Віды і метады экспрэсіўнай пісьмовай форме
Перад пачаткам ваш часопіс спытаць сябе: «Хто ваша аўдыторыя?» Вы пішаце толькі для сябе ў прыватным парадку, для вашай сям'і, ці вы хочаце падзяліцца з вялікім супольнасцю рака? Акрамя таго, спытаеце сябе, калі вы аддаеце перавагу пісаць у часопісе ўручную або пры ўводзе ў кампутар або нават ваш смартфон будзе працаваць лепш. Некаторыя тыпы часопісаў ўключаюць у сябе:
- Штодзённыя думкі часопісы.
- Падзякі часопісы - У дадзеным артыкуле апісваецца, як захаваць часопіс падзяку.
- Онлайн часопісы, такія як блогі, або Caring сайта Bridge.
- Некаторыя людзі аддаюць перавагу вядзенне часопіса, не сабраныя ў асноўным на напісанне такіх як мастацтва вядзення часопіса.
Некалькі артыкулаў, якія дапамогуць вам выбраць часопіс і пачалі ўключаць у сябе:
- Парады па Выбар часопіса
- Як ПАЧАЦЬ Journaling
Парады для напісання часопіса Cancer
- Як кажа Nike камерцыйны: Just Do It!
- Старайцеся пісаць кожны дзень, нават калі толькі 5 хвілін.
- Пераканайцеся, што на сённяшні дзень дадзеныя.
- Знайсці месца, каб трымаць свой часопіс (ы), так што яны не патрапяць у чужыя рукі.
- Зрабіце свой раён зручна пры напісанні, магчыма, запаліць свечку, паспрабаваць ароматэрапію, або гуляць натхняе музыку.
Ідэі для напісання аб вашым раку Journey
Вось некаторыя пытанні і думкі, каб стымуляваць вашыя думкі, калі вы не ведаеце, з чаго пачаць:
- Хто падтрымліваў вас праз тэрапію?
- Я ўдзячны за ... (запоўніць прабел.)
- Калі вы чуеце, цытата або словы песні, якія рэзаніруюць з вамі, запішыце іх і запісваць свае думкі пра тое, як словы ўплываюць на вас ці адлюстраваць тое, што вы адчуваеце.
- Паспрабуйце пісаць «струмень-о-сьвядомасьці», - Вазьміце 10 хвілін і напісаць нон-стоп (без рэдагавання) пра ўсё, што прыходзіць на розум.
- Падумайце аб канкрэтным часу падчас лячэння рака. Што вы адчуваеце? Пра што вы думалі? Як гэты час паўплываць на вас, вашу сям'ю, вашых сяброў?
- Што сярэбраныя накладкі вы выпрабавалі?
- Што б вы зрабілі па-іншаму, што б вы рабілі тое ж самае?
- Якія вашы самыя вялікія асцярогі?
- Што вы даведаліся?
- Што самае смешнае, што здарылася з вамі падчас лячэння рака?
- Якія станоўчыя перажыванні вы б не мелі, калі вы ніколі не мелі рак?
- Напісаць ліст не будзе пасылаць - Калі ў вас ёсць словы, якія вы носіце ўнутры сябе, але не магу выказаць іх у іншую, таму што яны не будуць успрымальныя, або больш жыць, няма, пісаць неадпраўленыя лісты.
- Паглядзіце, што іншыя людзі пісалі ў гэтай калекцыі натхняльных гісторый рака .
> Крыніцы:
> Craft, М., Дэвіс, Г. і Р. Полсан. Выразныя лісты ў пачатку выжыў рака малочнай залозы. Часопіс Advanced Nursing. 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo І., Garrino Л., В. Дзі Монтэ. Выкарыстанне выразнай пісьмовай формы ў шляхах дапамогі хворага на рак , каб паменшыць эмацыйны стрэс: аналіз літаратуры. Professioni Infemieristiche. 2015. 68 (1): 29-36.
> Хермансен-Kobulnicky, К., і М. Purtzer. Адсочванне і вядзенне часопіса падарожжа рака. Клінічны часопіс анкалогіі медсясцёр. 2014. 18 (4): 388-91.
> Карпанаў, К. і інш. Паўсядзённай дзейнасці ў якасці лячэння дэпрэсіі: перавагі экспрэсіўнага лісты для людзей з дыягназам вялікага дэпрэсіўнага расстройствы. Часопіс афектыўных засмучэнняў. 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, Н. і інш. Выразная пісьмовая форма і будзе вылячэнне ў пажылых людзей: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Псіхасаматычныя медыцына. 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, Р. і В. Malcarne. Выразныя ўмяшання пішучых у хворага на рак: сістэматычны агляд. Здароўе Псіхалогія Водгукі. 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, К. і інш. Рандомізірованное кантраляванае даследаванне выразнай пісьмовай форме для пацыентаў з ныркава - клеткавым на рак. Часопіс клінічнай анкалогіі. 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, Х., Bohlmeijer, Е., Veehof, М. і К. Schreurs. Інтэрнэт-інтэрвенцыя кіравацца самадапамогі пры хранічнай болю на аснове прыёму і прыхільнасці тэрапіі: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Часопіс паводніцкай медыцыны. 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, Р. і М. О'Тул. Эфект выразных ўмяшання пішучага на вынікі псіхалагічнага і фізічнага здароўя ў анкалагічных хворых - сістэматычны агляд і мета-аналіз. Психоонкологии. 2015. (Epub перад пячаткай).
> Чжоу, С., Wu, Y., An, С. і Х. Лі. Ўплыў Выразныя Даць ўмяшання ў мерапрыемствы па ахове здароўя ў хворых на рак малочнай залозы: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. PLoS One. 2015. 17 (7): e0131802.