Prediabetes з'яўляецца адным з асноўнага папераджальнага знака. Гэта азначае, што вашы цукру ў крыві высокія, але не высокі, але дастаткова, каб быць дыягнаставаны дыябет.
Пачуўшы, што дыягназ можа быць страшна; Што гэта значыць для вашага будучыні? Калі вы сказалі, што ў вас ёсць преддиабет, гэта важна ведаць, што вы ў ключавы момант з пункту гледжання вашага здароўя-адзін, што вы можаце мець шмат ўплыву на.
Вы можаце прадухіліць ці затрымаць развіцця дыябету шляхам унясення зменаў праяўляць больш, схуднець , і ёсць больш здаровую ежу. Не ўкладваючы ў гэтыя змены ладу жыцця, аднак, можа схіліць вагі і прывесці да не толькі дыябету, але сардэчных захворванняў і інсульту.
Ваш арганізм выпрацоўвае інсулін , каб дазволіць вам пераўтварыць глюкозу (цукар з вугляводаў) у энергію і захаваць узровень цукру ў здаровым дыяпазоне. Преддиасту звычайна пачынаецца, паколькі арганізм становіцца устойлівым да гэтага інсуліну, у асноўным з-за залішняя вага, асабліва ў вобласці жывата.
Ваш лекар можа выкарыстоўваць фармальнае вызначэнне преддиастет пры апісанні яго да вас, што аказвае парушаны ўзровень глюкозы нашча або парушаную талерантнасць да глюкозы. Гэта азначае , што ў вас ёсць цукар крыві нашча 100 мг / дл да 125 мг / дл (норма менш за 100) і / або ваш гемаглабін A1c (тры месяцы ў сярэднім ваш ўзровень цукру ў крыві) знаходзіцца ў дыяпазоне ад 5,7 адсоткі да 6,4 адсоткі (нармальны складае менш за 5,7 працэнта).
Хто ў групе рызыкі для преддиабета?
Ёсць некаторыя фактары рызыкі, якія вы можаце кантраляваць і іншыя, што вы не можаце:
- Старая Узрост: Як вы ўзрост, ваша падстраўнікавая жалеза істотна стамляецца і можа зрабіць менш інсуліну, павялічваючы рызыка развіцця дыябету.
- Гісторыя сям'і: Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя дыябету, вы схільныя падвышанай рызыцы не толькі развіваюцца преддиабета, але развіваецца поўнамаштабны дыябет таксама. Ваш рызыка павялічваецца, калі ў вас ёсць якія спрыяюць фактары ладу жыцця, такія, як дрэннае харчаванне, адсутнасць фізічнай актыўнасці, курэнне, высокі крывяны ціск і г.д.
- Паходжанне: Некаторыя этнасы маюць больш высокі рызыка развіцця преддиабета і дыябету. Да іх ставяцца лацінаамерыканцы, амерыканскія індзейцы, жыхары астравоў Ціхага акіяна, амерыканцы азіяцкага паходжання і неиспаноговорящие чарнаскурыя.
- Гісторыя гестационного дыябету: Калі вы мелі гестационный дыябет (дыябет , які ўзнікае , калі вы цяжарныя) , гэта можа павялічыць рызыку развіцця дыябету.
- Жывот тлушчу і / або атлусцення: Калі вы носіце вялікую частку свайго вагі ў жываце, вы схільныя падвышанай рызыцы развіцця преддиабета. Прычына заключаецца ў тым, таму што жывот тлушч, згадваюцца як «вісцаральная тлушч» павялічвае вызваленне вольных тоўстых кіслот, якія могуць павялічыць рэзістэнтнасць да інсуліну. Акрамя таго, тлушч жывата таксама можа павялічыць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў, а таксама павышаны ўзровень халестэрыну, крывяны ціск, і трыгліцерыдаў. Атлусценне з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі для развіцця дыябету па той жа прычыне (падрабязней пра гэта ніжэй).
- Сядзячы лад жыцця: Практыкаванне дапамагае арганізму выкарыстоўваць інсулін. Інсулін з'яўляецца гармонам, які прымае глюкозу з крыві да клетак, каб выкарыстоўваць для атрымання энергіі. Сядзячы лад жыцця можа прывесці да рэзістэнтнасці да інсуліну.
Як менавіта Вынік Атлусценне ў Prediabetes?
Атлусценне гуляе важную ролю ў развіцці преддиабета і дыябету, так як лішак тлушчу можа прывесці да рэзістэнтнасці да інсуліну.
Рэзістэнтнасць да інсуліну ўяўляе сабой захворванне, пры якім клеткі, перш за ўсё, у цягліцах, печані і тлушчавай тканіны не выкарыстоўваць інсулін належным чынам. Людзі, якія маюць преддиастут або дыябет па-ранейшаму валодаюць здольнасцю выпрацоўваць інсулін, але яны не могуць выкарыстоўваць інсулін, як арганізм павінен. У выніку, арганізм працягвае рабіць больш інсуліну, думаючы, што ён мае патрэбу ў гэтым.
Падстраўнікавая жалеза становіцца перагружаная працай і, з цягам часу, яна губляе здольнасць рабіць тое ж самае колькасць інсуліну. Клеткі ўстойлівыя да таго, што інсулін вырабляецца. І калі ніякіх зменаў не адбываецца, калi чалавек не губляе вагу, паменшыць іх спажыванне вугляводаў, або ажыццяўляць больш-цукру ў крыві яшчэ вышэй, што прыводзіць да дыягностыкі дыябету.
Там ці Папераджальныя знакі Prediabetes?
Як правіла, няма ніякіх папераджальных прыкмет преддиабета. Вы можаце адчуваць сябе стомленымі або што вы мачавыпусканне часцей, але, як правіла, вы не будзеце адчуваць сябе не адрозніваюцца і прыпісваць стомленасць не спіць добра ці неактыўным. Памятаеце, аднак: прымаючы меры з стратай вагі, ядуць здаровую дыету, і перасоўванне больш -вы можа затрымаць ці прадухіліць развіццё цукровага дыябету.
Хто павінен быць абследаваны на Prediabetes? Як дыягнастуецца гэта?
Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі дыябету, любы чалавек з павінны быць правераны на дыябет наступных крытэрыяў:
- Усе дарослыя, якія маюць залішняя вага з ІМТ> 25 кг / м 2; ІМТ адсечка для амерыканцаў азіяцкага паходжання ніжэй (23кг / м2).
- Наяўнасць дадатковых фактараў рызыкі, такіх як першай ступені ў параўнанні з дыябетам; расы высокай рызыкі / этнічнай прыналежнасці; A1c 5,7%; парушанай талерантнасці да глюкозы або парушанай глікеміі нашча; нізкі ўзровень фізічнай актыўнасці; гіпертанія з артэрыяльным ціскам, вялікім ці роўным (140/90); ЛПВП ніжэй за 35 або ўзровень трыгліцерыдаў 250 мг / дл; гестационный дыябет; сіндром полікістоза яечнікаў; або іншыя клінічныя стану , звязаныя з устойлівасцю да інсуліну (цяжкаму атлусценнем, акантоз nigricians , гісторыі сардэчна - сасудзістых захворванняў).
- Дзеці і падлеткі, якія маюць залішняя вага і маюць два ці больш дадатковых фактараў рызыкі (гл вышэй).
- Любы больш за 45 гадоў: Калі вынікі нормальны, тэставанне варта паўтарыць як мінімум кожныя тры гады, з улікам больш частага тэсціравання ў залежнасці ад першапачатковых вынікаў (напрыклад, тыя, з преддиабет павінны быць выпрабаваныя ў год).
Лекары могуць дыягнаставаць Prediabetes гэтак жа , як яны дыягнаставаць дыябет: з дапамогай тэсту цукру ў крыві нашча (у якім вы нічога не елі а восьмай гадзіне), тэст глюкозы ў плазме два гадзіны , або аналіз крыві , які вымярае A1c (вы не павінны пасьціцца для гэтага тэсту).
Ці можна прадухіліць преддиабета?
Калі вы каго-небудзь з сямейнай гісторыяй дыябету, няма канчатковага адказу на пытанне, ці з'яўляецца ці не вы можаце прадухіліць преддиабета. Рознагалоссі, калі вы падтрымліваеце здаровы вага; практыкаванні; ядуць добра збалансаваную дыету, багатую гароднінай, нішчымнага бялку, здаровыя тлушчы і багатыя клятчаткай вугляводы, якія вы можаце быць у стане прадухіліць і / або, вядома, затрымаць преддиабет. Як вы, напэўна, ужо сабраліся, змены ладу жыцця гуляюць велізарную ролю ў прафілактыцы.
Што вы можаце зрабіць толькі вы сказалі ў вас Prediabetes
- Схуднець: Даследаванні паказалі , што нават сціплыя страты вагі-5 працэнтаў да 7 працэнтаў вашага вагі цела, могуць прадухіліць ці запаволіць прагрэсаванне цукровага дыябету. Напрыклад, калі вы чалавек, які важыць 200 фунтаў, страціўшы ўсяго 10 фунтаў можа знізіць рызыку развіцця дыябету.
- Паменшыць Вашае спажыванне вугляводаў: Вугляводы з'яўляюцца пажыўнымі рэчывамі , што цукар у крыві ўздзеяння больш за ўсё. Вы можаце знізіць узровень цукру ў крыві і скінуць лішнюю вагу, ужываючы ў ежу менш вугляводаў. Пазбягайце рафінаваныя вугляводы, такія як белы хлеб, макароны, рыс і закуску. Выключыце сокі і іншыя падсалоджаны напоі, а таксама павялічыць спажыванне ня крухмалістыя гародніны.
- Ешце Міжземнаморская дыета: Міжземнаморская дыета з'яўляецца дыета , якая багатая садавінай, гароднінай, і самае галоўнае, здаровыя тлушчы, такія як арэхі, насенне і аліўкавы алей. Некаторыя даследаванні паказваюць, што якасць тлушчаў вы ясьце з'яўляецца больш важным, чым агульная колькасць тлушчу. Магчыма, менавіта таму некаторыя даследаванні паказалі сувязь з прыёмам ежы міжземнаморскай дыеты і прафілактыкі цукровага дыябету 2-га тыпу.
- Практыкаванне: Фізічная актыўнасць не толькі дапамагае трымаць сваю вагу пад кантролем, але гэта таксама дапаможа вам лепш выкарыстоўваць інсулін. Інсулін дазваляе вашым клеткам выкарыстоўваць цукар (глюкозу), якая прадухіляе яго ад стварэння ў крывацёку. Павелічэнне фізічнай актыўнасці можа рэальна дапамагчы скараціць рызыка развіцця дыябету ў два разы.
Прывітальнае слова
Дыягназ преддиабета, несумненна, тычыцца, але мы рэкамендуем вам выкарыстоўваць гэта як натхненне, каб змяніць якія-небудзь аспекты вашай жыцця, якія могуць быць адцягваючыся ад вашага здароўя. Ужыванне здаровай, страта вагі, і больш фізічных практыкаванняў не толькі зробіць вас здаравей, прадухіляючы рызыка развіцця захворвання, гэта павялічыць вашыя энергетычныя ўзроўні, дапаможа вам лепш спаць, і палепшыць ваш настрой. Вы можаце змяніць сваё жыццё да лепшага.
> Крыніцы:
> Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Стандарты медыцынскай дапамогі пры дыябеце. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Accessed 12 ліпеня 2016.
> Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Статыстыка аб дыябеце. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Accessed 11 ліпеня 2016 года.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes Дыягностыка і лячэнне. Сусветны часопіс дыябету. 2015; 6 (2): 296-303. DOI: 10,4239 / wjd.v6.i2.296.
> Бусько, Марлен. З высокім утрыманнем тлушчаў Лепшым для прафілактыкі цукровага дыябету з атлусценнем , схільным. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Accessed 10 ліпеня 2016.
> Цэнтр па кантролі за захворваннямі. Агульная інфармацыя. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Accessed 10 ліпеня 2016 года.