Ролю практыкаванні ў лимфедема мяняецца
Цяжар перанесенай аперацыі рака малочнай залозы і / або выпраменьвання дастаткова, аднак некаторыя жанчыны таксама развіваць лимфедемы, нязручны ацёк пляча пасля гэтага можа адбыцца пасля аперацыі, выдаленне лімфатычных вузлоў, ці выпраменьвання.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што жанчыны могуць гуляць актыўную ролю ў зніжэнні сімптомаў лимфедемы шляхам належнага ажыццяўлення і падымаць цяжкасці. Давайце паглядзім, што лимфедема ёсць, а навука за тым, як узняцце цяжараў могуць палепшыць дыскамфорт, які выцякае з гэтага стану.
разуменне лимфедема
Лимфедема выкліканая выдаленнем падпахавых лімфатычных вузлоў падчас аперацыі рака малочнай залозы, або пашкоджанні гэтых вузлоў ці іншых лімфатычных сасудаў падчас прамянёвай тэрапіі . Лішак вадкасці лімфы можа назапашвацца ў тых галінах , дзе лімфатычныя вузлы і лімфатычныя пасудзіны , якія больш не прысутнічаюць , каб дапамагчы несці вадкасць у іншыя часткі цела.
сімптомы лимфедемы можа ўключаць у сябе ацёк і боль у руцэ, грудзях і вобласці грудзей. Ён таксама можа ўключаць у сябе змяненне колеру і тэкстуры скуры, адчуванне цяжару і цяжкасці, выкарыстоўваючы свае пальцы для паўсядзённых задач. Сімптомы вар'іруюцца ад чалавека да чалавека.
Часцей за ўсё, лимфедема развіваецца паступова даволі хутка пасля аперацыі або апраменьвання. Але ў некаторых людзей, гэта можа пачацца нават праз месяцы ці гады. Некаторыя хірургі паведамілі лимфедема развіваць 50 гадоў пасля мастэктомии.
Даследаванні па грузападымальнасці і лимфедема
Сучасныя даследаванні паказваюць, што ўздым вагі можа дапамагчы паменшыць або прадухіліць лимфедему.
Напрыклад, даследаванне 2009 зроблена ў Універсітэце Лунда ў Швецыі , у тэорыі і практыцы фізіятэрапіі выявіла , што калі людзі з ракам малочнай залозай зрабілі рэгулярную праграму лёгкіх свабодных вагаў, вада практыкаванні , і полюс хады, яны адчувалі палёгку ад сваіх сімптомаў. Рэгулярнае зняцце вагі аднаго фунта дапамог цягліцавага тонусу, сілы рукі, і шчыльнасць касцяной тканіны.
2014 даследаванне яшчэ раз, выкарыстоўваючы полюс хадзе таксама пратэставалі сардэчна-сасудзістыя эфекты ў 8-тыднёвай праграмы. У дадатку да памяншэння колькасці вадкасці ў здзіўленых руках і падвышанай трываласці, удзельнікі мелі значнае зніжэнне іх частоты сардэчных скарачэнняў.
Акрамя таго, у адным даследаванні 2005 у лимфологии, невялікая група жанчын з лимфедемой навучылася спалучаць глыбокае дыханне з рукой практыкаваннем у працягу 10 хвілін кожную раніцу і вечар. Яны зрабілі гэтую праграму на працягу аднаго месяца і выявілі, што іх рука пухліна пайшла ўніз. Акрамя таго, іх сімптомы лимфедемы былі нашмат мякчэй, чым да пачатку рэгулярных фізічных практыкаванняў. Гэтыя жанчыны сказалі, што іх рукі адчувалі сябе лепш на працягу 24 гадзін, адна тыдня, і нават адзін месяц пасля заканчэння даследавання.
Нарэшце, яшчэ адзін 2009 даследаванне , апублікаванае ў New England Journal медыцыны вывучылі 141 людзей з ракам малочнай залозы , ускладненых лимфедема , якія прымалі ўдзел у праграме практыкаванняў. У той час як палова людзей былі асцярожная, ня перастарайцеся рукамі, іншая палова займаецца прагрэсіўнымі цяжарамі. Усе жанчыны ў даследаванні, страцілі адну грудзі, мелі адносна здаровы вага цела, і быў па-за лячэння рака малочнай залозы , па меншай меры , адзін год. Сертыфікаваныя лимфедема лекары кантралявалі жаночыя рукі і фітнес-спецыялістаў, якія працуюць у YMCA выкладаецца 90-хвілінныя заняткі, якія сустракаліся два разы на тыдзень.
Падчас заняткаў, жанчыны ішлі руціну размінкі, брушной поласці і спіны практыкаванні і сілавых практыкаванняў. Яны зрабілі вага ўздыму ўсіх асноўных груп цягліц, вельмі павольна павялічваючы вагі, якія былі выкарыстаныя. Няма верхняя мяжа не быў устаноўлены на вагу, які будзе зняты, і інструктара працавалі, каб кантраляваць бяспеку і камфорт удзельнікаў, а таксама сачыць за лимфедему абвастрэнняў.
Даследнікі былі здзіўлены, выявіўшы , што група, падняў вага быў значна менш сімптомаў лимфедемы , чым жанчыны , якія абаранялі свае рукі. Жанчыны, якія ўздымалі гіры, не дзіўна, таксама было больш сіл.
Нарэшце, агляд даследаванняў, апублікаваных ў 2016 годзе паглядзеў на эфект высокай інтэнсіўнасці трэніровак з абцяжарваннямі на лимфедема. Там былі неспакой і спрэчкі з нагоды гэтага віду практыкаванняў у мінулым, была асцярога, што супраціў падрыхтоўкі досыць істотнае для павышэння трываласці можа фактычна выклікаць (ці горш) лимфедему. Існуе ў цяперашні час дастатковых доказаў, каб адхіліць гэтую праблему, і, падобна, навучанне супраціву, каб атрымаць сілы бяспечна ад лимфедема запуску пункту гледжання.
Ролю ўзняццем цяжараў у Improved Сімптомы лимфедемы
Даследчыкі мяркуюць, што рука скарачэння цягліц можа дапамагчы рухацца лімфатычнай вадкасці назад у вены ў падпаху і шыі, так што ён можа ўз'яднацца кровазварот. Калі лімфатычная вадкасць вяртаецца ў абарот, ваша рука лимфедема павінна палепшыцца.
Акрамя таго, пяшчотны ўздым вагі можа павысіць вашу самаацэнку, дае вам пачуццё кантролю, палепшыць цягліцавы тонус і шчыльнасць касцяной тканіны. Так нанесці ўдар па руцэ лимфедема, забраць некаторыя вагі, і атрымаць вашыя рукі назад у добрай форме.
Як пачаць працу
Калі вы зацікаўлены ў спробе некаторых практыкаванняў, некаторыя простыя далікатныя практыкаванні рукі лимфедемы з'яўляюцца добрае месца для пачатку. Перш чым рабіць якія-небудзь практыкаванні, аднак, важна, каб пагаварыць з вашым лекарам. Вы, верагодна, маюць некаторыя абмежаванні пасля аперацыі і / або прамянёвай тэрапіі, і гэта важна, каб прыняць гэты час, каб цалкам загаіць, перш чым падкрэсліць ваш надрэз або траўміраваныя мышцы.
Некаторыя цэнтры рака маюць фізічныя тэрапеўты, якія спецыялізуюцца на упраўленні людзьмі з лимфедема. Нават калі ў вас няма якіх-небудзь сімптомаў, абавязкова звярніцеся да свайго хірурга ці анколага. Не толькі можа добры фізічны дызайн тэрапеўт дапаможа праграме практыкаванняў, якія маглі б дапамагчы з лимфедемой бяспечна, але ён можа дапамагчы навучыць Вас аб тым, як пазбегнуць развіцця лимфедемы, калі гэта магчыма, і прыняць базавыя вымярэння акружнасці рукі.
Важна адзначыць, што калі вы размаўляеце з людзьмі, якія мелі рак малочнай залозы ў мінулым, яны могуць перашкаджаць ажыццяўленню. Доўгі час лічылася, што фізічныя практыкаванні могуць прывесці да абвастрэння, а не палепшыць сімптомы лимфедемы. Прыліў мяняецца, але тыя, хто памятае практыку мінулага могуць пакінуць вас пачуццё трывогі пра практыкаванні, але гэта не павінна ўтрымліваць вас ад пошуку лимфедемы фізіятэрапіі або фізічнай медыцыны і рэабілітацыі лекара, каб дапамагчы вам у распрацоўцы праграмы. Некаторыя цэнтры рака цяпер Star сертыфікаваныя для рэабілітацыі рака, а гэта азначае, што яны ідуць рэкамендацый, выкладзеныя, каб дапамагчы раку Выжыўшых квітнець ў іх новым нармальным як фізічна, так і эмацыйна.
> Крыніцы
> Морыс, С. і К. Wonders. Кароткі агляд пра бяспеку практыкаванні на сімптомы лимфедемы. Сусветны часопіс клінічнай анкалогіі. 2015. 6 (4): 43-4.
> Нэльсан, Н. Рак малочнай залозы Звязаны з лимфедемой і супраціў Практыкаванне: сістэматычны агляд. Часопіс трываласці і кандыцыянавання даследаванняў. 2016. 30 (9): 2656-65.