Як вы можаце справіцца са святам стрэс, калі ў вас рак? Большасць з нас без рака атрымаць "падкрэсьлілі-аўт» з нашым «ВАРТА-Пукто», «б» і «можа зрабіць» думка. Дадайце да гэтага патрабаванні лячэння і рак стомленасці і святы могуць стаць пераважнай. Што вы можаце зрабіць, каб знізіць стрэсавы фактар, і атрымліваць асалоду ад гэтага адмысловы час з сям'ёй і сябрамі?
Дайце сабе дазвол, каб зрабіць менш ... ці нічога
Часам самае галоўнае, каб пазначыць у спісе свята ў спісе спраў з'яўляецца запісам, якая кажа, што «нічога не рабіць.» Гэта нармальна, ёсць дні, у якіх вы не можаце думаць пра рэчы вы зрабілі.
Мы звычайна патрабуюць значна больш ад сябе, чым іншыя будуць чакаць. Дайце сабе перапынак. Будзьце добрыя да сябе, як вы б любімаму чалавеку, які таксама жыве з на рак.
практыка Прастата
Вам сапраўды трэба, каб падрыхтаваць усе этнічныя стравы вашай бабулі вынесены? Павесьце гэтыя агні на дом? Ці ёсць вашы блізкія сапраўды патрэбныя ўсе гэтыя падарункі? Прастата можа быць вызваленне і можа дадаць багацце для вашага ўрачыстасці.
Магчыма, гэта будзе добры год, каб памяняць імёны для падарункаў, а не купляць для кожнага. Адна сям'я вырашыла не даваць адзін аднаму падарункі, а калі бацька скончыў лячэнне прамянёвай рака, яны аб'ядналі свае рэсурсы для сямейнага адпачынку.
Пачаткоўцы шлях спрашчэння вашага адпачынку. Менш сапраўды можа быць больш.
дэлегат
Нават калі вы даеце сабе дазвол зрабіць менш і спрасціць вашу жыццё, ёсць яшчэ рэчы, якія робяць святы спецыяльна для вас, што вы хочаце ўключыць. Паспрабуйце делегируя гэтыя прэпараты і планы камусьці яшчэ.
Ці ёсць у члена сям'і ці сябра, які любіць быць каардынатарам? Складзіце спіс прэпаратаў, якія вы можаце выкарыстоўваць дапамогу, і ваш каардынатар просяць добраахвотнікаў. Большасць людзей хочуць, каб дапамагчы і адчуваць сябе патрэбным, але многія, я ў тым ліку, ацаніць кірунак на тое, што мы можам зрабіць, каб найлепшым чынам дапамагчы нашаму любімаму з на рак.
Скажы Ды і скажы няма
Навучыцеся гаварыць гэтыя простыя словы, не адчуваючы сябе, вы павінны растлумачыць сябе або адчуваць сябе вінаватым. Скажыце ды мерапрыемствы, якія вы маглі б прапусціць у мінулым, таму што вы адчувалі сябе эгаістычна патаканне сябе. Скажы не дзейнасці, якія сядзяць на вашым псіхічным спіс «павінен зрабіць», але не ўзбуджаюць вас ці падняць настрой.
Плануйце загадзя, калі вы будзеце падарожнічаць
Нішто не дадае стрэс для сямейнага адпачынку, як бегчы з неабходных лекаў або спрабуюць знайсці медыцынскую дапамогу удалечыні ад дома. Пераканайцеся ў тым, каб спакаваць копіі медыцынскіх дакументаў і важных тэлефонных нумароў, і пагаварыць з лекарам з нагоды якіх-небудзь асаблівых патрэбаў паездкі. Даведайцеся больш пра тое , што вы павінны ведаць аб падарожжы з на рак .
Вядзіце рэгулярную руціну
Падтрыманне вашай рэгулярнай руціны ежы і сну можа прайсці доўгі шлях у ліквідацыі стрэсу праз святы. Для тых, хто збіраецца праз лячэнне раку, гэта яшчэ больш важна.
Мы толькі пачынаем разумець , як нашы цела натуральнага рытму (наш циркадный рытм) гуляе ролю ў тым , як людзі рэагуюць на лячэнне раку , такія як хіміётэрапія . Не варта падвяргаць рызыцы сваё здароўе дзеля сезона.
Пачытай свае эмоцыі
Рак з'яўляецца Пакутліва хвароба і заўсёды побач ўвазе для тых, хто жыве з ракам. Дайце сабе дазвол адчуваць і выказваць смутак і расчараванне. Вашы думкі могуць падарожнічаць у вашы дні, перш чым рак, і як змянілася ваша жыццё. Калі вы прасунуліся рак стадыі, вы можаце задацца пытаннем, колькі больш святаў засталіся атрымліваць асалоду ад са сваёй сям'ёй.
Гэтыя думкі і пачуцці рэальныя.
Не спрабуйце схаваць тое, што вы адчуваеце, каб абараніць сваіх блізкіх. Не бойцеся, што вы разбурыце свой адпачынак дзелячыся тым, што вы адчуваеце сябе адкрыта і сумленна.
Калі вы выказвае свае негатыўныя пачуцці , вашы блізкія будуць , хутчэй за ўсё , вітаць вашу сумленнасць. Можа, на самай справе, быць самым вялікім падарункам вы можаце даць, так як ваша выраз смутку дае ім свабоду выказваць Іх ці, як добра. Слёзы могуць быць вылячэння і вызвалення ў поўнай меры атрымаць асалоду ад адзін адным.
Enjoy Yourself і Святкуйце
Памятаеце прычыну сезона. Адзначаюць у залежнасці ад таго святы запаліць іскру ў вашым сэрцы і разам праводзіць час з блізкімі павінны быць ваш фокус. Ніхто не будзе памятаць, калі ў вас не было часу, каб паслаць карты, павесіць агні на дом, ці забыўся забраць марынаваную селядзец. Добра, яны маглі б, але тое, што вы і вашыя блізкія будуць памятаць найбольш проста быць разам.
зрабіць Memories
Яшчэ адна рэч, якую вы маглі б разгледзець пытанне пачынае новую традыцыю з сябрамі або сям'ёй, якімі можна атрымліваць асалоду ад на працягу многіх гадоў у будучыні.
> Крыніцы:
> Амерыканскае грамадства рака. Эмацыйныя пабочныя эфекты.
> Du-Quiton, J. і інш. Actigraphic адзнака штодзённага сну ежы анамалій мадэлі адлюстроўвае самастойнай ацэнкі дэпрэсіі і трывогі ў амбулаторных хворых з познімі стадыямі немелкоклеточного рака лёгкага. Психоонкологии. 2009. лютага 6. (Epub перад пячаткай).
> Нацыянальны інстытут рака. Барацьба з ракам. Якая падтрымлівае і паліятыўнай дапамогі.