З'яўляецца Ці ваша боль грудзей ? Вы не самотныя. Больш за палову жанчын адчуваюць тое , што вядома як фіброзна - кістозныя змены - грудзях , якія складаюцца з тканіны , якая адчувае сябе камяком - у якой - то момант у іх жыцці, як правіла , непасрэдна перад менструацыяй. Гэта настолькі часта, на самай справе, што лекары адмовіцца ад выкарыстання тэрміна «фіброзна-кістознай хваробы малочнай залозы" і замест таго, каб звярнуцца да «фіброзна-кістознай мастапатыі» або «фіброзна-кістозных зменаў», таму што фіброзна грудзях з'яўляецца умовай, а не хвароба.
На самай справе, гэта дабраякаснае стан , якое не варта блытаць з на рак малочнай залозы .
Дыягнаставанне Вашай болю ў грудзях
Але толькі таму, што фиброцистическая грудзі нармальна не азначае, што вы павінны жыць з болем, пяшчотай, і кусковатостью. Калі боль працягваецца, або вы заўважылі новыя вобласці Камкова або патаўшчэнняў, якія захоўваюцца пасля перыяду, звярніцеся да лекара. Яна будзе разглядаць вас , каб убачыць , калі новыя змены , якія тычацца і ліквідаваць іншыя прычыны.
Аднак, калі вы выпрабоўваеце тое, што вядома як «цыклічнай болю» (гэта азначае, боль звязана з менструальным цыклам, пачынаючы з двух тыдняў да пачатку менструацыі, то паслабленне ўверх пасля), паспрабаваць на хаце сродак ,
Рэкамендацыі па скарачэнні болю ў грудзях Натуральна
Вось восем прыродных спосабаў палегчыць фіброзна-кістозная боль у грудзях:
- Скароціце спажыванне кафеіну. Не толькі звычайныя падазраваныя-як кава, чай, і соду, але і шакалад. Хоць даследаванні, гледзячы на эфект кафеіну на болі ў грудзях і іншыя сімптомы перадменструальнага былі непераканаўчымі, многія жанчыны паведамляюць палёгку ад паездкі NO- і нізкім кафэ. Зніжэнне цукру таксама можа дапамагчы паменшыць агульныя сімптомы.
- Глядзіце тлушчу ў вашым рацыёне. Скарачэнне можа паменшыць дыскамфорт, звязаны з фіброзна-кістознай мастапатыяй.
- Паменшыць крыніцы эстрогена з вашага рацыёну, такія як камерцыйна паднятага мяса, якія ўтрымліваюць залішняя колькасць гармонаў.
- Паспрабуйце натуральны прогестерон крэм. ня Ужыўшы 15 да 20 мг у дзень ад авуляцыі да дня або два да вашага перыяду вяртання звычайна прыводзіць да нармальнага тканіны малочнай залозы ў тры-чатыры месяцы. Пасля таго, як вы дасягнулі палёгку сімптомаў паступова звужаецца доза, пакуль вы не знойдзеце самую нізкую эфектыўную дозу.
- Дадатак свой рацыён вітамінамі. Прымаючы 400 МЕ да 600 МЕ вітаміна Е ў дзень можа паменшыць сімптомы, звязаныя з фіброзна-кістозныя змены. Іншыя прапановы вітамінаў ўключаюць вітамін B6, B-комплекс, і магній.
- Пераканайцеся, што ваш паўсядзённы бюстгальтар падыходзіць правільна. Вылучыце стыль, які прапануе патрэбную колькасць падтрымкі. Калі гэта занадта туга або кубак занадта малая, костачкі могуць быць штурхаючы грудзей, так што да канца дня вашай грудзі можа адчуваць сябе проста-такі тэндэр. Наведайце мясцовы універмаг з бюстгальтараў абцягненых спецыяліста для правільнай пасадкі.
- Пабольш падтрымкі ў трэнажорнай зале. Усе падскокваючы вакол вас рабіць падчас трэніроўкі можна зрабіць шэраг на тканіны малочнай залозы, калі вы не носіце добры спартыўны бюстгальтар. Вылучыце стыль, які падтрымлівае без капання або выклікаючы перакінуцца. (Для таго, каб праверыць падганянне: скакаць вакол у распранальню, каб пераканацца, што вы атрымліваеце неабходную падтрымку.) Падумайце аб куплі дадатковага адзін, каб насіць у ложак ў начны час у перыяды, калі ваша грудзі больш адчувальная.
- Выкарыстоўвайце грэлку або бутэльку цёплай вады. Гэта можа дапамагчы аблегчыць дыскамфорт.