Калі вам цікава, як ачысціць двукроп'е, вы можаце шукаць інфармацыю аб папулярных метадах, такіх, як прымаць дадаткі, выкарыстоўваючы слабільныя або наведванне двукроп'я чысткі клінікі. Тым ня менш, у лепшым выпадку , гэтыя метады не могуць быць неабходныя і, у горшым выпадку, яны могуць быць патэнцыйна шкодныя для вашага здароўя .
Калі вам падабаецца ідэя "ачышчэння" вашага цела, і, вядома, рабіць гэта бяспечна, вы павінны глядзець не далей, чым прадукты і сыпкіх харчовых праходах вашага мясцовага прадуктовага магазіна.
Частка таго, чаму так шмат людзей пакутуюць ад ўздуцці, завалы пачуцці, само адчуванні, што прыводзіць іх разглядаць ачышчэнне тоўстай кішкі, з'яўляецца дрэнным харчаваннем. Без належнага пажыўных рэчываў, натуральных суцэльных прадуктаў, а таксама вялікай колькасцю клятчаткі і вады, страўнікава-кішачнага гасцінца не функцыянуе ў аптымальным рэжыме.
Стратэгіі па паляпшэнню здароўя Colon
Калі вы хочаце палепшыць сваё здароўе тоўстай кішкі, даюць наступную спробу:
- Павелічэнне порцый гародніны і садавіны вы ясце. Мэта для 8 да 10 порцый у дзень. Гэта можа гучаць як шмат, але гэта выканальна. Дадаць свежыя або замарожаныя ягады чарніцы, ажыны або маліны з ранішняй кашы. Закусачная на гародніну, змочанай у хумус, ці садавіна плюс жменю арэхаў.
- Зрабіць усё вашыя збожжа суцэльнага збожжа. Не падманвайце сябе па колеры. Проста таму, што хлеб карычневы, не азначае, што гэта суцэльнае збожжа. Паглядзіце на слова «узбагачаны» ў спісе інгрэдыентаў. Калі вы бачыце гэтае слова, гэта не суцэльнае збожжа.
- Фокус на даданне крыніц без хлеба з суцэльнага збожжа. Карычневы рыс, ячмень, лебяда, авёс, проса, жыта, жыта, грэчка, амарант і іншыя новыя да вас прадукты выдатныя крыніцы абалоніны, а таксама вітаміны і мінералы ў вашым рацыёне можа не хапаць.
- Паспрабуйце «гартаць» харчовую піраміду. Вы можаце быць знаёмыя з харчовай пірамідай, якая паказвае зерне ў якасці асновы. Замест гэтага зрабіце садавіна і гародніна асновай вашага рацыёну харчавання, а затым збожжа, то бялковыя прадукты (фасолю, рыба, яйкі, мяса птушкі, мяса). Зрабіць Прысмакі толькі зрэдку ласунак.
- Лён-я-FY ваш рацыён. Наземныя ільняныя насенне з'яўляюцца адным з лепшых спосабаў палепшыць страваванне і ліквідацыю, дапамагаючы рухацца зэдлік з вашай сістэмы. Паспрабуйце наземны лён пасыпае на вашых збожжавыя, салаты, аўсяныя шматкі, або ёгурце. Гэта адна з адзіных самых эфектыўных спосабаў палепшыць здольнасць арганізма для ліквідацыі адходаў.
- Піце больш вады. Вада, проста і ясна, зробіць усё, што ў вашай функцыі цела лепш, у тым ліку стрававання і ліквідацыі. Не турбуйцеся аб старых саветах, якія вы павінны піць, восем 8 шклянак у дзень. Замест гэтага, выкарыстоўвайце колер мачы ў якасці кіраўніцтва. Калі гэта бледна-жоўтага або саламянага колеру, вы атрымліваеце дастатковую колькасць вады. Калі гэта які-небудзь цямней, чым гэта, пі!
> Крыніцы:
> Амерыканскае грамадства рака. Прафілактыка раку.
> Амерыканскае грамадства рака. Колонотерапия.
> Амерыканскае грамадства рака. Харчаванне і фізічная актыўнасць падчас і пасля лячэння рака.
> Амерыканскі інстытут па вывучэнні рака. Дыета і рак.