Маючы кашаль можа быць рэальным супрацівам, але яно служыць некалькі мэтаў: Для пачатку кашляць гэта натуральная абарона супраць чужародных або таксічных рэчываў, якія вы, магчыма, ўдыхалі ў лёгкія з навакольнага асяроддзя. Гэта таксама спосаб цела ачысткі ад слізі дыхальных шляхоў.
Калі ў вас ёсць хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ), аднак, ваш кашлявой рэфлекс , верагодна , быў аслаблены доўгім уздзеяннем на якой - то раздражняльнік, як правіла , тытунёвага дыму.
Гэта можа зрабіць гэта цяжка сплюнуць або ачысціць лёгкія, слізь. І калі слізістая дазволена будаваць у цёплай, вільготнай асяроддзі лёгкіх, ён можа стаць рассаднікам бактэрый, што прыводзіць да інфекцыі і павялічваючы рызыка абвастрэння ХОБЛ , сур'ёзнае павелічэнне цяжару сімптомаў.
Як выканаць кантраляваны Кашаль
Не ўсе кашляе створаны роўнымі, хоць. Выбуховае, некантралюемае хакерство робіць трохі, каб ачысціць дыхальныя шляхі. На самай справе, гвалтоўны кашаль можа выклікаць дыхальныя шляхі да разбурэння, што робіць яго яшчэ больш цяжка ачысціць іх ад слізі.
Эфектыўны кашаль адзін, які кантралюецца і што зыходзіць ад глыбока ў лёгкіх, каб аслабіць і мабілізаваць слізі. Гэта тое, што вы можаце лёгка навучыцца рабіць з практыкай. І як толькі вы асвоілі тэхніку, вы можаце патэлефанаваць на яго кожны раз, калі вам гэта трэба. Гэтыя крокі з клінікі Кліўленда дапамогуць вам пачаць працу:
- Сядзьце прама ў крэсле або на краі ложка. Змесціце ногі цвёрда на зямлі, нахіліцца трохі наперад, і зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў, каб дапамагчы вашым целе расслабіцца.
- Складзеце абедзве рукі на жывот і дыхаць цалкам праз нос.
- Як вы выдыхае, нахіліцца наперад трохі больш, і прыцісніце рукі супраць жывата. Адкрыйце рот трохі і кашаль два ці тры разы. Кожны кашаль павінен быць кароткім і рэзкім, і вы павінны адчуваць дыяфрагма рухацца ўверх.
- Дыхаеце павольна, асцярожна прынюхваючыся на працягу ўсяго ўдыху. Гэта прадухіліць ад слізі адціскаюць ў дыхальныя шляхі.
- Адпачынак і пры неабходнасці паўтарыць.
Вы можаце кашляць ў тканіну і звярніце ўвагу на колер, таўшчыню, або агульны знешні выгляд, што вы выхоўваеце. Калі вы заўважылі якія-небудзь істотныя змены, хай ваш лекар ведае.
Парады для Удасканальваючы сваю тэхніку
Для таго, каб атрымаць лепшае з кантраляванага кашлю, уключыць гэтыя простыя парады:
- Знаходжанне гидратированный. Ліпкая слізь можа быць цяжка кашляць. Каб захаваць гэта тонкі і лёгкі ў сплюнуць, піць шмат вады на працягу дня, па меншай меры, шэсць-восем шклянак.
- Выкарыстоўвайце бронходилататор , перш чым рабіць кантраляваны кашлю. Гэта дазволіць паслабіць дыхальныя шляхі, каб дазволіць слізі рухацца больш лёгка. Ted, слізістая зазор значна складаней.
- Запаволіць дыханне. Пасля таго, як кашаль, трымаеце дыханне павольна і неглыбока. Калі вы рэзка і хутка ўдыхаць гэта можа перашкаджаць руху слізі з лёгкіх-менавіта эфекту вы хочаце пазбегнуць.
> Крыніцы:
> Cleveland Clinic. «Кантраляванае Кашаль.»
> Mayo Clinic. «Хваробы і Умовы: ХОЗЛ.»