Узаемадзейнічаючы з сям'ёй і сябрамі , якія не разумеюць , якое гэта жыць з ваўчанкі з'яўляецца адным з самых складаных перажыванняў , калі справіцца з хваробай.
Яны могуць настойваць на тым, што стомленасць проста стаміцца і вінаваціць свой час у ложку , як свой уласны ляноты, або вашу адсутнасць не спрабую дастаткова цяжка ўстаць. Яны маглі б прыняць яго асабіста і раззлаваліся, што вы павінны былі паўторна адмяніць планы з-за стомленасць або выбліск. Гэта можа прывесці да іх ўзлавацца або ў канчатковым выніку скараціць сувязі з вамі.
Калі блізкія не разумеюць , ваўчанкі, асабліва буйныя, агульныя сімптомы , як стомленасць і боль, узаемадзейнічаючы з імі могуць быць абцяжараныя. Пошук шляхоў, каб дапамагчы ім зразумець боль і стомленасць могуць дапамагчы вашыя адносіны з імі.
1 -
Будзьце канкрэтныя пра боль СімптомыБоль можа азначаць розныя рэчы. Пры апісанні болю, канкрэтна пра тып болю, з якой вы сутыкнуліся. Напрыклад, гэта рэзкі боль? Калоць боль? Тупая боль? Паленне? Кожны раз, калі хто-то кранае вас, гэта адчуваюць, што яны націснуўшы на сіняк, нават калі няма ніякага фактычнага сіняк?
Акрамя таго, растлумачыце, дзе боль знаходзіцца. Ці з'яўляецца ўсё гэта па ўсім целе (шырока распаўсюджаная боль)? Вострая боль у жываце? Болі ў суставах? Боль у спіне? Боль у калене?
Растлумачце, якім чынам гэта ўплывае вам. Ці ёсць у вас праблемы вылазячы з ложку раніцай з-за болі ў суставах і скаванасць цягліц? Балюча пісаць пяром? Ці ёсць калоць боль у каленях, калі вы ходзіце?
Вось некалькі прыкладаў таго, як растлумачыць боль:
«Гэта цяжка для мяне, каб хадзіць. У мяне вострыя, колючыя болі на абодва баках маіх сцёгнаў.»
«Калянасць ў цягліцах і суставах, выклікае ў мяне боль, калі я рухаюся. Калі я спрабую выбрацца з ложка раніцай і расцягвацца і раскрывацца канечнасцямі, ён адчувае, як я падчапіўшы іх адзін ад аднаго. Яны адчуваюць сябе апухлымі і нездаровымі. I адчуваць сябе як Алавяны Чалавек, таму што яны адчуваюць сябе замарожанымі ў месцы, якое страшна, але і патрабуе, каб я з ложка павольна «.
«Маё цела адчувае сябе як гіганцкі сіняк. Я не маю на ўвазе не крыўдуйце, але, калі ласка, не чапайце мяне. Нават лёгкае дакрананне можа быць хваравітым для мяне.»
«Швы ў маіх нагах адчуваюць, што яны знаходзяцца на агні. Гэта балюча хадзіць.»
2 -
Апішыце стомленасць, як людзі без ваўчанкі можа ставіцца даСтомленасць з'яўляецца складанай задачай для людзей, каб зразумець, хто ніколі не адчуваў яго. Слова стомленасць выкарыстоўваецца ў паўсядзённых зносінах людзей без хранічных захворванняў , як спосаб растлумачыць , што яны вельмі стаміліся. Гэта толькі дадае да блытаніны стомленасці.
Добры спосаб, каб дапамагчы ім зразумець, стомленасць, каб апісаць яго такім чынам, што мае дачыненне да чаго-то яны выпрабавалі або могуць сабе ўявіць. У адваротным выпадку, ідэя стомленасці мае тэндэнцыю быць занадта абстрактным і нявызначаным.
Стомленасць, нават для людзей з хранічнымі захворваннямі, пастаўляецца ў розных узроўнях інтэнсіўнасці. Знайсці прыклады, прыдатныя да вашай сітуацыі.
Прыклад # 1 - Так як у кожнага была прастуда ці грып у якой - то момант у іх жыцці, выкарыстоўваючы гэты досвед у якасці прыкладаў звычайна працуе. Скажыце што-небудзь накшталт: «Вы ведаеце, як вы сябе адчуваеце, калі ў вас ёсць ліхаманка? Ваша цела злівае энергію і боль ва ўсім. Незалежна ад таго, колькі вы хочаце, каб выбрацца з ложку ўсе, што вы можаце зрабіць, гэта ляжаць або спаць? Калі я кажу, што я стомлены і не можа ўстаць з ложка, гэта падобна на тое, як я адчуваю. Акрамя гэтага, у мяне няма прастуды ці грыпу. Ваўчанка выклікае ў мяне стомленасць. »
Прыклад # 2 - Яшчэ адзін агульны вопыт адчувае вычарпаны пасля перашчыраваць трэніроўкі. Можна сказаць, што нешта накшталт "Вы калі-небудзь штурхнуў вы сябе занадта моцна падчас працы, і ўсе вы пасля гэтага быў пайсці дадому і легчы на канапу і глядзець тэлевізар? Уявіце сабе, што, за выключэннем таго, замест аднаго або двух гадзін трэніроўкі, як вы маглі б адчуваць сябе пасля таго, як 26-мільнай марафон? Вось як ён адчувае сябе для мяне часам. Ёсць дні, калі я прачынаюся, і ўсе мае мышцы баляць, як я бег 26 міль за дзень да гэтага. Акрамя гэтага, усё, што я зрабіў учора было ісці на працу. я хацеў пайсці на працу сёння, але я ледзь мог зрабіць гэта ў ванную, каб пачысціць зубы.
Прыклад # 3 - Там можа быць прыклады з вашага жыцця , калі вы выпрабавалі тое , што вы можаце апісаць такім чынам , што іншыя без ваўчанкі можа сабе ўявіць і зразумець.
Напрыклад, «Я хацеў бы пайсці ў спартзалу, але да таго часу, калі я апрануўся і паехаў туды, усё, што я мог зрабіць, паставіць два крэслы разам і ляжаць там на працягу двух гадзін. Гэта стомленасць.»
Прыклад # 4 - Тэорыя Лыжкі: тэорыя Лыжка Крысцін Miserandino была вельмі паспяховай, дапамагаючы чалавек растлумачыць стомленасць не толькі ў ваўчанцы супольнасці , але пры хранічных хваробы суполак , дзе стомленасць з'яўляецца асноўным сімптомам. Яна даступная на некалькіх мовах, лёгка чытаць і разумець, і вы можаце загрузіць копію і перадаць яго сябрам і сям'і, каб чытаць.
3 -
Прасіць аб дапамозеТам будзе час, асабліва падчас ўспышкі , што вы будзеце мець патрэбу ў дапамозе. Як правіла, чым больш вашы блізкія разумеюць, што вы праходзіце, тым больш добразычлівыя яны могуць быць, тым больш добразычлівыя яны хочуць быць.
Для некаторых, з просьбай аб дапамозе, часта лягчэй сказаць, чым зрабіць, але не бойцеся папрасіць аб дапамозе. Вашы блізкія хочуць, каб дапамагчы вам. Гэта дае ім магчымасць працягваць удзельнічаць у вашым жыцці і канкрэтны спосаб прапанаваць вам падтрымку.
Выразна вызначыце, што вам трэба ад іх. Што вам трэба, можа здацца відавочным для вас, але не для іх. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Мне трэба, каб вы памяталі, што калі я адмяніць планы, гэта не мае нічога агульнага з вамі. Больш за ўсё, я хачу выйсці. Калі я адмяніць, калі ласка, паспрабуйце зразумець, што гэта таму, што я не» т адчуваць сябе добра, і, калі ласка, па-ранейшаму мой сябар, і працягвае запрашаць мяне месца «.
І калі вашы блізкія дапамагаюць і падтрымліваюць, прызнаюць сваю дапамогу. Гэта дапамагае ім зразумець, што іх паводзіны было карысна для вас, але і падзякавальную праходзіць доўгі шлях.
4 -
Растлумачце змены настроюІ боль, і стэроіды могуць выклікаць змены ў паводзінах.
Боль можа выклікаць столькі дыскамфорту гэта можа негатыўна паўплываць на настрой чалавека. Акрамя таго , стэроіды могуць выклікаць раздражняльнасць і перапады настрою. Няхай вашы блізкія ведаюць, не прымаць вашы паводзіны асабіста, і ясна з імі пра тое, што вам трэба ад іх, каб дапамагчы вам прайсці праз гэтыя досведы.
Гэта таксама добрая ідэя , каб пагаварыць з вашым рэўматолаг , калі вы выпрабоўваеце боль дастаткова моцную , каб паўплываць на ваш настрой, або калі стэроіды выклікаюць змены ў паводзінах.
5 -
Запрасіць Любы групы падтрымкі і звязаныя з ваўчанкі падзейВыдатны спосаб для вашых блізкіх, каб атрымаць лепшае разуменне ваўчанкі быць уцягнуты ў ваўчанцы супольнасці. Слыхавы досвед іншай ваўчанкі ў групах падтрымкі і наведванне ваўчанкі падзеі адукацыі дапаможа ім больш даведацца пра хваробу і як яна ўплывае на жыццё людзей, у тым ліку вашага.
6 -
Ведайце, калі Let GoЛюдзі не заўсёды рэагуюць на вашы спробы размаўляць з імі пра сваё жыццё з ваўчанкі. Яны могуць працягваць называць вас лянівы, не лічачы вашыя сімптомы, таму што вы не выглядаюць хворымі. Яны маглі б прапанаваць няўмольна дэзынфармаваныя парады, якія вы можаце маліцца прэч ваша хвароба або вылечыць яго з дапамогай адмысловай дыеты. Яны могуць знікнуць.
Ні адзін з такіх паводзінаў не ваша віна.
Напрыклад, іх добрыя намеры, але няслушныя парады, як правіла, прыходзяць з месцам праўдзівай клопату аб вашым дабрабыце і іх уласнага жаданні для вас будзе добра, таму што яны любяць вас.
Часам здараецца так, што яны баяцца таго, што можа здарыцца з вамі, і гэты страх з'яўляецца больш магутным, чым іх здольнасць справіцца. Ці, можа быць, яны пераканалі сябе ў тым, што, будучы там для вас гэта проста занадта складана.
Яны могуць працягваць прымаць яго асабіста, калі вы адмяніць планы.
Кожны па-рознаму рэагуе на іх каханай хвароба, і як яны рэагуюць на вашу жыццё з ваўчанкі павінен рабіць з тым, як яны спраўляюцца з такімі рэаліямі.
З-за гэтага некаторыя людзі не ў стане даць вам неабходную падтрымку. Ці некаторыя людзі могуць быць абмежаваныя ў прадастаўленні вам падтрымку. Можа быць, яны не могуць быць слухачом, што вам трэба, калі вы дрэнны дзень, але яны выдатная кампанія, калі вам патрэбен добры смех.
Іншыя людзі становяцца абыякавымі да кропкі становіцца таксічным для вас. Гэта важна ведаць, што вы маеце права дыстанцыявацца ад і абмежаваць зносіны з людзьмі, якія вы адчуваеце, эмацыйна нездаровыя быць побач.
І гора нармальная рэакцыя на гэтую страту адносін. На жаль, гэта не рэдкі вопыт, калі гаворка ідзе пра жыццё з сур'ёзным хранічным захворваннем, таму падзяліцца сваёй гісторыяй з вашай групай падтрымкі будзе гучаць знаёма многім людзям. Падзяліцеся сваёй гісторыяй таксама можа дапамагчы вам справіцца з стратай.
7 -
Выкарыстоўвайце "I" ЗаявыВыкарыстоўвайце "I" заявы замест «ты» заявы. Яны далікатней спосаб справіцца з канфрантацый і дапаможа паменшыць узровень іншага чалавека ў абарончую. Напрыклад, замест таго каб сказаць «Ты жорсткі, каб пастаянна вінаваціць мяне ў тым, няўважлівы, калі я адмяніў планы», вы маглі б паспрабаваць нешта накшталт «Я адчуваў боль, калі ты абвінаваціў мяне ў тым, няўважлівы для адмены планаў. Калі я мог бы , я б, але я адчуваў сябе так дрэнна, я павінен быў застацца ў ложку. Паверце мне, я б значна хутчэй аддаў перавагу, каб адчуваць сябе добра і выйсці з вамі, чым адчуваць сябе так, як я. »