Менопауза можа быць часам буйных узрушэнняў для некаторых жанчын, у той час як іншыя ўзбярэжжа праз пераход цалкам спакойныя. Большасць жанчын, і нават мужчыны вінаватыя які змяняецца гарманальны баланс, што прыводзіць да канца дзетароднага ўзросту для якіх-небудзь сімптомаў. Тое, што многія не разумеюць, аднак, з'яўляецца тое, што існуе складанае ўзаемадзеянне паміж гэтымі гармонамі і многімі іншымі хімічнымі рэчывамі, якія ўплываюць на цела і мозг.
Што такое эндарфіны?
Адна такой катэгорыі хімічных рэчываў, медыятары існуе ў нервовай сістэме і служаць у якасці пасланцаў для перадачы інфармацыі, можа паўплываць на ўсё, ад настрою, сну і канцэнтрацыі для рэгулявання вагі і іншых важных функцый па ўсім целе. Эндарфіны, з якіх ёсць па меншай меры 300 розных вядомых тыпаў, з'яўляюцца медыятара, якія адбываюцца натуральным чынам у мозгу і былі звязаны з шчасцем, задаволенасцю і пачуццё дабрабыту.
Вылучэнне эндорфінов ініцыююцца рознымі абставінаў, ад болю фізічных практыкаванняў. Нават ёсць пэўныя прадукты харчавання, такія як шакалад або рэзкі перац можа выклікаць эндарфін сакрэцыю, што можа растлумачыць, чаму некаторыя людзі прагнуць шакалад падчас стрэсу.
Эндарфіны ўзаемадзейнічаюць з опиатных рэцэптараў у галаўным мозгу, каб змякчыць, як людзі адчуваюць боль, падобную прэпаратаў, накіраваных на дасягненне той жа мэты, такія як марфін і кадэін.
Сэкрэцыя эндорфінов таксама выклікае пачуццё эйфарыі, кіравання апетытам і гуляе ролю ў дбайным балансе палавых гармонаў, а таксама імунітэт.
Эндарфіны і менопауза
Падчас менопаузы, калі зніжаецца ўзровень эстрагену і прогестерон прыводзіць да перыядаў, якія нерэгулярна і ў рэшце рэшт перастаюць, змены гарманальнага балансу могуць прывесці да разбуральным і / або непрыемным сімптомах для многіх жанчын.
Да іх адносяцца:
- прылівы
- начныя поты
- павелічэнне вагі
- перапады настрою
- трывожны сон
- ўзбудлівасць
- Дэпрэсія / трывожнасць
- стомленасць
Як эстроген і прогестерон , эндарфіны, былі знойдзеныя , каб гуляць ролю ў многіх з гэтых сімптомаў. Даследаванні паказалі, што менопаузы ў жанчын, маюць больш нізкі ўзровень эндарфінаў, чым менструацыя жанчын і эндарфіны падзення непасрэдна перад гарачай выбліскам, а затым пастаянна ўзрасталі ў 15 хвілін пасля аднаго.
Павелічэнне эндорфінов з дапамогай практыкаванняў
Многія людзі чулі пра «Бягун», у якім спартоўцы, якія кіруюць вялікімі адлегласцямі апісалі пачуццё прыемнага пачуцці эйфарыі. Гэта з'ява можа быць звязана з эндарфіны, якія вылучаюцца пры вялікіх фізічных нагрузках.
Аэробныя практыкаванні з'яўляюцца вядомым спускавым механізмам для вызвалення эндорфінов, і, такім чынам, спосабам аказваць уплыў на цяжар і працягласць сімптомаў менопаузы. Фізічная актыўнасць, як было паказана, каб унесці ўклад здаровага ладу жыцця, запаволення старэння і прафілактыкі захворванняў. Акрамя таго, яна дапамагае збалансаваць гармоны з дапамогай вызвалення эндорфінов, тым самым аказвае станоўчы ўплыў на сімптомы менопаузы.
У прыватнасці, фізічныя практыкаванні, што павышае частату сардэчных скарачэнняў, такія як сардэчна-сасудзістыя дзейнасці, выклікаюць выкід эндарфінаў, а таксама паляпшаюць кровазварот і кіслародны струмень па ўсім целе.
На самай справе, адносіны паміж фізічнымі практыкаваннямі і эндарфіну сакрэцыі прывяло многіх даследчыкаў, каб даследаваць фізічныя практыкаванні ў якасці лячэння для пацыентаў з клінічнай дэпрэсіяй.
Іншыя віды дзейнасці, якія спрыяюць эндарфіны Секретированию
Некаторыя даследаванні паказалі , што іглаўколванне , масаж і медытацыя можа быць эфектыўнай ў ініцыяванні эндарфіну рэлізу, і сэкс таксама вядомы механізм вызвалення эндарфіну.