Перарваны сон можа быць перашкодай для адчуваць сябе лепш на працягу дня
Многія людзі з запаленчым захворваннем кішачніка (IBD) вопыт начных патоў. Гэта можа быць часткай IBD, што адбываецца кожны амаль, або можа быць праблема, якая прыходзіць час ад часу. Начныя поты могуць адбывацца часцей падчас хваробы абвастрэння або, магчыма, пры пераключэнні паміж лекамі або змяненнем дозы існуючага лекі. Незалежна ад таго, калі і як часта пацее прыжывецца, гэта не з'яўляецца праблемай, якую неабходна вырашаць з тым каб атрымаць добры сон ноччу.
Прачнуўшыся некалькі разоў па начах з - за таго , каб быць гарачым і потным раздражняе, а таксама дэмаралізуе. Прачніся і нязручная задача цяпер пераапранацца і, магчыма, нават пасцельнай бялізнай. Больш за тое, ёсць рызыка абуджэння ў bedmate або суседа па пакоі ў гэтым працэсе. На наступны дзень пасля сну бедных ноччу напружаны, і людзям з IBD таксама не патрэбны, каб дадаць больш стрэсу ў іх жыццё.
Сон і IBD
Сон цесна звязаны з курсам IBD. Нягледзячы на тое, што гэта тэма, якая ўсё яшчэ вывучаецца, гэта прынята лічыць, што людзі, якія маюць IBD трэба якасць адпачынку, каб трымаць іх сімптомы пад кантролем. На самай справе, некаторыя даследаванні паказалі, што парушэнні сну могуць быць першым прыкметай абвастрэння. Прачнуўшыся ўначы, будучы не ў стане заснуць, або бессань, можа пачацца адбываюцца яшчэ да таго, іншых Hallmark сімптомаў, такіх як дыярэя з'яўляецца. Выкарыстанне трэкера сну можа дапамагчы некаторым людзям сачыць за сном і яго аспекты, такія як якасць сну і колькі разоў ёсць хто чувае перыяд, на працягу ночы.
Чаму здараюцца начныя поты?
Адна з многіх сімптомаў аднаго абвастрэння САП (ці, на самай справе, многія патэнцыйных ускладненняў IBD) з'яўляецца ліхаманкай . На працягу ночы, ліхаманка можа Спайк некалькі разоў, у выніку чаго тэмпература цела, каб падымаць і апускаць. Калі вы носіце піжамы і таксама прыкрылі прасцінай і коўдрай, вы, верагодна, пачынаюць пацець.
Спачатку вы не можаце прачнуцца, але тады тэмпература цела будзе ніжэй, вы пачнеце адчуваць сябе холадна і нязручна, а затым у рэшце рэшт вы будзеце прачынацца мокрымі.
Калі вы выпрабоўваеце начную потлівасць, яна павінна быць выхавана на наведванне наступнага лекара. У большай схеме праблем, якія ўплываюць на людзей з IBD, гэта не магло б здацца, што асноўнае пытанне, але гэта вельмі важна. Нават калі вы адчуваеце сябе добра, абмеркаваць парушэнні сну з вашым лекарам , перш чым сітуацыя выходзіць з - пад кантролю або становіцца больш сур'ёзнай праблемай.
Парады па кіраванні начны паценне
Лепшы спосаб справіцца з начнымі потамі, што вы не можаце прадухіліць гэта быць гатовым да іх. Звядзенне да мінімуму дыскамфорт і атрымаць назад спаць як мага хутчэй гэта лепшы спосаб, каб працягнуць. Некаторыя парады па працы з начнымі потамі ўключаюць:
- Знаходжанне ў цемры. Не ўключайце занадта шмат агнёў, калі вы ўстаяце з начнымі потамі, таму што гэта будзе толькі абудзіць вас далей. Рэгуляванне асвятлення ў спальні і ваннай, каб мінімізаваць яркае святло дапаможа ў адыходзілі спіць хутчэй.
- Змена яго! Ёсць змена адзення і пасцельных прыналежнасцяў пад рукой, так што вы можаце атрымаць выцерся і атрымаць назад у ложак як мага хутчэй. Трымаеце 3 камплекты пасцельнай бялізны, так што ёсць адзін на ложку, адзін чысты, і адзін, які адмываецца.
- Плануйце загадзя. Трымаеце трохі халоднай вады вашай ложка, каб дапамагчы астудзіць вас, калі вы прачынаецеся.
- Стэк «Em Up. Паспрабуйце спаць на некаторай тоўстым ручнік або дадатковае коўдры, каб пазбегнуць вашых пасцельных прыналежнасцяў мокрымі. Калі ручнік або коўдру насычаецца, вы можаце выдаліць іх, і ваша пасцельная бялізна пад усё яшчэ будзе халаднавата і суха.
- Трымаеце яго ў чысціні. Выкарыстоўвайце ахоўны матрац пад прасцінай і на вашыя падушкі, каб дапамагчы захаваць ваш матрац ў чысціні.
- Астудзіць. Трымаеце ваш пакой халаднавата і пазбягаць пакетірованія ў вопратцы і коўдрах.
- Свежае паветра дапамагае. Паветра цыркулюе ў пакоі з потолочным вентылятарам, вентылятарам вокны ці нават адчыненым акном можа дапамагчы трымаць пакой адчуваць душна і занадта цёпла.
Прывітальнае слова
Сон з'яўляецца жыццёва важным для ўсіх, але людзі з IBD асабліва схільныя праблем са сном. Атрыманне, каб пайсці ў ванную, яркія сны і начныя поты могуць усе ўплыў сну. Кажучы пра сон з гастраэнтэролагам можа здацца не інтуітыўна, але гэта важны аспект IBD, які павінен кіравацца. У некаторых выпадках, працуючы са спецыялістам сну можа дапамагчы, каб атрымаць больш якасны сон і тым самым дапамагчы паменшыць некаторыя з другасных патэнцыйных наступстваў страты сну, такія як негатыўны ўплыў на сімптомы IBD.