Мы ведаем , што практыкаванне добра для нас, і людзей з хваробай Паркінсана (БП) не з'яўляюцца выключэннем. Практыкаванне варта лічыць стандартнай часткай лячэння. Акрамя карысці для фізічнага здароўя і настрою, новыя даследаванні на жывёл паказваюць, што фізічныя практыкаванні могуць нават абараніць здароўе існуючых дофаміна клетак у жывёл, і тое ж самае можа быць дакладна для людзей.
льготы
Даследаванні як людзей, так і жывёл паказалі, што фізічныя практыкаванні, асабліва аэробныя практыкаванні, як хада, бег, плаванне, язда на ровары спрыяе вызваленню нейротрофических фактараў-хімічных рэчываў, якія купаюцца клеткі мозгу пажыўнымі рэчывамі, якія дапамагаюць клеткам мозгу супрацьстаяць дэгенерацыі і зрабіць сувязі з іншымі клеткі мозгу.
Акрамя таго, аэробныя практыкаванні павялічваюць колькасць крыві і кіслароду ў мозг, павышаючы тым самым практычна ўсе функцыі мозгу. Дзесяцігоддзі навуковай працы на практыкаванні і мозг вучыць нас , што інтэнсіўная фізічная актыўнасць павышае схільнасць клетак мозгу , каб зрабіць сувязь з іншымі клеткамі мозгу , такім чынам , якія ўзмацняюць функцыю мозгу , і , наадварот, зніжэнне фізічнай актыўнасці прыводзіць да зніжэння актыўнасці клетак галаўнога мозгу і галаўнога мозгу клетка узаемазвязанасці. Гэты стары прынцып «выкарыстоўвай або згубі» можа прымяняцца тут. Так практыкаванні.
Даследаванні праграм практыкаванняў лячэння з БП паказалі даволі пераканаўча, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць фізічны функцыянаванне, трываласць, баланс і хуткасць хады.
Існуе таксама доказ таго, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць настрой і больш агульны сэнс, што «якасць жыцця» з'яўляецца «добрым». Хваля даследаванняў паказалі , што фізічныя практыкаванні могуць таксама палепшыць сваё мысленне і разумовыя здольнасці .
Пачатак
Таму, улічваючы ўсе гэтыя добрыя навіны адносна фізічных практыкаванняў, як вы можаце пачаць праграму практыкаванняў, якая падыходзіць менавіта для вас?
Першае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара, які можа паставіць вас у кантакце з фізіятэрапеўтам. Ваш лекар і фізіятэрапеўт могуць распрацаваць праграму практыкаванняў, якая бяспечная для вас і дасьць вам максімальную карысць.
Увогуле, усе практыкаванні павінны пачынацца з размінкі і расцяжкі / гнуткасць сесіі, дзе вы сістэматычна і акуратна расцягнуць ўсе гэтыя жорсткія цягліцавыя групы. Пасля перыяду прагрэву, вы можаце пачаць трэніроўку правільнай. Яна павінна складацца з некаторых аэробных практыкаванняў, так што вы можаце атрымаць частату сардэчных скарачэнняў на працягу прыблізна 20 хвілін або каля таго. Існуе мноства дыяпазон частоты сардэчных скарачэнняў для кожнай узроставай групы. Вы можаце атрымаць гэтую інфармацыю ад лекара.
Праграмы трэніровак былі спецыяльна распрацаваны для людзей з хваробай Паркінсана. Многія нацыянальныя ФД арганізацыі стварылі праграмы і інструменты, каб дапамагчы вам пачаць працу з фізічнымі практыкаваннямі. Праверце Фонд Паркінсана Хваробы (PDF) і Амерыканскую асацыяцыю хвароб Паркінсана (АДФ). Гэтыя арганізацыі маюць бясплатныя буклеты на фізічных практыкаванняў, а таксама мультымедыйныя праграмы, такія як відэа, DVD і вэб-трансляцыі, якія апісваюць падрабязныя праграмы фізічных практыкаванняў для асоб з БП.
крыніцы:
Эфектыўнасць практыкаванняў Ўмяшання для людзей з хваробай Паркінсана: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Вікторыя А. Гудвін, Сюзанна Х. Рычардс, Род С. Тэйлар, Адрыян Х. Тэйлар і Джон Л. Кэмпбэл, Засмучэнні руху, Vol. 23, № 5, 2008, стар. 631-640.
Ўплыў практыкаванняў на цягавітасць на вентральных нейронаў ў галіне покрыўкі хранічнай 1-пазначаў-4-феніл-1,2,3,6-тетрагидропиридина і пробенецид апрацаваных мышэй. Ahmad SO, Парк JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 30 студзеня; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 снежня
Старэнне мозгу: прафілактыка акісляльнага стрэсу вітамінам Е і фізічных практыкаванняў. Аша Деви С. ScientificWorldJournal. 22 траўня 2009, 9: 366-72. Агляд.