Ёсць шмат карысці для здароўя кальцыя, такія як ўмацаванне костак, але гэта можа быць сэрца людзей таксама. Некаторыя даследаванні выявілі, што кальцый зніжае ўзровень халестэрыну.
Здольнасць Кальцый да ніжняга халестэрыну была вядомая ў працягу некалькіх гадоў. Людзі, якія жывуць у раёнах з жорсткай вадой, як вядома, маюць больш нізкі ўзровень смяротнасці і ускладненняў ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў, чым тыя, хто п'е мяккую ваду, і лічыцца, што кальцый можа мець нешта рабіць з гэтым.
Кальцый дабаўка была паказана, што некалькі зніжае крывяны ціск у некаторых даследаваннях. Зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві з'яўляецца самым апошняй знаходкай, але даследаванні змяшаныя аб тым ці няма, яна сапраўды працуе.
Якім кальцыя знізіць узровень халестэрыну?
Навукоўцы сапраўды не ведаюць, як працуе кальцый. Гэта , як мяркуюць, працуюць шляхам звязвання з жоўцевых кіслот і халестэрыну ў тонкім кішачніку, падобна таму, як валакна і смалы жоўцевых кіслот працы. Шляхам звязвання халестэрыну ў тонкім кішачніку, халестэрын не ўсмоктваецца ў кроў і замест гэтага выводзіцца з арганізма з калам.
Што я Пераклад даследаванне?
Некалькі даследаванняў, якія глядзелі на зніжэнне ўзроўню халестэрыну здольнасці кальцыя шырока розныя, але сапраўды паказваюць, што па меншай меры 1000 мг элементарнага кальцыя нязначна зніжае агульны ўзровень халестэрыну прыкладна 2 да 4%. Кальцый у кожным даследаванні быў узяты ў выглядзе адной дозы або падзелены на прырашчэння 400 мг. Акрамя таго, даследаванні глядзелі на людзей з высокім і нармальным узроўнем халестэрыну, а таксама асоб, глытаючы заходнюю або з нізкім утрыманнем тлушчаў.
У даследаваннях , дзе элементная кальцый з'явіўся , каб панізіць узровень халестэрыну, HDL і LDL - халестэрын ўзроўні былі ў асноўным закрануты. На самай справе, сучасныя даследаванні паказалі, што прыкладна адзін грам кальцыя можа павышаць HDL ад ад 1 да 5% і ніжэй ЛПНП на любым месцы ад 2 да 6%. Трыгліцерыдаў не былі закрануты ні ў адным з гэтых даследаванняў.
Аднак, былі і іншыя даследаванні, якія нават у цяперашні час паказваюць якога-небудзь істотнага ўплыву на ўзровень халестэрыну за кошт павелічэння спажывання кальцыя.
Колькі кальцыя мне трэба?
Хоць былі некаторыя даследаванні, якія мяркуюць, што элементарны кальцый можа трохі знізіць узровень халестэрыну, ёсць і іншыя даследаванні, якія мяркуюць кальцыя не аказвае істотнага ўплыву на ўзровень халестэрыну. З-за гэтага, выкарыстоўваючы выключна кальцый, каб знізіць узровень халестэрыну не рэкамендуецца. Калі вы хочаце дадаць кальцый да вашага рэжыму здароўя, вам варта пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам.
Рэкамендуемая сутачная норма для элементарнага кальцыя ў дарослых складае ад 1000 да 1200 мг у дзень, з дапамогай дыеты - а не дабавак - з'яўляюцца пераважным крыніцай кальцыя. Гэта прыкладна тое ж самае колькасць, якое выкарыстоўваецца ў некаторых з даследаванняў, якія разглядаюць кальцыя здольнасці да зніжэння ўзроўню халестэрыну.
Ўтрыманне кальцыя з'яўляецца высокім у харчовых прадуктах, такіх як малочныя прадукты, зеляніна і цытрусавыя; аднак, дабаўкі, якія змяшчаюць кальцый таксама шырока даступныя. Калі вы прымаеце дабаўкі кальцыя, мець ў выглядзе , што гэтыя даследаванні вымяралі элементарны кальцый, таму пераканайцеся , што і чытаць этыкеткі вашых дабаўкі кальцыя , каб вызначыць колькасць элементарнага кальцыя ў кожным прадукце. І яшчэ не абавязкова лепш - спажываць занадта шмат кальцыя можа прывесці да праблем са здароўем.
> Крыніцы:
> Bostich> RM, Фосдик л, Грандитс Г.А. і соавт. Уплыў прэпаратаў кальцыя на сыроватачна халестэрыну і крывяны ціск. Arch Фам Med 2000; 9: 31-39.
> Дитшайд У, З Келера і Jahreis Герхард. Халестэрын метабалізм залежыць ад кальцыя фасфатаў у арганізме чалавека. J Nutr 2005; 135: 1678-1682.
> Бэл л, Halstenson CE, Halstenson CJ, і інш. Паніжальныя халестэрын эфекты карбанату кальцыя ў пацыентаў з лёгкай і ўмеранай гіперхалестэрынямія. Arch> Inter> Med 1992; 152: 2441-2444
> Рыд ВК, Мэйсан У, Болланд MJ і соавт. Уплыў дабавак кальцыя на ліпіды, крывяны ціск і склад цела здаровых пажылых мужчын: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Am J Clin Nutr 2010; 91: 313-139.
> Dipiro JT, фармакатэрапія :. Патофизиологической падыход, дзевятае выданне. McGraw Hill Адукацыя 2014.