Прарыўныя крывацёку, Прапушчаныя перыяды, змены расходу і боль эфекты
Ёсць шмат змен у арганізме, якія вы можаце чакаць, каб гэта адбылося, калі вы пачнеце рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі. Вы можаце баляць мышцы, скінуць лішнюю вагу, лепш спаць, і набрацца сіл. Але тое, што вы можаце не чакаць, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць выклікаць змены ў менструальном цыкле таксама. Гэтыя змены могуць быць тонкімі або экстрэмальнымі залежнасці ад шматлікіх індывідуальных фактараў, якія ўплываюць на ваш арганізм рэагуе на ваш павышаны ўзровень актыўнасці.
Вось практыкаванне чатыры найбольш распаўсюджаных наступстваў можа мець на перыяд.
1. Выпадковае Крывацёк Па-за Вашага рэгулярнага перыяду
Калі ў вас ёсць вагінальныя крывацёк падчас менструальнага цыклу, які не на працягу тыдня звычайнага перыяду яна называецца прарыўнымі крывацёкамі. Звычайна гэта адбываецца таму, што ваша матка становіцца пераблытала гарманальныя паведамленні. Прарыў крывацёк з'яўляецца распаўсюджаным тыпам анамальнага маткавага крывацёку.
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць выклікаць нязначныя змены ў вашым узроўні гармонаў, якія ўплываюць на цыклічную разварушванне і праліваньні падшэўкі маткі. Падшэўка з маткі можа рэагаваць на гэтыя пераблытаны сігналы выпадкова праліць, што прыводзіць да прарыўным крывацёкаў. Гэта крывацёк можа быць цёмным або ярка-чырвоным колерам. Як правіла, гэта проста плямістасць або паток святлей, чым ваш тыповы перыяд. Вы можаце таксама выпрабаваць прарыў крывацёку падчас або адразу ж пасля фізічных практыкаванняў.
Там няма прамой прычыны і следства крывацёку пасля трэніроўкі.
Гэта можа быць вынікам неўпарадкаванай эндометрій. Ці гэта можа быць з-за структурныя змены ў падкладцы вашай маткі ці на шыйцы маткі. Ён выказаў здагадку , што павелічэнне ўнутрыбрушнага ціску , звязанае з некаторымі тыпамі практыкаванняў можа выклікаць крывацёк з падслізістага міёмы маткі , паліпаў эндаметрыя і шыйкі маткі паліпы .
2. Прапушчаныя Перыяды
Нягледзячы на тое, што гэта добра для вас, практыкаванне ставіць некаторы напружанне на вашым целе. Фізіялагічны стрэс практыкаванні могуць перапыніць баланс у восі гіпаталамус-гіпофіз-яечнікі. Гіпаталамус ўяўляе сабой структуру мозгу , якая дзейнічае як цэнтр кіравання для вашага менструального цыкла. Ён пасылае гарманальныя паведамленні ў гіпофіз і яечнікі, якія выклікаюць авуляцыю.
Калі гэтая сувязь перарываецца ў выніку фізіялагічнага стрэсу, як фізічных нагрузак ці значнай страты вагі, вы не авуляцыя. Калі вы не авуляцыі, змены, якія выклікаюць ваш менструальны цыкл не будуць, і вы выпусціце свой перыяд. Адсутныя вашыя перыяды з-за вялікіх фізічных нагрузак называецца фізічнай нагрузкай аменарэя.
Крайняя форма ажыццяўлення індукаваных аменарэі вядомая як спартсменка трыяда. Спартсменкай трыяда апісвае пэўны стан у падлеткаў і маладых спартсменак, якая складаецца з:
- менструальная дысфункцыя
- Нізкае спажыванне калорый
- мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны нізкай
Спалучэнне інтэнсіўных фізічных нагрузак і нізкага спажывання калорый ставіць вельмі важны акцэнт на целе маладога спартсмена. У адказ на гэта фізіялагічны стрэс, гіпаталамус (менструальны цэнтр кіравання ў галаўным мозгу) паварочвае ўніз яе стымуляцыю яечнікаў.
У рэшце рэшт, авуляцыя не адбываецца, так перыяды атлета прыпынку. З часам, яе яечнікі запавольваюць выпрацоўку гармонаў. Яе ўзровень эстрагену падзенне, што прыводзіць да страты касцяной тканіны разам з іншымі негатыўнымі наступствамі для здароўя.
3. Змена ў вашым струмені
Не хвалюйцеся, калі вы заўважылі, што вашыя перыяды становяцца трохі святлей, як толькі вы пачнеце рэгулярныя трэніроўкі. Адны і тыя ж гарманальныя змены, якія могуць спыніць вашыя перыяды ў цэлым можа аказаць больш слабое ўздзеянне на ваша цела і проста выклікаць лёгкі струмень.
Іншае магчымае змяненне, якое можа садзейнічаць больш лёгкаму патоку з'яўляецца ўмеранай стратай вагі, які можа прыйсці з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі.
тлушчу цела або тлушчавая тканіна на самай справе вырабляе тып эстрагену. Лішак эстрогена ў вашым арганізме можа выклікаць высцілання маткі, каб стварыць больш на працягу першай паловы вашага цыкла. Чым тоўшчы падшэўка, тым цяжэй ваш менструальны паток. З стратай вагі, вы фактычна паменшыць колькасць эстрогена ў арганізме, што ў сваю чаргу памяншае цыклічнае назапашванне высцілання маткі. Больш тонкая падшэўка азначае трохі патоку.
4. Перыяд Боль
Ёсць два розных тыпу болю перыяду. Калі практыкаванне дапамагае ці не, залежыць ад прычыны вашай болю.
Першасная дисменорея з'яўляецца хваравітым перыядам без пэўнай прычыны. Яна звычайна пачынаецца з самім першым перыядам, а затым боль прыходзіць з кожным наступным перыядам. Часта ён сыходзіць да таго часу вы знаходзіцеся ў 20-х гадах. Цалкам верагодна, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць гэты тып хваравітага перыяду.
Лічыцца, што тонкія гарманальныя змены, звязаныя з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі можа паменшыць канцэнтрацыю простагландынаў ў слізістай абалонцы маткі. Простагландыны з'яўляюцца запаленчыя рэчывы, выпрацоўваемыя ў арганізме, якія нясуць адказнасць за прычыненне маткі скарачэння цягліц і курчы. Вось чаму боль лекі , якія блакуюць выпрацоўку простагландынаў , як ібупрофен ў НПВС працу лепш за ўсё для лячэння менструальных спазмаў. Памяншэнне канцэнтрацыі простагландынаў памяншаецца перыяд спазмаў. Аднак клінічныя даследаванні гэтай гіпотэзы мала і не было дастаткова трывалым, каб прыйсці да высновы адносна таго, ці дапамагае фізічныя практыкаванні ці не.
Другасная дисменорея з'яўляецца хваравітым перыядам, які з'яўляецца вынікам якая ляжыць у аснове паталогіі. Гэты тып болю перыяду, як правіла, развіваецца на працягу доўгага часу і не можа пачацца да таго часу, па меншай меры, вашы 20s ці нават пазней. Два агульнай ўмовы, якія выклікаюць гэты тып болю перыяду з'яўляецца:
Практыкаванне можа дапамагчы паменшыць балючыя часы ад яго ўплыву на простагландынаў, калі ў вас ёсць другасная дисменорея. Гэтак жа, як з першаснай дисменореи, простагландыны гуляюць важную ролю ва ўзнікненні скарачэння маткі і сутычкі нават з асноўнай паталогіяй.
Аднак, не палохайцеся, калі вы павялічылі боль, калі вы трэніруецеся падчас менструацыі, асабліва калі ў вас ёсць міёма маткі. Міёма маткі з'яўляюцца пухліны, якія растуць з гладкіх цягліц у сценкі маткі. Міёма развіваць сетку крывяносных сасудаў, таму што (гэтак жа, як і ўсе іншыя структуры ў арганізме), яны маюць патрэбу ў крыві і пажыўных рэчываў, каб расці.
Калі вы трэніруецеся, вы перасоўвае свой прыток крыві да спрыяць ваша сэрца, лёгкія і мышцы, тонка зрушваючы кроў ад іншых структур, якiя не ўдзельнiчаюць у практыкаванні, уключаючы матку. Пры нармальных абставінах, ваша матка прыстасоўваецца да гэтага без якіх-небудзь праблем. Але калі ў вас ёсць міёма, то магчыма, што яны могуць мець значнае зніжэнне крывацёку падчас трэніроўкі.
Гэта выклікае стан, вядомае як ішэмія, які падобны да таго, што адбываецца ў сардэчнай цягліцы да сардэчнага прыступу. Калі цягліца становіцца ішэмічнай, вы адчуваеце, як боль. Калі ў вас ёсць значная міёма, хутчэй за ўсё, вы будзеце мець павелічэнне маткавага болю і спазмы, калі вы трэніруецеся падчас перыяду з-за ішэміі.
Прывітальнае слова
Па большай частцы, некаторыя прарыўныя крывацёку або выпадковы прапушчаны перыяд не з'яўляецца вялікай праблемай, калі вы толькі пачалі ажыццяўляць, трэніруецеся інтэнсіўна, ці проста страціў шмат вагі. Але калі ў вас ёсць змены ў вашым цыкле, які працягваецца на працягу двух-трох месяцаў запар, вы павінны абмеркаваць гэта з вашым які лечыць лекарам.
У цэлым, практыкаванне аказвае станоўчы ўплыў на ваш перыяд. Цікава адзначыць, што жанчыны, якія з'яўляюцца маларухомымі і не атрымліваюць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, як правіла, маюць больш цяжкія і больш балючыя менструацыі. Рухайцеся. У рэшце рэшт, хто не хацеў бы больш лёгкі перыяд з меншым курчамі?
> Крыніцы:
> Амерыканскі каледж акушэрства і гінекалогіі. ACOG практыкі Бюлетэнь № 136: Упраўленне Анамальныя маткавыя крывацёкі , звязанага з овуляторной дысфункцыяй. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Амерыканскі каледж акушэрства і гінекалогіі. ACOG Practice Bulletin No.96: Альтэрнатывы Гистерэктомия ва ўпраўленні лейомиомы. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Практыкаванне для дисменореи. База дадзеных Cochrane сістэматычных аглядаў. 2017. DOI: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Фізічныя практыкаванні і Першасная дисменорея: Ўсебаковы і крытычны агляд літаратуры. Спорт Med. 2008; 38 (8): 659-70.