Сонечны вітамін відаць, адыгрывае важную ролю ў функцыянаванні імуннай сістэмы чалавека
Вітамін D абслугоўвае некалькі важных функцый для імуннай сістэмы. Напрыклад, ён дзейнічае , каб стымуляваць імунную сістэму супраць розных інфекцый, такіх як сухоты і можа дапамагчы прадухіліць некаторыя віды раку, ці нават аутоіммунные захворвання , такія як рассеяны склероз (хоць, гэта ўсё яшчэ вывучаецца).
Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што вітамін D можа гуляць важную ролю ў прафілактыцы розных алергічных захворванняў.
Якая сувязь паміж алергіяй і вітаміна D Дэфіцыт?
Алергічныя захворванні амаль усіх тыпаў, у тым ліку астмы , алергічнага рініта , харчовай алергіі , экзэмы і нават анафілаксіі сталі значна больш распаўсюджанымі ў працягу апошніх некалькіх дзесяцігоддзяў. Гэта можа быць часткова растлумачана гігіенічнай гіпотэзы , але некаторыя эксперты лічаць , што гэта таксама звязана з дэфіцытам вітаміна D.
Для таго, каб падтрымаць гэтую спасылку, навуковыя дадзеныя паказваюць, што анафілаксіі на розныя трыгера (напрыклад, прадукты харчавання, медыкаментаў і укусаў насякомых) адбываюцца пры значна больш высокія стаўкі ў раёнах з меншым уздзеяннем сонца (паўночны клімат).
Акрамя таго, астма, экзэма і атопия былі звязаны з нізкім узроўнем вітаміна D, у прыватнасці , для людзей , якія маюць мутацыі ў іх генах рэцэптара вітаміна D. Акрамя таго, вітамін D дабавак цяжарных жанчын значна паменшыў ўзнікненне астмы і іншых алергічных захворванняў у дзяцей ранняга ўзросту.
Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што вітамін D можа актываваць пэўныя рэгулятарныя клеткі імуннай сістэмы, якія прадухіляюць выкід хімічных рэчываў, якія выклікаюць і пагаршаюць алергічныя захворванні.
Такім чынам, дэфіцыт вітаміна D можа інгібіраваць гэты механізм рэгулявання, што прыводзіць альбо да пагаршэння хваробы алергіі, ці нават у якасці трыгера для алергічнага захворвання.
Усё гэта, як той казаў, гэта важна, каб не спрашчаць развіццё захворванняў, у тым ліку алергічных захворванняў, якія, верагодна, складаны, з удзелам абодвух генаў чалавека і навакольнага асяроддзя.
Замест гэтага, вялікая карціна тут з'яўляецца тое, што вітамін D дэфіцыт можа гуляць пэўную ролю ў алергіі ў чалавека, хоць дакладна, колькі, па-ранейшаму пакідае эксперты ламаюць галаву.
Чаму існуе Вітамін D Дэфіцыт?
Шматлікія даследаванні паказваюць, што дэфіцыт вітаміна D, надзвычай часта, але не абавязкова ў той ступені, што здароўе костак здзіўленай (вітамін D прадухіляе касцяных захворванняў, як рахіт і остеомаляция), але ў той ступені, што імунная сістэма здзіўленая.
Прычыны распаўсюджанага вітаміна D недахопы ў розных папуляцыях не зусім зразумелыя. Многія даследчыкі адносяць дэфіцыт вітаміна D да сучаснага ладу жыцця, якія ўключаюць у сябе больш часу, праведзенага ў памяшканне з меншым уздзеяннем сонечнага святла, а таксама шырокае выкарыстанне сонцаахоўнага крэму (з-за турботы з нагоды рака скуры). Памятаеце, што вітамін D вырабляецца ў скуры з сонечным святлом экспазіцыі, так сонцаахоўным крэмам і крытым ладам жыцця будзе перашкаджаць сінтэзу вітаміна D.
Дыета можа быць іншае тлумачэнне дэфіцыту. Вітамін D з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, але, натуральна, у толькі некалькі прадуктаў (напрыклад, тоўстая рыба, рыбін тлушч, яечны жаўток). Гэта, як гаворыцца, многія прадукты абагачаны вітамінам D, у тым ліку сухія сняданкі, малако і іншыя малочныя прадукты.
Тым не менш, нават з фартыфікацыі, многія людзі да гэтага часу не атрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна D.
Колькі вітаміна D вам трэба?
Не вядома дакладна, колькі вітаміна D неабходна для добрай імуннай функцыі, але большасць людзей у развітых краінах атрымліваюць дастаткова вітаміна D для здаровых касцей.
Хоць ёсць яшчэ дэбаты сярод экспертаў па якім дэфіцытных ўзроўню вітаміна D з'яўляецца, пасля агляду даследаванняў вітаміна D, Інстытут медыцыны паведаміў, што пераважная большасць людзей мае дастатковы ўзровень вітаміна D, калі 25 (OH) узровень D ( гэта просты аналіз крыві) больш або роўны 20 НГ / мл. Найбольшай рызыцы дэфіцыту вітаміна D з'яўляюцца, калі ўзроўні менш, чым 12ng / мл.
Дапаўняючы з вітамінам D, хоць, у цэлым з'яўляецца складаным, як індывідуальны ўзровень чалавека, і колькі яны могуць запатрабаваць штодня, каб падтрымліваць нармальны ўзровень вітаміна D залежыць ад шэрагу фактараў. Гэтыя фактары ўключаюць у сябе:
- колер скуры
- сярэдняе знаходжанне на сонца
- дыета
- ці ёсць у чалавека якія-небудзь праблемы са здароўем (напрыклад, печані або нырак).
Акрамя таго, можна перадазіроўка вітаміна D, з асноўнымі пабочным эфектам быўшы камянямі ў нырках , таму важна , каб пагаварыць з вашым лекарам , перш чым прымаць якую - небудзь вітамін D дабаўкі. Акрамя таго , у той час як ложкі дублёнай і празмернае знаходжанне на сонца не рэкамендуюцца для атрымання адэкватнага вітаміна D з - за рызыка рака скуры , невялікая колькасць ўздзеяння можа быць добра, як 15 хвілін у дзень у працягу двух-трох дзён у тыдні (як гэта было прапанавана некаторымі эксперты).
> Крыніцы:
> Інстытут медыцыны. (2010). Харчовыя прадукты і харчаванне. Дыетычны нумар Спажыванне кальцыя і вітамін D. Washington, DC: Нацыянальная акадэмія Прэс.
> Litonjua AA, Weiss ST. З'яўляецца Ці вітамін D Дэфіцыт вінаваты ў эпідэміі астмы? J Allergy Clin Immunol. 2007; 120: 1031-5.
> Маллинс RJ, Камарга CA. Шырата, сонечнае святло, вітамін D, і дзяцінства харчовая алергія / анафілаксіі. Curr алергіі Астма Rep. 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Вітамін D: Інфармацыйны бюлетэнь для спецыялістаў аховы здароўя.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis і вітамін D: Роля для сонечнага святла гармона? J Allergy Clin Immunol. 2007; 120: 128-130.