Можа магній палегчыць завала?
Калі вы выпрабоўваеце завала пераважнага сіндром раздражнёнага кішачніка (IBS-C), вы можаце сустрэць рэкамендацыі прымаць дадаткі магнію. Гэта звычайны спосаб рэгулявання руху кішачніка і паслаблення завалы .
Перш чым прымаць магній або якой-небудзь вітамін, вельмі важна быць дасведчаныя аб магчымых рызыках, а таксама магчымыя выгады.
Давайце разгледзім пытанні, якія вы павінны разгледзець, каб прыняць узважанае рашэнне для сябе аб прыняцці дапаўненні магнію.
Што такое даследчы Say?
Магній мае устояную рэпутацыю для сваіх слабільных якасцяў. Тым не менш, як уяўляецца, не быць любы прамой падтрымкай даследаванні для выкарыстання магнію ў якасці сродку для лячэння IBS-C.
Ўяўляе цікавасць даследаванне, якое глядзела на адносінах паміж завалай і вадой, клятчаткі, і спажываннем магнію. Даследаванне было праведзена ў Японіі з 3,835 прадметаў, якія былі ва ўзросце ад 18 да 20. Завала не было ўстаноўлена, што звязана з нізкім спажываннем клятчаткі або нізкім спажываннем вады з вадкасцяў. Завала, аднак, быў звязаны з нізкім спажываннем магнію і нізкім спажываннем вады з харчовых прадуктаў.
Як Можа Магній Вызваліць завала?
Магній з'яўляецца мінералам, які мае важнае значэнне для агульнага фізічнага здароўя. Прыкладна палова магнію ў нашым арганізме знаходзіцца ў костках.
Астатняе служыць, каб дапамагчы функцыянаванню клетак на працягу розных сістэм арганізма.
Магній гуляе важную ролю ў функцыянаванні цягліц, рытм сэрца, крывяны ціск, функцыянаванне імуннай сістэмы, і ўзровень цукру ў крыві. Увогуле, здаровыя людзі маюць дастатковую колькасць магнію ў іх сістэме і не павінны прымаць дадаткі магнію.
Слабільны эфект магнію з'яўляецца прыйсці праз два розных механізмаў. Магній расслабляе мышцы кішачніка, што дапамагае стварыць больш плаўны рытм. Магній таксама прыцягвае ваду. Павелічэнне колькасці вады ў тоўстай кішцы служыць для змякчэння крэсла, дапамагаючы зрабіць крэсла лягчэй прайсці.
Ці мае ўхваліць мой доктар?
Перш чым прымаць дадатковы магній або любы больш-пазабіржавым сродкі прававой абароны, вельмі важна абмеркаваць гэтае пытанне з вашым лекарам. Толькі ваш лекар ведае вашу поўную гісторыю хваробы.
Ваш лекар зможа сказаць вам, калі ёсць што-небудзь пра вашай медыцынскай карціне, якая будзе паставіць вас на рызыку вы павінны пачаць прымаць дадаткі магнію. Асаблівым чырвоны сцяг будзе узняты, калі вы пакутуеце ад якога-небудзь захворвання нырак, паколькі магній выводзіцца з арганізма праз ныркі. Калі вашы ныркі не працуюць добра, вы маглі б быць у небяспекі для залішняга магнію ў вашай сістэме.
Разгледзім іншыя лекавыя прэпараты і дабаўкі
Як правіла, людзі схільныя разглядаць вітаміны, як бясшкодныя рэчывы. Тым не менш, магчымасць негатыўных пабочных эфектаў існуе вітаміны гэтак жа, як і для любога рэцэпту лекі.
У выпадку магнію, можа быць неразумна прымаць дадатковыя дадаткі, калі вы ўжо рэгулярна прымаць антацыды або слабільныя, якія змяшчаюць магній.
Чытайце этыкеткі ўважліва, каб прадухіліць назапашванне шкодных узроўняў магнію ў арганізме.
Даведачная магнію таксама нясе рызыку ўмяшання ў эфектыўнасці некаторых лекаў, што адпускаюцца па рэцэпце. Зноў жа, важна, каб абмеркаваць выкарыстанне магнію з вашым лекарам, калі вы прымаеце якія-небудзь з наступных дзеянняў:
- діуретікі
- хіміятэрапеўтычнага агенты
- некаторыя антыбіётыкі
Колькі Магній бяспечна прымаць?
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя апублікавалі бюлетэнь, які прапануе табліцу з контурам рэкамендуемай сутачнай дозы магнію. Сума рэкамендуецца вар'іруецца ў залежнасці ад узросту і розныя рэкамендацыі прапаноўваюцца для жанчын, якія цяжарныя або корміце грудзьмі.
Адзначым, што гэта агульная сума, якая ўключае ў сябе спажыванне магнію ад ежы, таксама.
Які тып павінен я прымаць?
дабаўкі магнію бываюць розных формаў, прычым найбольш папулярным з'яўляецца цытрат, хелаты і сульфату. Там не назіраецца ніякіх істотных адрозненняў здароўя або паглынання паміж рознымі відамі.
Толькі будзьце асцярожныя , што дадатак магнію вы выбіраеце не ўтрымлівае кальцый , у якасці дабаўкі кальцыя можа павялічыць рызыку завал. Калі па іншых прычынах здароўя ваш лекар рэкамендуе прымаць дадаткова кальцый, абмеркаваць магчымае суадносіны магнію / кальцыя, які не соединенияв праблему завалы.
Важна ведаць, што малако магнезіі вельмі іншы прадукт. Малако магнезіі не прызначана для выкарыстання ў якасці харчовай дабаўкі. Гэта асматычны слабільнае , які працуе шляхам плота вады ў кішачнік. Гэта павелічэнне ў вадзе стымулюе кішачнік перыстальтыку і павялічвае памер крэсла так, каб заахвоціць рух кішачніка. Лекары рэдка рэкамендую малако магнезіі ў цяперашні час, так як ёсць больш бяспечныя і больш эфектыўныя прадукты , даступныя для лячэння завал .
> Крыніцы:
> Лэйсі B, K Вайзер, Дэ Лі Р. Лячэнне сіндрому раздражнёнага кішачніка. Тэрапеўтычныя Дасягненні ў галіне гастраэнтэралогіі. 2009; 2 (4): 221-238. DOI: 10,1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Окубо H, Takahashi Y, Y Hosoi, Itabashi M. Асацыяцыя паміж дыетычнай абалонінай, вадой і магніем спажывання і функцыянальным завалай сярод маладых японскіх жанчын. Еўрапейскі часопіс клінічнага харчавання. 2007; 61: 612-622. DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Нацыянальны інстытут аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі. Дыетычныя Інфармацыйны бюлетэнь: Магній. 2016.