Даведайцеся, як алкаголь зніжае ўзровень цукру ў крыві
Калі ў вас дыябет, вы можаце піць алкаголь у ўмераных колькасцях, але вельмі важна, што вы ведаеце, як алкаголь ўплывае на ўзровень цукру ў крыві. Вось худое на тым , як дыябет і алкаголь сумесі: навучанне можа дапамагчы вам прадухіліць любыя сур'ёзныя рэакцыі цукру ў крыві.
Як алкаголь ўплывае на ўзровень цукру ў крыві?
То , што большасць людзей забываюць , калі яны п'юць алкаголь , што некаторыя віды алкаголю ўтрымліваюць вугляводы , якія павышаюць узровень цукру ў крыві.
Піва з'яўляецца самым высокім утрыманнем вугляводаў, які змяшчае каля порцыі вугляводаў (13 г) на 12 унцый. Віно на крок ззаду, дастаўляючы каля аднаго грама вугляводаў за ўнцыю. Духі, як правіла, не маюць вугляводы, але людзі часта спажываюць іх з вугляводнай нагружаныя змяшальнікаў, такіх як сок або содавай. Незалежна ад вашага выбару, пераканайцеся, што вы фактар гэтыя звязаныя з алкаголем вугляводаў у агульны план ежы або інсуліну патрабаванні. Калі вы гэтага не зробіце, вы можаце ўбачыць ўсплёск ўзроўню глюкозы , у залежнасці ад таго, колькі алкаголю вы п'яце.
Звязаны з гэтым пытанне павелічэння вагі. Калі вы адзін з многіх людзей з дыябетам, таксама змагаецца з лішнім вагой, памятаеце, што алкаголь спрыяе дадатковыя калорыі, якія могуць хутка дадаць, асабліва калі гэтыя калорыі не ўлічваюцца ў агульны план ежы.
Алкаголь можа таксама панізіць узровень цукру ў крыві
Што можа здзівіць вас, што алкаголь можа таксама знізіць ўзровень цукру ў крыві. Калі вы ўжываеце алкаголь, метаболізіруется ў печані, якая таксама, дзе вы захоўваеце некаторыя з глюкозы вашага цела.
Калі вам трэба, што глюкоза для энергіі, ваша печань дзейнічае, каб выпусціць яго ў сістэму. Алкаголь можа перашкаджаць выпуск печані глюкозы і можа прывесці да нізкага ўзроўню цукру ў крыві (гіпаглікемія) у працягу да 12 гадзін пасля таго, як у вас ёсць напой. Гэта азначае, што калі вы прымаеце інсулін або пероральные лекі, каб дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві, гэта можа прывесці ўзровень цукру ў крыві, каб ісці небяспечна нізка.
Такім чынам, кароткатэрміновы эфект спажывання алкаголю можа быць павелічэнне ўзроўню цукру ў крыві. Але доўгатэрміновы эфект можа быць зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві.
Вось некалькі саветаў, каб дасягнуць гэтага балансу і пазбегнуць абодва крайніх рэакцый, якія могуць паўстаць у выніку ўжывання алкаголю:
- Заўсёды праверыць ўзровень цукру ў крыві , перш чым выпіць , так што вы можаце кіраваць ўзровень цукру ў крыві ў актыўнай форме.
- Ведаць, колькі вугляводаў у адным напоі. Гэта асабліва важна, калі алкагольны напой ўключае ў сябе міксеры, фруктовы сок або звычайная сода, якія звычайна павялічваюць колькасць вугляводаў значна. Для таго, каб знізіць колькасць вугляводаў, замяніць газаваную ваду, ні калорый соды, або штучна падсалоджаны сокі.
- Фактар вугляводаў у спірце вы спажываеце ў агульныя прадуктах харчавання і напоі спажыванне і разлічыць неабходныя патрабаванні інсуліну адпаведна.
- Не ўжываць алкаголь на галодны страўнік. Ешце закускі, які ўключае вугляводы да або падчас піць, каб пазбегнуць нізкага ўзроўню цукру ў крыві.
- Піце на меру . Дыетычныя Кіруючыя прынцыпы для амерыканцаў 2015 вызначае піць у ўмераных колькасцях, як не больш чым аднаго напою ў дзень для жанчын і двух напояў у дзень для мужчын. Адзін напою, па вызначэнні, уяўляе сабой 12-ўнцыю піва, 8 унцый шклянку соладавага напою, 5 унцый віна або 1,5 унцыі моцных напояў.
- Праверце ўзровень цукру ў крыві перыядычна на працягу наступных 12 гадзін пасля ўжывання алкаголю, каб гарантаваць, што ўзровень глюкозы застаецца ў межах нормы.
крыніцы:
Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. «Алкаголь» .
Цэнтр палітыкі ў галіне харчавання і заахвочвання. Дэпартамент сельскай гаспадаркі ЗША. «Дыетычныя рэкамендацыі для амерыканцаў, 2010»
Джослин цэнтр дыябету. «Дыябет і алкаголь».