Што я збіраюся атрымаць з астмы здароўю трэнера?
Што вы павінны выйсці з вашага трэнера здароўя астмы ?
Мы ўсе шукаць трэнер, калі мы затрымаліся ў нейкай вобласці жыцця. ня трэнеры аховы здароўя не адрозніваюцца і могуць дапамагчы людзям максымізаваць іх здароўе. У поўным раскрыцці, звязанае з гэтай тэмай, я выконваю коучінг здароўя для астматыкаў або бацькоў астматыкаў на перыядычнай аснове. Хоць мая прафесійная практыка ўключае ў сябе шмат трэніровак, я спецыяльна на ўвазе людзей, якія не служаць у якасці лечыць лекара, але яны папрасілі мяне дапамагчы або быць часткай іх каманды астмы ў трэнерскай ролі або яны падпісваюцца на трэнерскую бюлетэнь я публікую.
1. Арыентаваны на вас у цэлым не толькі як астматычны
Шмат розных рэчаў ўплываюць на астму вашага ці вашага дзіцяці. Вы можаце зрабіць некаторыя віды практыкаванняў , паспрабуйце кінуць паліць , або палепшыць сваё харчаванне. Трэнер здароўя глядзіць на вас, як чалавека ў цэлым, як ваша астма ўпісваецца ў вашым жыцці і даць ўказанні аб мерах, якія можна зрабіць. Трэнер здароўя можа ўключаць у сябе вашы медыцынскія праблемы з эмацыйнымі, фізічнымі, паводзіннымі, харчавання і ладу жыцця фактары, якія на самай справе ключ да паляпшэння кантролю астмы. У той час як ваш кантроль астмы вельмі важны, калі псіхічнае здароўе, эмацыйнае здароўе або фізічнае здароўе іншым чынам уплывае, ваша астма не можа быць пад добрым кантролем.
2. Зменіце ваша мысленне
Нашы розумы вельмі моцныя. Калі вы думаеце ці кажаце сабе, што вы не можаце атрымаць астму пад кантролем, вы, верагодна, не будзе. Мы часта памылковыя перакананні ( «Я не магу ажыццявіць з-за маю астму)," нэгатыўныя перакананні ( «гэта занадта цяжка кантраляваць сваю астму»), або ірацыянальныя перакананні ( «курэнне не так ужо дрэнна для маёй астмы»), звязанае з астме.
Ваш трэнер здароўя дапамагае ідэнтыфікаваць гэтыя перакананні і працуе па змене вашага мыслення. Трэнер здароўя можа дапамагчы вам перайсці ад «Я не магу ажыццявіць», «правільна харчавацца» або «не забудзьцеся ўзяць маё лекі», каб «Я не магу паверыць, што" толькі што завяршыў свой першы 5K «» У мяне няма была дыета коксу у месяц, «або» гэта на самай справе не ўсё так складана, у рэшце рэшт. »
3. Дапамагае вам усталяваць SMART мэтаў
Астма з'яўляецца вельмі складаным захворваннем, і гэта лёгка адчайвайцеся. Я часта знаходжу, калі пацыенты хочуць, каб зрабіць крок наперад, каб палепшыць здароўе, яны спрабуюць зрабіць гіганцкія скачкі, якія прыводзяць да расчаравання і ў канчатковым рахунку, вяртаючыся да старога, даведаліся звычкі. Напрыклад, пацыент, які страціў больш вагі ў маёй практыцы ў мінулым годзе зрабіў адно невялікае змяненне кожныя 2 тыдні. Па-першае, яна вырашыла, што яна будзе абмяжоўваць соды на адзін дзень. У канцы 2-х тыдняў яна пачала хадзіць на працягу 30 хвілін у дзень. Пры гэтым павольна, маленькіх і дасягальных кроках яна страціла 20 фунтаў у мінулым годзе.
Сапраўды гэтак жа, добрае здароўе дапаможа вам дасягнуць SMART мэтаў. Мэты , якія з'яўляюцца S pecific, М easureable, А ttainable, R Elevant, і Т IME-грань, больш верагодна, будуць дасягнуты. Калі вы думаеце пра гэтыя паняццях, звязаных з вашымі мэтамі астмы, вы можаце думаць аб доўгатэрміновых мэтах і малых мэтах, якія неабходна дасягнуць, каб дасягнуць сваёй мэты. Напрыклад, калі ваша мэта складаецца ў тым, каб выкарыстоўваць толькі адзін выратавальны інгалятар на працягу наступных 12 месяцаў, шэраг больш дробных мэтаў павінен быць дасягнуты, як не забываць прымаць лекі штодня. «Я зьмяшчу мой кантролер лекі ад маёй ракавіны і выкарыстоўваць яго кожнае раніцы, калі я чышчу зубы.» З'яўляецца прыкладам SMART мэты.
Вы бачыце, як гэта разумная мэта, а не рабіць «я вазьму мой выратавальны інгалятар кожны дзень?"
4. Распрацоўвае асабістыя адносіны з Вамі
Злучэнне з вашым трэнерам здароўя мае важнае значэнне. Большасць трэнераў здароўя будзе прапаноўваць бясплатную першасную выклік або наведаць, каб убачыць, калі працаваць разам добра падыходзіць з абодвух бакоў. Ёсць пытанні аб тым, што добры трэнер здароўе спытае вас, а таксама некаторыя пытанні, якія вы можаце задаць ваш трэнер здароўя. Ваш трэнер павінен высветліць, што робіць вас клешчавы унікальныя псіхалагічныя, паводніцкія і эмацыйныя патрэбы і характарыстыкі вас як чалавек, якія ўплываюць астмы і агульны стан здароўя.
[Як вашы лекар] (псіхалагічных, паводніцкіх і эмацыйных патрэбаў і асаблівасцяў вас як асоба.), Ваш трэнер здароўе павінна быць добрым камунікатарам.
У адрозненні ад сяброў або членаў сям'і, вы трэнер здароўе непрадузятасці і спрабуе прымусіць вас быць экспертам у вашым ўласным лячэнні астмы. Спадзяюся, вы будзеце развіваць выдатныя адносіны і зносіны з трэнерам здароўя. Асабістыя адносіны, якая развіваецца прыводзяць да навучання, даследаванню і разуменню для вашага здароўя і шляхі яго паляпшэння.
5. Стратэгічнае
Ёсць цэлы шэраг бар'ераў , якія прыводзяць да пагаршэння кантролю астмы , якія вар'іруюцца ад памінання прымаць лекі, маючы справу з трэнерам у школе, каб паўсталі праблемы атрымання страхавой кампаніі , каб пакрыць лекі. Трэнер здароўя распрацуе план з вамі для распрацоўкі сістэмы адсочвання, маніторынгу і апярэдзіць тое, што вам трэба зрабіць для лепшага кантролю астмы.
Дзякуючы добрай сувязі, ваш трэнер здароўе будзе вызначыць тыя вобласці, якія найбольш важныя для вас і распрацаваць крок за крокам стратэгіі дзеянняў для дасягнення пастаўленых мэтаў. Пасля таго, як вы распрацавалі план, ваш трэнер здароўя будзе служыць у якасці партнёра падсправаздачнасці і далейшая распрацоўка стратэгіі, заснаванай на тым, што добра працуе, а што няма.
6. Выхоўваць з асаблівай увагай да самазабеспячэння і распрацоўка ладу жыцця
Я кажу сваім пацыентам з астмай, што мая мэта складаецца ў тым, каб яны сталі лепш у кіраванні сваёй хваробай, чым у мяне. Асноўная мэта вашага трэнера аховы здароўя павінна быць для вас, каб стаць больш самастойнымі таксама. Дапамогу ў распрацоўцы сістэм маніторынгу, прымаць меры, а таксама палепшыць выбар ладу жыцця дадуць Вам ўзяць на сябе адказнасць вашай астмы. Прадпрымаючы гэты крок, вы можаце стаць значна лепшым партнёрам з вашым лекарам адносна вашага лячэння астмы.
Пры распрацоўцы сістэм і ўбачыць сувязь паміж вашым кантролем астмы і ваш лад жыцця, вы можаце зрабіць вялікія змены. Калі ў вас ёсць свой кантроль над астмай і маленькія крокі, якія прыводзяць да таго, як вы адчуваеце сябе ў цэлым, вы можаце зрабіць магутны крок на шляху да паляпшэння здароўя.
> Крыніцы:
> Хізэр Д. Беннетт, доктар медыцынскіх навук, Эрык А. Коулмен, MD, MPH, Carla Пара,> PhD>, MSW, Томас Bodenheimer, MD, MPH, і Элен Х. Чэн, доктар медыцынскіх навук. Здароўе Коучінг для пацыентаў з хранічнымі захворваннямі.