Пасля святаў, я завалены пытаннямі ад маіх пацыентаў, як яны могуць спыніць іх пякотку. Пасля шматлікіх вечарынак, спецыяльных напояў, і смачнай ежы, мае пацыенты, як правіла, больш сімптомаў кіслотнага рэфлюксу. Такім чынам, я вырашыў ўвесці вас у на рэчы рабіць, ці не рабіць, каб дапамагчы вашай пякоткі на працягу ўсяго года.
Чаму ўзнікаюць сімптомы?
Рэфлюкс адбываецца, калі страўнік кіслата або змесціва страўніка цячэ назад у стрававод.
Пацыенты звычайна апісваюць гэта з'ява як пякотка. Пякотка з'яўляецца вельмі распаўсюджанай з'явай, і на самай справе не можа разглядацца як частка захворвання. Тым ня менш, даўнія частыя пякоткі і рэфлюкс можа раздражняць слізістую абалонку стрававода і выклікаць гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ).
Пякотка звычайна паддаецца лячэнню праблема. Вялікую частку часу, пацыенты могуць кіраваць іх сімптомы з змены ладу жыцця і дыеты. Ёсць таксама больш-рэцэпту лекі, якія дапамагаюць паменшыць сімптомы. Тым не менш, некаторыя людзі, магчыма, спатрэбіцца больш моцнае лячэнне або нават хірургічныя працэдуры, каб пераадолець хранічную пякотку.
Хоць рэфлюкс лічыцца вылечная хвароба, няправільнае зварот можа выклікаць сур'ёзныя ўскладненні ў доўгатэрміновай перспектыве. Калі вы выпрабоўваеце сімптомы кіслотнага рэфлюксу, пракансультавацца з лекарам, каб атрымаць дакладны дыягназ і атрымаць эфектыўнае лячэнне.
Вось 12 простых стратэгій, якія могуць дапамагчы вам паменшыць вашыя сімптомы.
Майце на ўвазе, «Вяршэнства Фур," чатыры ключавых момантаў на працягу дня, у той час як вы ясьце, і пасля ежы, каб паменшыць сімптомы кіслотнага рэфлюксу.
Чатыры рэчы, каб зрабіць на працягу дня
- Будзьце актыўныя: Імкніцеся прытрымлівацца да руціне ажыццяўлення. Хоць гэта можа быць жорсткім, каб змясціцца ў той час для распрацоўкі, гэта, безумоўна, варта. Страта вагі памяншае сімптомы рэфлюксу.
- Курэнне : Не палю: Адна з асноўных прычын рэфлюксу слабасць цягліц страўніка і стрававода. Нікацін з'яўляецца рэчывам, якое можа выклікаць гэтую слабасць. Акрамя таго, старайцеся пазбягаць пасіўнага курэння на вечарынках і, калі магчыма, іншыя мерапрыемствы.
- Ня ёсьць позна ўначы: Гэта можа быць цяжка на пакліканых абедах , так як многія бегчы позна ўначы, але стараюся прытрымлівацца ежы цяжкія прадукты і вашы асноўныя стравы раней у той жа дзень. Ешце рана, лёгкі абед на вячэру і прытрымлівацца невялікіх, лёгкіх закусак у канцы начных вечарынак.
- Абмяжуйце спажыванне алкаголю: З'яўляецца Ці гэта віно на абед ці піву падчас Суперкубка, любы алкаголь можа пагоршыць рэфлюкс.
Чатыры Чым заняцца падчас ежы
- Пазбягайце тлустую закуску: Такія прадукты, як чыпсы, соўсы, сыры, і глыбокі смажаную ежу запаволіць ваш страўнік час апаражнення. Гэта дазваляе больш кіслыя і страўніка ўтрыманне цячы назад у ваш стрававод , выклікаючы пякотку.
- Сода з вадой: Заменнік вады для соды і пазбегнуць цытрусавыя садавіна і сокі , як грэйпфрут, апельсін і памідор. Гэтыя тыпы напояў выклікаюць лішак кіслаты ў страўніку.
- Сезон лёгка: рэзкія прадукты, а таксама рэчы , як лук і часнык, часта турбуюць чалавек з ГЭРБ і зрабіць пякотку горш.
- Выкарыстоўвайце меншыя пласціны: Харчаванне вялікіх прыёмаў ежы можа выклікаць сімптомы, таму паспрабуйце з'есці менш ежы ў працягу дня.
Чатыры Чым заняцца пасля ежы
- Абмежаваць кава і дэсерты: шакалад і кафеін могуць быць каханым, але часта выклікае сімптомы.
- Запаволенне: фізічная нагрузка пасля ежы можа прывесці да рэфлюксу.
- Прапусціць пасля абеду мяты: Мята з'яўляецца яшчэ пякотка раздражняльнікам.
- Чувайце: еда смачнай ежы можа выклікаць санлівасць, але змагацца з жаданнем задрамаць. Лежачы на працягу трох гадзін пасля ежы можа выклікаць сімптомы кіслотнага рэфлюксу ўспыхваць.
З дапамогай гэтых невялікіх змен, вы можаце дапамагчы пякотцы , нават калі вы пакутуеце ад ГЭРБ. Толькі памятайце правіла чацвёрак і вы паменшыць або, магчыма, нават ліквідаваць ваш кіслотны рэфлюкс!
крыніца:
Jacques AS, Тыдзень падзякі таксама тыдзень дасведчанасці гастроэзофагеальной рефлюксная хваробы. MDLinx. 2015.