Прафілактыка распаўсюджаных вірусных інфекцый , такіх як холад ці грып становіцца яшчэ больш важна , як вы становіцеся старэй, асабліва калі вы пакутуеце ад хранічных захворванняў , такіх як дыябет або хваробы сэрца. Інфекцыі , вы маглі б змагацца з у працягу тыдня , калі вы былі маладзей, становяцца ўсё больш сур'ёзным , як вы ўзрост і маюць патэнцыял , каб прывесці да больш небяспечным ускладненняў, уключаючы пнеўманію або абязводжванне .
Як пазбегнуць прастуды і грыпу
Тут, у Злучаных Штатах, зіма найлепшы эфірны час для хваробы. Халодная і сезон грыпу звычайна пачынаецца ў кастрычніку, пікі ў лютым і можа працягвацца да таго часу, як у канцы траўня.
Як і большасць захворванняў, лепшы падыход да прастуды і грыпу з'яўляецца прафілактыка. Гэтыя восем саветаў могуць дапамагчы вам заставацца здаровымі нават перад тварам непрыемных вірусаў.
Атрымаць прышчэпку ад грыпу
Калі гаворка ідзе аб прадухіленні хваробы падчас прастуды і грыпу сезону, большасць людзей думаюць пра вакцынах супраць грыпу . Вакцына супраць грыпу змяшчае абарону ад штамаў тыпу А і тыпу У грып, ідэнтыфікаваныя як пераважаюць у гэтым годзе.
Нават пры тым, што прышчэпку ад грыпу, не абавязкова абараніць супраць ізгояў штамаў віруса эксперты не чакалі бачыць, прышчэпка ад грыпу застаецца вашым лепшым выбарам для знаходжання грыпу бясплатна.
У адрозненне ад грыпу, не існуе вакцыны для прастуды .
мыйце рукі
Частае мыццё рук дапамагае прадухіліць перадачу хваробы.
Халодны вірус на руках могуць застацца ў жывых да трох гадзін.
Калі на працягу гэтага часу вы дакранаецеся вока ці носа, вы можаце заразіцца.
Не дакранайцеся да вачэй або нос
Мыццё рук часта з'яўляецца важным, але вы не можаце быць у стане ісці ў нагу з кожным поціскам рукі, дзвярны ручкай або кнопкай ліфта. Атрымаць у звычку не дакранацца да вачэй або носе, калі вы не проста мыць рукі, так як яны з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі шляхамі ўваходу для грыпу і прастудных захворванняў.
знаходжанне гідратную
Сухі, цэнтральна нагрэтае паветра можа спрыяць абязводжвання, якое можа пакінуць вас больш успрымальныя да хваробы. Піць напоі на працягу ўсяго дня, каб пазбегнуць абязводжвання і выпіць шклянку вады, калі вы адчуваеце смагу.
Алкаголь, у прыватнасці, можа прывесці да абязводжвання.
выспацца
Цяжка змагацца з інфекцыяй, калі ваша цела не вельмі добра адпачылі. Каб дапамагчы вам добра спаць, паспрабуйце трымаць рэгулярную руціну перад сном. Пажылыя трэба паміж 7 і 9 гадзін сну ў суткі.
Пазбягайце Самалёт інфекцыі
Падчас прастуды і грыпу сезону, здаецца, што заўсёды ёсць, па меншай меры, адзін чалавек кашляе на рэйс. Яны могуць нават сядзець прама за вамі. Лепшая абарона, каб захаваць добра увлажненной і выкарыстоўваць некаторы тып ўвільгатняльнага спрэю ў нос , таму што паветра на самалёце вельмі сохне. Сухія насавыя мембраны могуць стаць расколіны і адкрыты для інфекцыі.
Трымайцеся далей ад людзей, якія змагаюцца халодным
Хоць гэта не заўсёды магчыма, каб пазбегнуць кожнага чалавека, барацьба з прастудай, старайцеся пазбягаць кантакту з тымі, вы ведаеце, хворыя. Гэта асабліва актуальна для людзей з саслабленай імуннай сістэмай.
Абачлівасць ў фуршэтах
Харчаванне або ў сям'і Potluck можа быць добра, але быць напагатове. Калі хто - то кашляе на ежу або якім - небудзь іншым спосабам, забруджвае ежу або агульныя сталовыя прыборы, ён можа затым быць лёгка перадаецца вам.