Там новы тып апёкаў, якія могуць паўстаць пасля трэніроўкі: фізічнай нагрузцы звязанага з гастроэзофагеальной рефлюксной (нецярплівых). Аказваецца, практыкаванні індукаваных пякотка адбываецца часцей, чым лічылася раней.
Пякотка падчас трэніроўкі Ці з'яўляецца агульнай
Амаль 40 адсоткаў якія пакутуюць пякоткай паведамілі ў онлайн-апытаньне 1000 бэбі-бумераў, якія яны адчувалі пякотку падчас фізічных практыкаванняў.
Акрамя таго, больш чым два з кожных пяці людзей, якія пацярпелі ад пякоткі у тыдні перасталі быць фізічна актыўнымі з-за EAGER. Апытанне быў арганізаваны Pepcid .
Іншыя высновы з даследаванні аб тым, як пякотка падчас фізічных практыкаванняў ўплывае на людзей, ўключаюць у сябе:
- 75 адсоткаў мужчын і жанчын ва ўзросце 35-60 вопыт пякоткі прынамсі часам
- 31 адсоткаў паведамляюць штотыднёвыя прыступы пякоткі
- Рэдкія пякотка пакутнікаў, у сярэднім, адчуваюць пякотку 15 адсоткаў часу яны ажыццяўляюць
- Штотыднёвая якая пакутуе пякотка, хутчэй за ўсё, адчуваюць пякотку 45 адсоткаў часу яны ажыццяўляюць
- 16 мільёнаў амерыканцаў іх ажыццяўленне перарывацца пякоткі
- Асобы, якія не пакутуюць ад пякоткі практыкаванні ў сярэднім 106 раз у год
- Пякотка пакутнікі ажыццяўляюць у сярэднім 85 раз у год
Тэрмін EAGER быў прыдуманы Стывен Р. Peikin, доктар медыцынскіх навук, прафесар медыцыны і кіраўнік аддзялення гастраэнтэралогіі і захворванняў печані ў Роберта Вуда Джонсана з Медыцынскай школы і бальніцы Cooper / University Medical Center ў Камден, Нью-Джэрсі, як спосаб для абазначэння ажыццяўлення індукаваных пякоткі.
«На жаль, як паказвае дадзенае даследаванне, многія з гэтых людзей будуць пакутаваць ад EAGER, што, у сваю чаргу адпуджвае іх ад працягу іх ажыццяўлення або забаўляльнай праграмы,» сказаў ён у заяве. «У пэўным сэнсе, гэта сапраўды двойчы сурокі. Людзі спрабуюць быць больш здаровымі, ажыццявіўшы больш, але ў канчатковым выніку выклікаючы EAGER, што не толькі выклікае дыскамфорт, але і забірае іх з дарогі да паляпшэння агульнага стану здароўя.»
Як фізічныя практыкаванні могуць выклікаць пякотку
Аказваецца, што фізічныя практыкаванні і іншыя віды дзейнасці, якія выклікаюць напружанне, думаю лапатай снег або цяжкі ручная праца, можа прывесці змесціва страўніка перасоўвацца. І гэтая дзейнасць, што цела робіць звонку можа выклікаць ежу і кіслыя сокі стрававальных рухацца вакол сценкі страўніка і ў стрававод. «Гэта мае сэнс, што такая дзейнасць можа стымуляваць ўзнікненне пякоткі,» сказаў д-р Peikin.
Палёгку Exertion-Associated гастроэзофагеальной рефлюксной
Перад выклікам яна завяршае працу па вашай праграме практыкаванняў, ведаюць, што ёсць крокі, якія можна зрабіць, каб паменшыць з'яўленне выкліканага фізічнай нагрузкай кіслотнага рэфлюксу. Выкарыстоўвайце прыведзеныя ніжэй парады дапамогуць вам працягваць заставацца актыўным без пякоткі.
- Пачакайце, па меншай меры, праз гадзіну пасля ежы, перш чым пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі.
- Пазбягайце тоўстай або тоўстай ежы.
- Пазбягайце кафеіну.
- Вазьміце больш-пазабіржавым антацыды перад трэніроўкай. Гэта можа быць лепш выкарыстоўваць антацыды , які таксама змяшчае кіслотны рэдуктар, такія як блокаторы Н2 або інгібітар пратоннага помпы .
- Выберыце практыкаванне з розумам. Падвышаная актыўнасць ўздзеяння, такія як бег або бег трушком, можа павялічыць вашыя шанцы на атрыманне пякотку ў параўнанні з больш нізкай аддачай дзейнасці, такія як хада, язда на ровары ці плаванне.
Вы не хочаце загубіць ажыццяўляць поўнасцю , так як практыкаванні могуць таксама дапамагчы палепшыць сімптомы ГЭРБ .
Калі вы працягваеце выпрабоўваць напружання звязанага з гастроэзофагеальной рефлюксной, пасля выканання названай вышэй рэкамендацыі, звярніцеся да свайго лекара.