Будучы недастатковым вагой можа быць сур'ёзнай праблемай для людзей з запаленчым захворваннем кішачніка (IBD). Многія прыкметы і сімптомы IBD (хвароба Крона і неспецыфічны язвавы каліт), можа прывесці да значнай страты вагі. У нашым грамадстве, худзізна часта разглядаюцца як пажаданыя ці прыкмета добрага здароўя, але, на самай справе, для людзей з хранічнымі захворваннямі, быўшы занадта тонкім можа быць праблемай.
Для людзей з IBD, якія ўжо вельмі тонкія, якія выпрабоўваюць значнае абвастрэнне можа прывесці да далейшага нечаканай страты вагі. У дзяцей і падлеткаў, прымаючы ў здаровым колькасці калорый (у тым ліку адпаведнай колькасці правільных відаў тлушчаў) мае важнае значэнне, і неабходна для росту. Будучы занадта тонкім могуць таксама спрыяць паслаблення імуннай сістэмы, анеміі, выпадзення валасоў, і бясплоддзя.
Здабыццё некалькі фунтаў можа быць для таго, каб некаторыя з IBD, але як гэта зрабіць у здаровым шляху? Ужыванне ў ежу тоўстай ці высокай каларыйнасці ежы і не ажыццяўляюць можа прывесці да павелічэння вагі, але яны не з'яўляюцца аптымальнымі для падтрымання добрага здароўя ў будучыні. Для тых , хто ў стане рэмісіі , вось некалькі саветаў аб тым , як набраць вагу для людзей , якія маюць IBD.
1 -
Ешце большВерагодна, лягчэй сказаць, чым зрабіць, але для таго, каб набраць вагу, чалавек павінен з'есці больш калорый, чым яны марнуюць на штодзённай аснове. Гэта можа быць сур'ёзнай праблемай у тых выпадках, калі дыета ўжо вельмі абмежавана, таму фокус павінен быць на здаровую ежу, якая можа быць памяркоўна. У аснове млоснасць або панос ад IBD, магчыма, павінны быць разгледжаны ў першую, каб быць у стане з'есці большую колькасць ежы.
2 -
Ешце высокае ўтрыманне пажыўных рэчываў ПрадуктыКалі ў вас ёсць IBD, вы ўжо ведаеце, што апрацаваныя харчовыя паўфабрыкаты не будуць лепшым выбарам для вашай дыеты. Лепшым выбарам з'яўляюцца прадукты, якія маюць шмат пажыўных рэчываў, у меншай пакаванні. Прадукты, якія лічацца пажыўнымі рэчывамі будуць садавіна і гародніна, бабы, суцэльныя збожжа, малочныя прадукты, арэхі і насенне. Для тых, хто з ВЗК, якія знаходзяць гэтыя спецыфічныя прадукты праблемы, іншыя варыянты з нізкім утрыманнем абалоніны ўключаюць арахісавае масла, яйкі, аўсяныя шматкі, бананы, ласось, і тофу. Чым больш «усё» вашыя прадукты, тым больш пажыўнымі рэчывамі ваш рацыён будзе. Як пазбегнуць харчовых прадуктаў, якія прыходзяць у мяшкі або скрынкі з'яўляецца добрым правілам.
3 -
Сокі і смузиДля тых, хто з млоснасцю або нізкім апетытам, кактэйлі і сокі могуць быць выдатным спосабам, каб дадаць дадатковыя калорыі і пажыўныя рэчывы да дыеце. Магчымасці для смузи бясконцыя: яны могуць ўключаць у сябе амаль усё, што вы можаце думаць, і зварот да любога гусце. Смузи можа быць асабліва карысна для тых, у каго ёсць праблемы жаванне і глытанне, такія як тыя, у каго ёсць ўмова, якое ўплывае на рот ці стрававод. Адзін важны момант, каб памятаць з смузи, аднак, заключаецца ў тым, што яны не павінны быць проглочена, як калі б яны былі вадой. Для таго, каб пачаць працэс стрававання і атрымаць максімальную выгаду ад пажыўных рэчываў у пюрэ, то трэба піць павольна. Лепшы спосаб трымаць рот на працягу некалькіх секунд, нават рассякаючы яго вакол рота, перш чым праглынуць.
4 -
Ешце больш частаМногія людзі з IBD могуць адчуваць сябе цалкам пасля нават невялікай колькасці ежы. Што можа дапамагчы з пачуццём поўнай толькі пасля ежы трохі, каб есьці менш ежы, але мець іх часцей. Харчаванне 5 або 6 невялікіх прыёмаў ежы ў дзень замест 3 буйных мог бы дапамагчы пазбегнуць гэтага дыскамфортна поўнага адчування. Харчаванне часцей можа стварыць агульны эфект пастаяннага харчавання, але гэта можа дапамагчы атрымаць больш калорый у арганізм.
5 -
дадаць ТопінгПросты спосаб дадаць больш калорый у ежы, каб дадаць начынне ці нават правал. Даданне сыр (малочныя, калі вы можаце трываць, або немолочного, калі вы не можаце) у верхняй частцы вашых гародніны або ядуць іх з некаторымі авакада або хумус правал можа дадаць нешта дадаткова вашы стравы і закускі. Арахісавае масла (або сланечнікавы алей, міндальнае алей або соевы алей арэха) або ёгурт можа быць добрым дадаткам да садавіны, і сметанковы сыр (як малочныя і немалочныя версіі) ідуць добра з некаторым салерай або абаранкам.