Ужыванне дастатковай колькасці вады на працягу дня можа быць барацьба, здаецца, дастаткова проста. Але, можа быць перашкод да знаходжанні увлажненной. Некаторыя людзі не падабаецца смак вады і шукаць шляхі, каб зрабіць густ вады лепш ці замест смотался піць салодкія напоі. Іншыя могуць сесці працаваць або вучыцца на працягу дня, і не думаю, каб мець крыху вады, каб піць пад рукой.
Людзі з запаленчым захворваннем кішачніка (IBD) неабходна паклапаціцца , каб піць дастатковую колькасць вады, асабліва калі дыярэя з'яўляецца праблемай. Некаторы штодзённае спажыванне вады таксама можа быць атрымана праз есць здаровую дыету, але калі паглынанне з'яўляецца праблемай, гэта нават больш важна піць ваду.
патрэбнасці ў вадзе кожнага чалавека трохі адрозніваецца, так што няма жорсткіх правілаў аб тым, колькі піць. Ключ павінен вызначыць свае ўласныя патрэбы ў вадзе на аснове вашага здароўя, асяроддзя (напрыклад, гарачае, сухое надвор'е), і калі вы трэніруецеся дастаткова, каб пацець.
Калі вы знайшлі ваду сумна, Ёсць цэлы шэраг простых і карысных спосабаў зрабіць яго больш прывабным напоем. Калі вы забыліся піць ваду ці проста не ў звычцы, ёсць некалькі простых прыёмаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб павялічыць спажыванне вады на працягу дня. Калі вы сапраўды думаеце, што вы абязводжаны, пракансультуйцеся з вашым лекарам аб лепшы спосаб для вас, каб атрымаць дастатковую ўвільгатненне.
1 -
Папесціце сябе Збан, што ты любішАдзін са спосабаў піць больш вады, каб пераканацца, што ён заўсёды пад рукой. Збан або графін вады, якая сядзіць побач можа падшпіліць вас у памятаючы наліць сабе шклянку кожны так часта.
Выберыце збан, які вам падабаецца, і які падыходзіць вашай асобы ці ваш інтэр'ер. Можа быць, вы нават той, які быў дадзены вам у якасці падарунка ці што вы атрымаеце толькі для асаблівых выпадкаў.
Шкло і нержавеючая сталь зрабіць правільны выбар і часта робяць добры акцэнт на стале або прылаўку. Збан не павінен быць дарагім, ён проста павінен быць чымсьці, што вы знойдзеце прыемны і што вы можаце трымаць паблізу на працягу дня
2 -
Паспрабуйце садавіна InfusionВы знаходзіце густ вады сумна? Вада лепш за ўсё, каб пазбегнуць абязводжвання, але гэта зразумела, калі ён выключае Вас з-за густу або «Мех» фактар.
Не совайце для іншых тыпаў напояў або змешваць у парашках. Многія з іх ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія не зьяўляюцца здаровымі. Замест гэтага, вы можаце выкарыстоўваць некаторыя свежыя садавіна ці трава, каб усяліць некаторы натуральны водар ў вашай вадзе.
Самы хуткі і просты спосаб дадаць трохі цытрыны ў вашу ваду. Прамыць і нарэзаць свежы лімон. Вазьміце клін і сціснуць яго над шклянкай вады, каб надаць яму свежы цытрусавы густ. Калі вы холадна, паспрабаваць лімон у гарачай вадзе і паглядзець, як суцяшальна.
Калі вы хочаце паспрабаваць нешта больш авантурным, няма недахопу ў рэцэптах уліваючы ваду з свежых інгрэдыентаў. Калі вы вырашылі, што гэта шлях для вас, вы можаце нават паспрабаваць выкарыстоўваць інфузійных збан, каб зрабіць яго крыху лягчэй
3 -
Давядзіце ваду з нарадыАдным з бар'ераў на атрыманне дастатковай колькасці вады кожны дзень марнуюць яго ў офісе, дзе вы не можаце ўспомніць, каб прынесці ваду з вамі. У большасці людзей ёсць шматразовыя бутэлькі з вадой або гуртка кавы на працы. Адзін са спосабаў, каб памятаць, каб піць, каб запоўніць вашу бутэльку з вадой, калі вы ідзяце ў офіс калегі ці збіраецеся на сустрэчу. Арэлі ў ахаладжальніку вады і атрымаеце папаўненне.
Калі сустрэчы, як правіла, каб вы хочаце, каб заснуць, вы маглі б паспрабаваць прынесці кавы ці чай, але паспрабаваць гарачы цытрынавы замест вады. Калі вы памятаеце, каб запоўніць бутэльку вады два ці тры разы, у той час як на працы, ён будзе ісці доўгі шлях да дапамагаючы вам задаволіць вашыя патрэбы ў вадзе на працягу дня.
4 -
Атрымаць Bigger GlassУ некаторых выпадках, больш не абавязкова лепш. Але калі справа даходзіць да папіваючы г ecommended колькасць вады кожны дзень, пераход на большы шклянку можа быць толькі трук, што вам трэба.
Калі вы выкарыстоўваеце шклянку, які змяшчае шэсць унцый, падвойваючы яго 12 азначае менш паездкі ў кран, і вы можаце скончыць піць у два разы больш вады ў доўгатэрміновай перспектыве. Гэта такі просты перамыкач, каб зрабіць гэта, верагодна, можна зрабіць гэта прама цяпер.