Лёд павінен быць ужыты да вострых (нядаўна вытрымалі) траўмы толькі ад 5 да 10 хвілін, у той час. Любы даўжэй, чым гэта можа прывесці да пашкоджання тканін да скуры з дапамогай абмаражэння або адсутнасці крывацёку. Вы можаце ўжываць лёд некалькі разоў на дзень.
Ці што лёд?
Калі вы параніць частка цела, ваша цела праходзіць праз запаленчы працэс, каб дапамагчы вылечыць тканіны.
Кляйма запалення ўключаюць:
- Падвышаная тэмпература тканіны
- чырвань
- боль
- прыпухласць
І адгадайце, што? Ваша цела сапраўды добра пры адпраўцы крыві і клетак у пашкоджанай часткі цела, каб вылечыць яго. Амаль занадта добра. Вось чаму мы выкарыстоўваем лёд, каб кантраляваць ацёк і боль.
Калі лёд прымяняюцца да вашага цела, ён выклікае вазодилатацию, і гэта абмяжоўвае прыток крыві да пэўнай часткі цела. Гэта абмежаваны тыраж дапамагае захаваць пухліна ўніз. Лёд таксама дапамагае паменшыць болевыя сігналы, якія вы можаце адчуваць сябе пасля траўмы.
Як я ведаю, калі прыйшоў час спыніць Абледзяненне?
10 хвілін гульнявога часу сапраўды толькі агульнае кіраўніцтва. Што рабіць, калі вы проста не можаце трываць 10 хвілін глазуру на траўміраванай часткі цела? Ёсць яшчэ адзін спосаб, каб ведаць, калі спыніць абледзяненне?
Гэта. Вы можаце выкарыстоўваць метад CBAN абледзянення. CBAN з'яўляецца абрэвіятурай, якая стаіць для халоднага, апёку, болю, здранцвення. Гэта тыя адчуванні, якія вы павінны адчуваць сябе пры ўжыванні лёду да траўміраванай часткі цела.
Калі вы першы пакласці лёд на, ён павінен адчуваць сябе cold.After трымаць лёд у месцы на вашу пашкоджаную частку цела на працягу некалькіх хвілін, вы павінны адчуваць лёгкае смыленне. Гэта павінна толькі апошнія некалькі некалькі хвілін, а затым ён будзе заменены ламоты.
Пасля ныючыя, вы заўважыце, што лёд робіць вашу скуру адчуваць здранцвенне.
Калі вы дойдзеце да здранцвення пачуцці, настаў час, каб выдаліць лёд, незалежна ад колькасці часу, якое вы змясцілі лёд на вашым целе. Акронім CBAN проста выкарыстоўвае адчуванні ўласнага цела, каб сказаць вам, калі для выдалення лёду.
Ці з'яўляецца лёд сапраўды неабходна?
Абледзяненне траўмы была агульнапрынятым на працягу некаторага часу, але нядаўнія даследаванні паказваюць, што гэта не можа быць абсалютна неабходным. Некаторыя даследаванні нават паказваюць, што памяншэнне прытоку крыві да пашкоджаным тканінам затрымлівае працэс гаення. У рэшце рэшт, ваша цела было вылячэнне сябе на працягу некаторага часу. Чаму ўсё раптам мы павінны кантраляваць гэты працэс?
Лёд можа дапамагчы зрабіць вашыя траўмы адчуваць сябе лепш, таму многія спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць лёд толькі на працягу кароткага перыяду часу. Гэта можа быць лепш, каб трымаць лёд на 5 хвілін, а затым ад 30 хвілін, каб аднавіць нармальны крывацёк. Вынік: праверыць з вашым лекарам, выкарыстоўвайце метад CBAN, і трымаць траўмаваную частку цела рухаецца. (Выкарыстаньне прынцыпу POLICE з'яўляецца добрай ідэяй.)
Ці магу я зрабіць сваю рукавіцу?
Калі ў вас няма рукавіцы або калі вашаму мяшок лёду растае, а затым зноў заміраюць у вялікую груду лёду, ваша глазуру не будзе вельмі эфектыўнай. Вы можаце зрабіць свой уласны лёд, які можна замарожваць зноў і зноў без яго становіцца вялікім блокам лёду.
Вось як:
- Змесціце кубікі лёду і кубак вады ў поліэтыленавы пакет.
- Дадайце некалькі сталовых лыжак медыцынскага спірту.
- Друк сумкі. Спірт прадухіліць адукацыя лёду вялікага блока ў маразільнай камеры.
Абледзяненне ў апошнія гады аб'ектам пільнай увагі. Ці з'яўляецца гэта сапраўды эфектыўным? Ці з'яўляецца гэта неабходна? Адно можна сказаць напэўна: гэта можа дапамагчы паменшыць боль і прымусіць вас адчуваць сябе добра. Калі глазуру, выкарыстоўвайце метад CBAN, трымаць лёд на працягу ўсяго 5 да 10 хвілін, і трымаць частку цела рухацца да і пасля таго, як глазуру. Праверка з дапамогай СТ з'яўляецца добрай ідэяй, каб даведацца, як менавіта кіраваць траўмы.
Пад рэдакцыяй Бретт Sears, PT.
Khoshnevis, S. і інш. Халодная-індукаваныя вазоконстрикция можа захоўвацца доўга пасля астуджэння рэшт: ацэнка некалькіх адзінак крыятэрапіі. Калена Surg Спорт Traumatol Arthrosc. 23 (9), Верасень 2015 года.