Калі ванная няма, ёсць некаторыя хітрыкі, каб трымаць вашыя папісяць
Выпраўляючыся ў ваннай пакоі з'яўляецца неабходнасцю для ўсіх, але гэта не азначае, што месца «ісці» заўсёды даступныя. У большасці выпадкаў, трымаючы яго за кароткі прамежак часу, калі вы адчуваеце жаданне ісці не збіраецца быць шкодным. тым ня менш, правядзенне мачыцца ў працягу доўгага перыяду часу і ня звяртаючы ўвагі на жаданне пайсці можа павялічыць рызыку некаторых праблем, такіх як інфекцыі мачавых шляхоў .
Па гэтых прычынах, важна, каб не трымаць яго даўжэй, чым гэта неабходна.
Гэта можа быць праблемай, калі значыць не прыватнае ці санітарны месца, каб памачыцца, але апаражнення мачавога пузыра на рэгулярнай аснове з'яўляецца часткай добрага здароўя і могуць дапамагчы пазбегнуць дыскамфорту.
Як доўга вы можаце трымаць ваш Pee?
У той час як чалавек мачавой бурбалкі, як правіла, мае месца паміж 1,5 і 2 шклянкі вадкасці, ўспрыманне адчуванне сытасці вар'іруецца ад чалавека да чалавека. Як хутка мачавы пузыр напаўняецца, залежыць ад цэлага шэрагу фактараў, і, такім чынам, няма жорсткіх правілаў аб тым, як доўга людзі могуць ісці паміж ваннай паездкамі. У большасці выпадкаў, аднак, людзі могуць пайсці на 3 да 4 гадзін паміж наведваннямі ваннай.
Вядома, гэта таксама будзе мяняцца ў залежнасці ад таго, колькі чалавек п'е; прымаючы ў шмат вады на працягу кароткага перыяду часу ці піць напоі, якія змяшчаюць кафеін можа выклікаць большае жаданне папісяць.
У некаторых людзей ёсць праблема, калі яны выкарыстоўваюць ванную часта, і толькі на самай справе мачавыпусканне трохі ў той час.
Гэта можа быць звязана са станам здароўя, такіх як інфекцыі мачавых шляхоў, асабліва калі ёсць дыскамфорт падчас мачавыпускання. Калі ўзнікаюць праблемы адбываецца ў ваннай пакоі занадта шмат ці быць нязручна, важна звярнуцца да лекара, каб выключыць захворванне ці стан, якое можа быць прычынай праблемы.
Для некаторых людзей, не звяртаючы ўвагі на жаданне мачыцца на працягу часу можа быць часткай працэсу перанавучання мачавой бурбалкі. Калі няма падстаў не знойдзена для частага мачавыпускання, лекар можа рэкамендаваць правядзенне папісяць перакваліфікавацца мачавой бурбалкай і паменшыць колькасць наведванняў ваннай пакоі. Увогуле, гэта можа ўключаць у чаканні на працягу па меншай меры 15 хвілін, калі жаданне папісяць хітоў, каб убачыць, калі гэта сапраўды трэба ісці адразу ці, калі гэта можа пачакаць.
Рызыкі для здароўя Холдынг мачы
У большасці выпадкаў, трымаючы ў мачы на працягу кароткага перыяду часу, пакуль не будзе час і месца, каб ісці не збіраецца быць шкодным. Аднак правядзенне ў мачы звязана з невялікім павелічэннем рызыкі інфекцый мачавых шляхоў. Гэта адбываецца таму, што стаялая мачы ў мачавой бурбалцы можа павялічыць рост бактэрый там. Прымаючы ў шмат вадкасці і спаражняць іх рэгулярна з'яўляецца лепшым спосабам пазбегнуць гэтай дысбактэрыёз, што можа прывесці да інфекцыі.
Калі яна, нарэшце, пара ісці
Гэта важна, калі прыйшоў час, каб пайсці ў ванную, каб цалкам апаражніць мачавая бурбалка. Вазьміце яго павольна і чакаць дадатковую хвіліну ці каля таго пасля таго, як адчуванне таго «зроблена.» Там усё яшчэ можа быць больш мачы ў мачавой бурбалцы, і гэта лепш, каб пераканацца, што ўсе, у адваротным выпадку, будзе іншы ваннай запусціць некалькі хвілін пазней.
Рэчы, якія могуць дапамагчы вам трымаць ваш Pee
У тыя часы, калі вам трэба ведаць, як трымаць мачу на працягу кароткага перыяду часу, выкарыстоўвайце адзін або некалькі з гэтых метадаў адцягнення:
- Перамясціць у зручнае становішча. Аказанне ціску на жывот і асабліва мачавой бурбалкі можа зрабіць адчуванне неабходнасці ісці яшчэ больш нязручна. Паспрабуйце стоячы ці седзячы са скрыжаванымі нагамі або прыціскаюцца адзін да аднаго і трымаць спіну прама, каб паменшыць ціск на мачавая бурбалка. Рассоўваючы ці абапіраючыся на нешта, што сціскае жывот можа павялічыць дыскамфорт.
- Змяненне тэмпературы. Будучы занадта горача ці занадта холадна, некаторыя людзі могуць адчуваць, што яны павінны пайсці ў ванную. У большасці выпадкаў, занадта холадна, што павялічвае гэтае пачуццё тэрміновасці, каб выкарыстоўваць ванную пакой, так што разагрэў з коўдрай можа дапамагчы на некаторы час.
- Падумайце аб тым, мачавой бурбалцы закрывацца. Для таго, каб прадухіліць уцечку, гэта можа дапамагчы не ўявіць сабе, што нішто не можа спусціцца ўрэтру. Сціскаючы цягліцы ў гэтай галіне можа дапамагчы пазбегнуць любой уцечкі мачы. Практыкуючы ізаляваць гэтыя мышцы і сціскаючы іх, калі яны не маюць патрэбу ў тэрміновай ваннай можа дапамагчы ў доўгатэрміновай перспектыве, калі гаворка ідзе аб неабходнасці ісці ў ванную пакой без прыбіральні лёгкадаступнай.
- Рухайцеся. Адскок, пагойдваючыся, скачкі, або ўстрэсвання можа павялічыць адчуванне таго, каб пайсці ў ванную і нават можа прывесці да ўцечкі для некаторых людзей. Памяншэнне руху можа дапамагчы паменшыць пачуццё поўнага мачавой бурбалкі.
- Медыяцыя або візуалізацыі. Практыкуючы медытацыю, візуалізацыю, ці глыбокае дыханне можа дапамагчы ў адцягваючыя ад дыскамфорту поўнага мачавой бурбалкі на працягу кароткага прамежку часу.
- Псіхічныя адцягнення. Размаўляючы з кім-то, гуляючы ў гульню, або чытанне можа ўсё дапамагчы ў прыняцці розуму ад адчування, які мае поўны мачавы пузыр.
Рэчы, якія не дапамогуць
Некаторыя рэчы могуць адцягваць ад поўнага мачавой бурбалкі і іншыя маглі б зрабіць яшчэ больш нязручны час:
- Піць больш. Калі мачавая бурбалка ўжо поўны, і няма куды ісці, піць яшчэ больш вадкасці будзе толькі пагоршыць праблему.
- Выпускаючы трохі папісяць. Спроба адліць толькі крыху, верагодна, не будзе працаваць і можа мець непрыемныя наступствы, таму што, як толькі паток пачынае яго цяжка спыніць. Не пачынайце мачыцца, пакуль мачавы пузыр не можа быць цалкам ачышчаны.
- Перамяшчэнне. Адскок, перабудова, скачкі, ці ўстрэсванне можа павялічыць адчуванне таго, каб пайсці ў ванную. Застаючыся па-ранейшаму можа дапамагчы паменшыць пачуццё поўнага мачавой бурбалкі.
- Кафеін. Напоі, якія змяшчаюць кафеін можа таксама выклікаць раздражненне мачавой бурбалкі і павялічыць жаданне пайсці ў ванную, так што тыя, варта пазбягаць.
- Кашаль, чханне і смех. Калі мачавая бурбалка поўны, чханне або смех можа зрабіць сітуацыю больш нязручным ці нават выклікаць уцечку.
- Плаванне або купанне. Цёплая вада або ісці ў басейн можа павялічыць адчуванне неабходнасці выкарыстоўваць туалет, і гэта можа быць больш цяжка трымаць у мачы.
Практыкаванні тазавага дна і Кегеля
Важным аспектам добрага здароўя мачавой бурбалкі з'яўляецца сіла тазавага дна. Цягліцы тазавага дна гуляюць важную ролю ў зніжэнні сімптомаў нетрымання мачы і быць у стане ісці даўжэй паміж паездкамі ў ваннай. Вывучэнне таго, як ізаляваць гэтыя мышцы і ажыццяўляць іх, каб зрабіць іх мацней можа стаць важнай часткай перападрыхтоўкі мачавой бурбалкі.
Лекары , якія могуць быць ўцягнутыя ў лячэнні жанчын з тазавымі парушэннямі падлогі з'яўляюцца urogynecologists і уролагі . Мачавы пузыр перанавучанне, тазавых практыкаванні полу, Бос, і лячэнне можа быць выкарыстаны для лячэння частага мачавыпускання.
Змены ў функцыі мачавой бурбалкі з узростам
Там ёсць разуменне таго, што праблемы мачавой бурбалкі непазбежныя як ўзрост людзей, але гэта не так. Хоць ёсць некаторыя невялікія змены ў функцыі мачавой бурбалкі, якія прыходзяць з узростам, частым мачавыпусканнем, болямі пры мачавыпусканні, і нетрымання мачы не зьяўляюцца тыповымі. У некаторых выпадках, робячы некаторыя змены ў звычкі мачавой бурбалкі можа дапамагчы кампенсаваць змены, якія адбываюцца ў галіне аховы здароўя мачавой бурбалкі з узростам. Аднак, экстрэмальны дыскамфорт або цяжкасці ў мачавыпусканні варта абмеркаваць з лекарам , каб пераканацца , што гэта не больш сур'ёзнае захворванне , якое выклікае сімптомы.
Прывітальнае слова
Трымаючы ў мачы не абавязкова з'яўляецца рызыкай для здароўя, то лепш мець здаровыя звычкі мачавой бурбалкі і разгледзець пытанне аб даступнасці ваннай пакоі, калі піць вадкасці. Знаходжанне гидратированных важна, але быць нязручна, таму што няма ваннай пакоі ў поле зроку таксама з'яўляецца фактарам пры прыняцці ў вадкасці на працягу дня.
Для тых, хто лічыць, што мачавая бурбалка адчувае сябе вельмі поўны, нават калі там не так шмат у ёй, гэта можа быць час, каб звярнуцца па дапамогу, каб пераканацца, што гэта не асноўнае захворванне. Для некаторых, перападрыхтоўка мачавой бурбалкі, ідучы менш або рабіць нейкае практыкаванне тазавага дна можа дапамагчы ў тым, у стане пайсці даўжэй паміж ваннай перапынкамі.
> Крыніцы:
> Хано PM, Burks DA, Clemens JQ, і інш. Міжтканкавай Кіраўніцтва цыстыту Група Амерыканскага уралагічнай асацыяцыі адукацыі і навуковыя даследаванні, Inc. AUA кіраўніцтва па дыягностыцы і лячэнню болевага сіндрому міжтканкавага цыстыту / мачавой бурбалкі. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў (NIDDK). «Мачавая тракт і як гэта працуе.» Нацыянальныя інстытуты здароўя. Студзень 2014 года.