Людзі з дыябетам або преддиабета адказныя за вялікую частку сваёй дапамогі, якая можа быць няпросты працэс. Тым не менш, самадапамога можа быць аблегчана шляхам пастаноўкі мэтаў дыябету на ўзровень цукру ў крыві, страту вагі, практыкаванне і для кантролю іншых рызык для здароўя.
Цукру ў крыві Мэты
Міжнародны цэнтр дыябету ў Мінэапаліс, штат Мінесота., Мяркуе ўсталяванне мэтавых паказчыкаў цукру ў крыві для людзей з дыябетам і преддиабета, як вымераць ў міліграмах на децилитр (мг / дл).
Мэтавыя дыяпазоны, падсумоўвацца на вэб-сайце федэральнага ўрада Нацыянальнага каардынацыйнага цэнтра Кіраўніцтва, з'яўляюцца наступныя:
- Перад ежай: 70 мг / дл да 140 мг / дл
- Праз дзве гадзіны пасля ежы: меней 160 мг / дл
- Перад сном: 100 мг / дл да 160 мг / дл
- Гемаглабін ўзровень A1c: Менш за 1% вышэй, чым нармальны ўзровень глюкозы ў лабараторыі
Ён таксама мяркуе , што больш за палову самакіравальнай чалавека выпрабаванняў цукру ў крыві будзе ў межах мэтавага дыяпазону , і што ён ці яна не маюць начных цукру ў крыві нізкі або любыя нізкія цукру ў крыві , якія патрабуюць ўмяшання.
Аднак гэтыя агульныя мэты, магчыма, павінны быць адаптаваны спецыяльна для людзей, кажа Сандра Krafsig, зарэгістраваная медсястра, і сертыфікаваны педагог дыябету ў Мальбара бальніцы ў штаце Масачусэтс. «Мэты могуць вар'іравацца ў залежнасці ад іншых фактараў рызыкі, такіх як ўзрост, хваробы сэрца і іншых ускладненняў.»
вага Мэты
Залішняя вага сам па сабе рызыку развіцця дыябету. Акрамя таго, залішняя вага можа зрабіць яго больш цяжкім для цела, каб выкарыстоўваць інсулін.
Большасць спецыялістаў аховы здароўя мяркуюць, што дыябетыкі мэта для здаровага вагі для іх росту і тыпу целаскладу. Гэты лік часта на аснове індэкса масы цела чалавека (паміж 18,5 і 24,9 лічыцца здаровым), акружнасць таліі (менш за 40 цаляў для мужчын; менш за 35 для жанчын) і каркасныя.
Калі жанчына цяжарная, яе пастаўшчык медыцынскіх паслуг могуць вызначыць асноўныя напрамкі, колькі вагі яна павінна імкнуцца, каб атрымаць падчас цяжарнасці, у залежнасці ад яе вагі да цяжарнасці і ці ёсць у яе гестационный дыябет.
Гэтыя прынцыпы, як правіла, з'яўляюцца:
- Ад трох да шасці фунтаў на працягу першых трох месяцаў цяжарнасці
- Паміж паловы і адзін фунт кожны тыдзень на працягу апошніх шасці месяцаў цяжарнасці
сардэчныя мэты
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя таксама ўстанаўлівае мэтавыя дыяпазоны для крывянага ціску і ўзроўню ліпідаў , так як кожны з іх можа ўнесці свой уклад у рызыка сардэчна - сасудзістых захворванняў:
- Артэрыяльны ціск: менш 130/80
- Ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП або «дрэннага» халестэрыну): Менш чым 100 мг / дл;
- Ліпопротеідов высокай шчыльнасці (ЛПВП або «добры» халестэрын): больш за 40 мг / дл для мужчын і больш, чым 50 для жанчын
- Трыгліцерыдаў: менш за 150 мг / дл
Дасягненне мэтаў дыябету
Пастаноўка мэтаў павінна быць сумесная праца паміж пацыентам і яго які лечыць лекарам, у адпаведнасці з Тэрэзай Garnero, перадавыя практыкі, дыпламаваных медсястра і засведчанай диаобучателем. «Наша праца складаецца ў тым, каб прытрымлівацца парадку дня пацыента. Вядома, у нас ёсць ўласная праграма, але гэта не будзе ніякай карысці, калі пацыент не гатовы да гэтага,» кажа Garnero.
Дэвід Spero, таксама зарэгістраваная медсястра і аўтар «Дыябет: Цукар пакрыццём крызіс,» згаджаецца. Ён кажа, што лепш для чалавека, каб пачаць з невялікіх змяненняў, якія могуць выступаць у якасці крокаў на шляху да дасягнення яго ці яе агульных мэтаў.
«Абярыце тое, што вы хочаце зрабіць, і тое, што вы можаце зрабіць дастаткова,» кажа Spero.
«Пачаць з невялікімі зменамі і будаваць.»
Ён таксама мяркуе, што людзі з дыябетам паставілі перад сабой, каб дасягнуць сваіх мэтаў. Перад устаноўкай мэты, яны павінны спытаць сябе, наколькі яны ўпэўненыя ў тым, што яны могуць дасягнуць.
«Вы таксама можаце пералічыць прычыны ўнясення змяненняў важна для вас,» кажа Spero. «Пералічыце перашкоды, якія маглі б атрымаць на вашым шляху, і прыдумаць спосабы, як можна іх пераадолець.» Ён мяркуе, што падтрымка з боку сям'і, сябар ці іншы чалавек з дыябетам можа быць карыснай.
Spero кажа, што адна з самых вялікіх шляхоў дасягнення мэтаў павінны пачацца са зменай. «Змена нешта ў жыцці, што шкода, які Вы,» кажа ён.
Гэта можа быць, што раніцай пончыкі або адсутнасць фізічнай актыўнасці. «Незалежна ад таго, наколькі малыя, што змяненне, любы паспяховае змена будуе вашу ўпэўненасць у сабе і робіць наступныя змены лягчэй.»
Garnero цвёрда верыць у здольнасці гумару, каб дапамагчы ў дасягненні мэтаў. Яна была названая дыябет выхавальнікам года ў 2004 годзе па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі дыябету, і вялікая частка яе працы ў выглядзе мультфільмаў. «Гэта сур'ёзнае захворванне,» кажа яна. «Дзевяноста пяць працэнтаў кіруючага дыябету з'яўляецца самаабслугоўванне. Гэта дадае стрэс і стрэс пасеяць хаос цукру ў крыві. Але калі вы памятаеце, смяяцца, вы можаце аблегчыць некаторыя з стрэсу.»
крыніцы:
Кларк, доктар медыцынскіх навук, Чарльз М., Джудзіт Е. Фрадкін, MD, Роланд Г. Шыпенне, доктар медыцынскіх навук, Родні А. Лорэнц, MD, Франк Vinicor, MD, MPH5 і Элізабэт Уорэн-бултон, RN, MSN. «Нацыянальная праграма дыябету Адукацыя, змяняе мысленне Дыябет лечыцца.» Лячэнне дыябету. 24 (2001): 617-618.
Міжнародны цэнтр дыябету. «Тып 2 Кіраўніцтва Дыябет Практыка» . Мінэапаліс: Міжнародны цэнтр дыябету 2003.
Krafsig, Сандра. Электронная пошта інтэрв'ю. 29 жніўня 2007.
«Што я павінен рабіць , калі ў мяне гестационный дыябет?» Нацыянальны інстытут здароўя дзіцяці і развіцця чалавека. 16 жніўня 2006 г. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя.
Spero, Дэвід. Электронная пошта інтэрв'ю. 22 жніўня 2007.
«Што дыябет Ёсць.» Нацыянальны Дыябет Інфармацыя Clearinghouse. Кастрычнік 2006 г. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. 1 верасня 2007.