Многія людзі , якія маюць сіндром раздражнёнага кішачніка (IBS) будзе цікава чытаць кнігі , якія прапануюць парады і дапамагчы ў барацьбе з гэтым захворваннем. Цяжка ведаць, якія кнігі будуць сапраўды карысныя, і якія толькі збіраюцца сядзець на сябе, нявыкарыстанымі. Адна з галоўных рэчаў, каб шукаць у кнізе IBS з'яўляецца разумным саветам, які можна прасачыць, жывучы жыццё, якая ўключае ў сябе здаровую дзейнасць, а таксама святы і ночы. Дыеты, якія з'яўляюцца занадта абмежавальнымі, ці не дазваляюць для індывідуальнага ладу жыцця (які мае ўвесь дзень правесці на кухню падрыхтоўцы ежы?) Ня будуць лепшым выбарам для многіх людзей. Пасля прачытання і аналізу шматлікіх кніг па IBS на працягу многіх гадоў, я сабраў мой спіс лепшых.
1 -
Усе Кіраўніцтва па Нізкай-FODMAP дыецеАпошняя ў IBS самаабслугоўвання мае дачыненне да гэтай абрэвіятуры амаль прамаўляльнымі словы: зброджваць алігацукрыды, дисахариды, моносахариды і полиолы, або, FODMAPs. FODMAPs з'яўляюцца прадукты, якія ўтрымліваюць тып цукру, які можа паўплываць на стрававальную сістэму людзей з IBS больш, чым у іншых людзей. Гэтая кніга не толькі вас праз задачу зніжэння колькасці FODMAPs ў ежы, якую вы ясьце, але і дае мноства рэцэптаў, каб дапамагчы вам. Кніга відавочна напісана так, што кожны можа зразумець, як прытрымлівацца дыеце, рэцэпты простыя і лёгкія ў вырабе, і фатаграфаванне надзвычай прыгожая.
2 -
Харчаванне для IBSХарчаванне для IBS ўяўляе сабой усёабдымнае кіраўніцтва , каб дапамагчы людзям з СРК змяніць , як яны думаюць пра ежу , якую яны ядуць. Гэтая кніга будзе карысным дадаткам да бібліятэкі многіх людзей з СРК, якія накіраваны на ліквідацыю іх сімптомаў ад запуску прадуктаў. З дапамогай інструментаў людзей з IBS знайсці тут, яны могуць ідэнтыфікаваць триггерные прадукты і дапамагчы іх ліквідацыі і замест таго, каб паставіць больш СРК-прыязны план дыеты на месцы.
больш
3 -
Свабода ад стрававальных бедствеУ гэтай кнізе аўтар Гэры Gitnick, MD прыхільнікаў з дапамогай змены ладу жыцця для барацьбы засмучэнні стрававання, такія як пякотка, газы, уздуцце жывата, і IBS. Прымаючы чытач праз некалькі тэматычных даследаванняў, доктар Gitnick ілюструе важныя змены ладу жыцця, якія могуць палегчыць сімптомы. Прыклады з гісторый пацыентаў могуць дапамагчы ў разуменні таго, як змяненне ладу жыцця можа прывесці да памяншэння сімптомаў GI.
больш
4 -
Першы год: IBSСтратэгія «Першы год: IBS» верны свайму назве, каб накіроўваць зноў дыягнаставалі пацыента на працягу першага года пасля пастаноўкі дыягназу СРК. Гэта не простая задача, паколькі ёсць значная колькасць, каб даведацца пра IBS і кожны чалавек рэагуе на лячэнне і змены ладу жыцця па-рознаму. Каб разарваць гэты ўніз і дапаможа палегчыць навучанне ў больш маленькія кавалачкі, гэтая кніга прысвечана толькі адна тэма кожны дзень, тыдзень ці месяц. Гэта дае чытачу магчымасць зразумець і ажыццявіць новую інфармацыю, перш чым перайсці да наступнай ідэі. Для людзей, якія хацелі б мець план, гэтая кніга можа дапамагчы ў атрыманні больш арганізаваным аб кіраванні IBS.
5 -
Рассякаючы Аблігацыі IBSУ сваёй кнізе доктар Балючы замяняе некалькі інструментаў, якія людзі з IBS могуць выкарыстоўваць, каб атрымаць кантроль над сваімі сімптомамі. Яна закранае часта забываюць тэмы ў IBS, такіх як нетрыманне мачы, эмацыйныя засмучэнні, і як развіваць працоўныя адносіны з лекарамі. Выкарыстоўваючы прыклады са сваёй практыкі, яна тлумачыць, як выкарыстоўваць пазітыўнае мысленне і саморазговор, каб атрымаць кантроль над IBS абвастрэннямі.
больш
6 -
Mayo Clinic на стрававальным здароўеГэтая кніга ад паважанага імя ў стрававальным здароўе, The Mayo Clinic, закранае паняцці звычайна не разглядаецца ў лячэнні СРКА, такія як порцыя ежы, індэкс масы цела (ІМТ), і колькі валакна ёсць. Раздзел агульных дыягнастычных тэстаў ўключае ў сябе шматлікія, якія зроблены да дыягностыкі СРК, нават тыя, менш добра вядомыя, такія як транзітныя даследавання. Гэтая кніга з'яўляецца добрым выбарам у якасці агульнага «як» кіраўніцтва па ліквідацыі непаладак і кіраўніцтва для страўнікава-кішачнага гасцінца.