Незалежна ад таго, як часта вы займаецеся спортам, вы можаце спытаць у нейкі момант, калі вы павінны праяўляць, калі хворым. Хоць гэта залежыць ад чалавека (вы ведаеце, ваша цела лепш, чым хто-небудзь іншы), ёсць некаторыя агульныя правілы, якія трэба мець на ўвазе, калі вы спрабуеце вырашыць.
ліхаманка
Калі ў вас ёсць ліхаманка, застацца дома ! Мала таго, што ваша цела спрабуе змагацца з любой інфекцыяй ў вас ёсць, вы таксама, хутчэй за ўсё, быць заразным. Калі вы вакол іншых людзей , у той час як вы працуеце ліхаманку , вы падвяргаючы іх да вашай хваробы , а таксама. Гэта, як правіла, не цяжкае рашэнне адмовіцца ад практыкаванняў, калі ў вас ёсць ліхаманка - ваш ложак, хутчэй за ўсё, называючы сваё імя, а не ў трэнажорнай зале.
кашаль
Кашаль можа быць крыху больш складана, чым ліхаманцы пры прыняцці рашэння, калі вы павінны ажыццявіць ці не. Калі вы проста выпадковы сухі кашаль, то вы, верагодна, добра, каб працягнуць трэніроўкі. Аднак, калі ваш кашаль з'яўляецца прадуктыўным або частым і перашкаджае вашай здольнасці дыхаць правільна, калі ваш сардэчны рытм, вы павінны разгледзець магчымасць адпачынку, пакуль кашаль не палепшыўся. Калі вы адчуваеце, што ваш кашаль падае дзесьці паміж імі, вы павінны будзеце выкарыстоўваць сваё ўласнае меркаванне, каб вырашыць, калі практыкаванне для вас.
Заторы / насмарк
Заторы і катару, як правіла, не дастатковая прычына, каб трымацца далей ад вашай звычайнай трэніроўкі, але калі ў вас ёсць значныя цяжкасці з дыханнем з-за перагружанасці, вы можаце тон яго крыху ўніз, пакуль не паляпшаецца. І колер слізістай сапраўды не мае значэння. Проста таму, што гэта жоўты ці зялёны колер не азначае, што ваша інфекцыя бактэрыяльная. Вірусныя захворванні могуць прывесці да обесцвеченных слізістай так жа лёгка , як бактэрыяльным адзін .
энергетычны ўзровень
Ваш ўзровень энергіі з'яўляецца адным з лепшых паказчыкаў, ці павінны вы быць фізічнымі практыкаваннямі. Калі вы стаміліся і адчуваеце зношаныя, вы павінны дазволіць свайму арганізму адпачыць і аднавіцца, перш чым зноў пачаць трэніроўкі. Калі ў Вас ёсць прастуда і ваш энергетычны ўзровень яшчэ дзе звычайна ёсць, вы, верагодна, добра трэніравацца.
Bottom Line
Незалежна ад таго ці не, вы павінны праяўляць, калі вы хворыя сапраўды індывідуальнае рашэнне, заснаванае на вашых канкрэтных сімптомаў, і як вы адчуваеце. Калі вы не трэніруецеся рэгулярна, гэта, верагодна, лепш пачакаць, пакуль вы не адчуваеце сябе добра, перш чым пачаць фітнес-руціну. Калі вы не ўпэўненыя, пракансультуйцеся з вашым які лечыць лекарам.
Таксама цікава адзначыць, па меншай меры, адно даследаванне паказала, што людзі, якія атрымліваюць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, менш верагодна, каб злавіць прастуду і захварэць. Такім чынам, ёсць яшчэ адна прычына, каб ўстаць з канапы і рухацца! Да таго часу, як вы адчуваеце да яго, вядома.
> Крыніца:
> «Практыкаванне. - Прастуда і грып» Медыцынская Энцыклапедыя 22 лютага 09. ЗША Нацыянальная медыцынская бібліятэка. 8 красавіка 09.