Часопісы харчовых прадуктаў могуць служыць шэраг мэтаў
часопісы Харчовых прадуктаў, якія таксама вядомыя як харчовыя дзённікі ці харчовых часопісы, могуць служыць некалькім мэтамі. Такія часопісы ежы можа быць выкарыстаны, каб дапамагчы вам скінуць або набраць вагу, каб адсочваць прагрэс, каб дапамагчы гарантаваць, што вы ясьце збалансаваную дыету і атрымліваць правільнае харчаванне, або адсочваць, якія цвёрдую ежу, якую вы ўвялі немаўля.
Вы можаце таксама выкарыстоўваць часопіс ежы для таго каб дапамагчы вызначыць , якія прадукты могуць выклікаць сімптомы алергіі, непераноснасці або адчувальнасці.
Вось як захаваць карысны харчовай дзённік:
Складанасць: Лёгкая
Неабходны час: Бягучы
Як пачаць Харчовае Увайсці
Выберыце фармат для часопіса ежы, якая будзе працаваць для вашага ладу жыцця. Калі вы рэгулярна карыстаецеся КПК або планавальнік, я рэкамендую выкарыстоўваць яго, каб захаваць ваш часопіс; у адваротным выпадку, кішэнны ноўтбук ідэальна падыходзіць для вашага часопіса ежы.
Калі вы ясьце ў звычайны час ежы, вы можаце запраграмаваць вашыя старонкі з месцам, каб запісаць прадукты, якія вы ясьце і звычайныя часы, што вы ясьце іх. Абавязкова пакіньце пустыя развароты ў часопісе папера.
Кожны раз, калі вы ясьце, прыніжаць час і запісаць кожную ежу, якую вы ясьце, у тым ліку гандлёвых марак (для далейшых даследаванняў), напояў і масла для смажання. Звярніце ўвагу на любыя гарніры, начыння, альбо дадатак. Мэта складаецца ў тым, каб быць як мага больш поўным. Як абнавіць адразу пасля ежы; гэта адна з тых задач, якія прасцей за ўсё зрабіць адразу ж пасля кожнага прыёму ежы.
Калі вы выпрабоўваеце сімптомы, на старонцы насупраць самыя апошнія ежу (або адразу пасля апошняга прыёму ежы ў вашым КПК), запішыце рэзюмэ вашых сімптомаў. У той час як ваш лекар знаходзіцца ў лепшым становішчы, каб вызначыць, ці сапраўды прычынай самай апошняй ежы (ці, на самай справе, любая ежа) сімптомы, гэта добры спосаб трымаць часопіс арганізаванай.
чаявыя
Бервяно ежа не з'яўляецца заменай для кіраўніцтва вашага лекара. Хутчэй за ўсё, гэта з'яўляецца дадаткам. Калі ваш лекар рэкамендуе захоўваць часопіс ежы, гэта адзін са спосабаў зрабіць гэта.
Калі вы выявілі працэс журналявання пераважнай, то лепш ісці крыху святла на дэталях, чым адмовіцца запісваць тое, што ежа, якую вы з'елі ў цэлым. Сістэма вы можаце жыць з лепш, чым адсутнасць сістэмы наогул.
Калі вы адсочваеце цвёрдыя прадукты, што дзіця з сям'і атопіческій (сям'я з алергічнымі тэндэнцыямі) есць у першы раз, паспрабуйце маркіроўкі першага ўвядзенне новых прадуктаў, у пэўным сэнсе, магчыма, з зорачкай.
Што вам трэба
- Ноўтбук, Планоўшчык, або PDA
- пішучага