Занепакоеная высокага ўзроўню халестэрыну ў вашым дзіцяці або падлетка? Ты не адзін. Медыцынскія работнікі адзначаюць праблемнае павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві ў маладых людзей у апошнія гады, які супадае з агульным ростам атлусцення ў Амерыцы.
Высокі ўзровень халестэрыну ў маладых людзей адносна , таму што яны могуць закласці аснову для жыцця праблем са здароўем, у тым ліку з павышаным рызыкай сардэчна - сасудзістых захворванняў, інфаркту або інсульту .
Прадукты, якія павышаюць узровень халестэрыну
Гэта не проста дыетычны халестэрын , які варта пазбягаць , каб знізіць узровень агульнага халестэрыну ў дзяцей і падлеткаў, кажа Сюзан Rostler, MS, RD, LDN, дыетолаг ў прыватнай практыцы ў Уэлслі, штат Масачусэтс, і сааўтар кнігі Канчаткі барацьба ежы.
Яшчэ больш важна, кажа Rostler, глядзім на тое, што прадуктах ў Вашым і Вашым дзіцяча-рацыёне насычаных тлушчаў. Насычаны тлушч мае большы ўплыў на ўзровень халестэрыну, чым гэта халестэрыну ў ежы. Ён утрымліваецца ў мясе (асабліва мармуровае мяса), скура птушкі, і поўны тлушчу малочныя прадукты, уключаючы сыр і масла. Транс-тлушчы, тып тлушчу змяшчаецца ў камерцыйных хлебабулачных вырабаў, асабліва дрэнна для халестэрыну: яны зніжаюць узровень ЛПВП, «добрага» халестэрыну, а таксама павысіць ўзровень ЛПНП, «дрэнны» халестэрын.
Прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну
Акрамя ўразання насычаных тлушчаў, ёсць шмат прадуктаў , якія вы і вашыя дзеці можаце дадаць да вашай дыеце , якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну.
Да іх ставяцца садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа, і бабы, якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі валаконна-кампанента ежы, якія могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну нездаровага. Здаровыя тлушчы, у прыватнасці, амега-3 , таксама дапамагаюць знізіць «дрэнны» халестэрын LDL. Замяніць алей канолы або аліўкавы алей; выбраць рыбу замест чырвонага мяса, па меншай меры пару разоў на тыдзень; выкарыстоўваць алей арэха або авакада на тосце.
Што могуць зрабіць бацькі
Калі вы спрабуеце дадаць паніжальныя халестэрын ежы і скараціць на прадукты, якія павышаюць узровень халестэрыну, ён плаціць планаваць. У здаровых прадуктаў, даступных для закусак: разрэзаць гародніна раней часу, так што яны гатовыя, каб захапіць і ідуць. Трымаеце просты абястлушчаны грэцкі ёгурт на руках: ён робіць здаровую аснову для фруктовых ці агароднінных правалаў. Абмежаваць закускі, такія як чыпсы і крекеры, зробленыя з вычышчаным збожжам; пераарыентаваць закускі на здаровых суцэльных прадуктаў.
Памятаеце , што дзеці любога ўзросту ніколі не варта заахвочваць «дыету» або прытрымлівацца спецыяльны ўзор ежы , калі не даручана зрабіць гэта ўрач.