Сезонныя алергіі, насавыя часам называюць сенечнай ліхаманкай, выкліканыя пылка ў паветры. Пылок амброзіі з'яўляецца кожную восень, у той час як нядаўна квітнеючыя дрэвы, травы і пустазелле часта з'яўляюцца вінаватымі вясной і летам.
Хаця многія людзі знаходзяць палёгку ў урачэбных прадпісаных леках, ёсць некалькі метадаў ёгі, якія могуць дапамагчы аблегчыць сімптомы алергіі, уключаючы насмарк і запаленне пазухі.
Хоць няма ніякіх даследаванняў, якія дакументуюць паляпшэнне ў людзей, якія пакутуюць алергіяй, якія выкарыстоўваюць гэтыя метады, ёсць таксама невялікі рызыка, таму калі ў вас ёсць алергія вы можаце даць ім паспрабаваць.
Варта, аднак, адзначыць, што ізаляванае выкарыстанне гэтых прапаноў, верагодна, не прапаноўваюць імгненнае палягчэнне. Людзі, якія ўжо займаюцца ёгай рэгулярна будуць атрымліваць максімальную выгаду ад дадання гэтых метадаў іх працэдур, і можа быць ужо карыстаюцца дадатковымі перавагамі менш стрэсу і здаровай імуннай сістэмы.
дыхальная гімнастыка
Чэрап Зіхатлівы Дыханне - капалабхати пранаямы
Капалабхатьте дыханне складаецца з серыі хуткіх, рашучых выдыхаў і пасіўных інгаляцый. Гэта ўжо даўно мяркуюць, ачысціць насавыя праходы, дзе алергены хаваюцца і, такім чынам, прапануюць некаторы палягчэнне ад раздражнення. Гэта цеплавыдзяляльных дыханне, аднак, такім чынам абмяжоўваць сябе ў адным раўндзе ў пачатку вашай практыкі. Я рэкамендую навучанне гэтага дыхання ад дасведчанага настаўніка, так як вы можаце стаць легкадумнымі, калі вы робіце гэта няправільна.
Альтэрнатыўныя Наздра Дыхальныя - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana з'яўляецца заспакаяльным, балансаванне дыханне. Вы павінны быць у стане дыхаць праз абедзве ноздры, каб зрабіць гэта пранаяма, таму ён не можа быць магчымым, калі вы надзвычай перагружаная.
паставы
Плечы - Саламбо Сарвангасана
І іншыя плечы інверсіі адкрываюць насавыя праходаў для паляпшэння дрэнажу. Не трымайце позу даўжэй, чым на некалькі хвілін, аднак.
Ногі ўверх па сцяне
Ногі ўверх па сцяне з'яўляецца далікатней альтэрнатыўнай інверсіяй. Паспрабуйце яго валік пад сцёгнамі. Вы можаце заставацца ў гэтым становішчы на працягу некаторага часу.
- Мост Пастава - сэту бандха Сарвангасана
Мост Пастава і іншыя прагіны дапамагаюць пашырыць грудную клетку і лёгкія, даюць больш дыханне здольнасці. Які падтрымліваецца мост таксама добры варыянт.
віды ёгі
- Некаторыя людзі лічаць, што актыўныя метады, якія награваюцца цела пагаршаюць іх алергіі, у той час як іншыя лічаць атрыманне потнай дапамагае працадзіць і ачысціць насавыя праходы. Калі вы трапляеце ў першай групе, практыкаваць хатха-ёгу, пяшчотны Він'яс або Аднаўленчае, калі вы пакутуеце ад алергіі. Гэтыя віды ёгі дасць вашым целе перавагі расцяжэння, не ствараючы занадта шмат цяпла. Калі цяпло дапамагае, гарачая ёга або сілавая ёга можа быць мэтазгодна.
крыніцы:
Yoga Journal, Breathe Easy Аліса Лёша Кэлі
Yoga Journal, алергія Проціяддзе Анжэла Pirisi