Зрабіць лепшы выбар прадуктаў харчавання Хоць вы носіце брекеты
Вы ведаеце, што вы можаце і не можаце ёсць з брекетамі? Маючы фігурныя дужкі не азначае, што вы будзеце жыць на працёртых, заспакаяльных прадуктаў харчавання падчас лячэння. Ведаючы, якія прадукты вы можаце і не можаце ёсць з вашымі брекеты дапамогуць вам дасягнуць аптымальных вынікаў пасля таго, як ваша артадантычнае лячэнне было завершана.
Прадухіленне пашкоджанні дуг , палос і дужкі , а таксама трымаць вашыя зубы свабоднай ад карыесу падчас лячэння павінны быць Ваш нумар адзін заклапочанасць. Выкарыстоўвайце гэты спіс, каб узяць наўздагад, і трымаць ваш выбар прадуктаў харчавання прыемным і смачным.
садавіна
Садавіна з'яўляюцца неад'емнай часткай здаровай дыеты. Рэкамендуецца, каб дзеці ядуць адзін на два кубкі садавіны штодня. Нават калі плод з'яўляецца выдатным выбарам для вашага здароўя, як вы выбіраеце, каб паесці, гэта выклік, калі ў вас ёсць фігурныя дужкі.
Жорсткія садавіна, як яблык, напрыклад, можа быць вельмі цяжка адкусіць, з-за дужкі, якія знаходзяцца на зубах. Няспелыя грушы, персікі і грушы ствараюць такую ж праблему. Выразаць цвёрдыя садавіна на маленькія кавалачкі, каб яны маглі жаваць з заднімі зубамі.
Мяккія плады лёгка ўкусілі ў для брекетов, хто носіць, але калі зубы далікатныя, асабліва пасля змены дроту, нават самы мяккі плод можа быць кашмарам. Выберыце садавіна, такія як чарніца, маліна, ажына і на працягу некалькіх дзён, калі вашы зубы стануць мяккімі.
гародніна
Гародніна даюць нам вітаміны і мінералы, якія неабходныя для расце арганізма. Дзеці павінны спажываць адзін на два кубкі гародніны штодня. Як садавіна, гародніна павінны быць падрыхтаваны некалькі інакш, для людзей, якія носяць брекеты.
Цвёрдыя, волкая гародніна, такія як моркву, каляровая капуста і брокалі жорсткімі, каб ўкусіць ў фігурных дужках і могуць нават соваць кранштэйн выключэння зуба. Пры падрыхтоўцы сырой гародніны, парэжце іх на маленькія кавалачкі, якія могуць быць лёгка жуюць з заднімі зубамі.
Большасць гародніны могуць быць пададзены падрыхтаваныя, што мара Брекеты якая носіць, таму што падрыхтоўка ежы аўтаматычна змякчае ежу. Калі ў вас узніклі праблемы ёсць ваш любімы гародніна ў сырам выглядзе, паспрабуйце пару яго, пакуль гэта не тэндэр, або кіпяціць яго, пакуль ён мяккі.
збожжа
Збожжа даюць нам валакна, жалеза і многіх іншых пажыўных рэчываў, якія мы патрабуем. Суцэльныя збожжавыя прадукты забяспечваюць аптымальную пажыўную каштоўнасць для вашага даляра.
Збожжа, як правіла, лёгкая харчовая група для тых, хто носіць брекеты, таму што большасць прадуктаў збожжа вельмі мяккія і лёгка жаваць. Тым не менш, ёсць некалькі Зернопродукт брекет якія носяць павінен быць асцярожнымі.
Харчаванне жорсткай скарынкі хлеба, такія як абаранак, цяжка для кагосьці з фігурнымі дужкамі, таму што гэта вельмі цяжка адкусіць. Змякчэнне хлеб, награваючы яго ці разбіць яго на часткі памеру ўкусу.
Неперемолотое суцэльнае збожжа таксама з'яўляецца праблема, таму што яны захрасаюць паміж фігурнымі дужкамі, укладаннем і нават зубамі, што робіць іх вельмі цяжка выдаліць. Пазбягайце дробнае насенне і збожжа.
малочны
Моцныя косткі і зубы належаць на дыеце, багатай кальцыем. Малочныя прадукты даюць нам кальцый, вітамін D, калій, нават бялку. Малочныя прадукты з'яўляюцца выдатным выбарам для тых, хто носіць брекеты, таму што большасць малочных прадуктаў з'яўляюцца мяккімі і патрабуюць вельмі мала жавання.
Абярыце з розных малочных прадуктаў, такія як абястлушчанае малако, нятлусты сыр і нятлусты ёгурт. Калі вы лактоза , соевыя малочныя прадукты з'яўляюцца выдатнай малочнай альтэрнатывай, як правіла , таксама мякка і лёгка спажываюцца з фігурнымі дужкамі.
Падчас ежы мяккага сыру, вы можаце выявіць, што яна захрасае паміж дужкамі і правадамі. Паспрабуйце прыгатаваць ўкус памеру кавалачкі сыру, або купіць струнны сырны прадукт, які лёгка вычышчаны адзін ад аднаго.
мяса
Мяса забяспечвае нас бялком і жалезам. Абодва маюць важнае значэнне, асабліва для які расце арганізма. Мяса, аднак, уяўляе праблему для тых, хто носіць брекеты, таму што гэта кудзелісты, што робіць яго цяжка жаваць. Stringy мяса часта захрасаюць у фігурных дужках, або паміж зубамі. Жорсткія скарачэння могуць быць настолькі цяжка жаваць; яны ў канчатковым выніку паслаблення палос, якія атачаюць карэнныя зубы. Ужыванне ў ежу мяса прама з косці, такія як курыныя крылцы і рэбры, становіцца небяспечным для брекетов, таму што вы рызыкуеце выскокваюць ад кранштэйна.
Абярыце нішчымнае, далікатныя кавалкі мяса і разрэзаць іх на часткі памеру ўкусу, перш чым з'есці яго. Акрамя таго, выдаліце мяса ад косткі да ежы. Некаторыя добрыя выбары ўключаюць рыбу, курыцу, і нішчымную ялавічыну або свініну. Тофу таксама з'яўляецца добрым вегетарыянскім варыянтам, так як ён мяккі.
Арэхі і насенне
Старанна выбіраючы свой выбар з гэтай вегетарыянскай групы дапаможа захаваць вашы брекеты бяспечна, таму што ядуць арэхі і насенне могуць быць вельмі складанымі для брекетов, хто носіць.
Арэхі і насенне вельмі цяжка, і яны вельмі маленькія-два складаных аспектаў для кагосьці, што носіць брекеты. Прыкусіўшы на жорсткія гайках або насенні можа лёгка зламаць паласу або кранштэйн ад ад зуба. Арэхі і насенне таксама адказваюць за згінанне драцяных дуг, нягледзячы на тое, што яны не могуць нічога спыняцца. Выгнуты провад можа перамяшчаць зубы ў непажаданае становішча, усталёўваючы вас назад каштоўны час лячэння.
Выберыце арэхавыя пасты, такія як арахісавае масла ці міндальнага алей, або буйна расцерці вашы любімыя арэхі і насенне, і выкарыстоўваць іх у якасці далівання для вашага ёгурта.
Цукеркі: Non Food Group
Цукеркі не з'яўляецца афіцыйнай групай прадуктаў харчавання, але давайце паглядзім праўдзе ў вочы большасць людзей карыстаюцца часам цукерку час ад часу. Але ядуць цукеркі могуць быць вельмі разбуральнымі для брекетов, і, магчыма, да паверхні зуба, а таксама.
Цукеркі можна разбіць на дзве групы: цвёрдыя і ліпкія. Кавалачкі касача будзе прытрымлівацца дужак і груп, якія могуць лёгка зламаць іх. Цвёрды шакалад арэхі будуць рабіць падобны шкоду, падобны на яго палачку сабрат. Ліпкі лядзяш сагнуць драцяныя дугі і затрымацца пад вашым брекетов укладанняў.
Харчаванне цукеркі варта пазбягаць падчас ортодонтіческого лячэнні . Зубы больш уразлівыя да карыесу, а ў фігурных дужках, таму ліквідацыю празмернага цукар з'яўляецца вельмі важным падчас лячэння.
Давядзенне ўсе разам: Атрымлівайце асалоду ад Variety
Харчаванне з брекетамі не павінен быць сумнымі. Зараз, калі вы ведаеце, што вы можаце і не можа ёсць фігурныя дужкі, вы можаце выбраць з шырокага спектру брекет чыстых прадуктаў, якія лёгка даступныя і лёгка прыгатаваць. Паспрабуйце выбраць разнастайныя прадукты з усіх груп харчовых прадуктаў, пералічаных вышэй. Забеспячэнне таго, каб ваш рацыён застаецца здаровым падчас ортодонтіческого лячэнні з'яўляецца гэтак жа важным, як зыход вашага агульнага лячэння ст.
Калі ў вас узніклі цяжкі час злучэння з вашым «унутраным шэф», і вы знойдзеце вашыя брекеты чыстых прадуктаў з'яўляюцца мяккімі і проста сумнымі, паспрабуйце знайсці для распорак чыстых паваранай кнігі ці рэцэптаў, якія дапамогуць прынесці хвалявання назад на свой густ ныркі.
> Крыніца
- > Выбраць MyPlate .USDA.