Лячэнне Саветы для хвасца болю і траўмаў
Траўма хвасца можа здацца смешным, але гэта адна з самых нязручных спартыўных траўмаў, што спартсмен, магчыма, прыйдзецца трываць. Час аднаўлення можа змяняцца ў залежнасці ад ступені пашкоджання, але ёсць некаторыя парады, спартовец можа выкарыстоўваць, каб зрабіць працэс гаення больш зручным.
Хвасцец (хвасцец) на самой справе складаецца з некалькіх невялікіх касцей, размешчаных у самым канцы вашага хрыбетніка, ніжэй таза (крыж).
Хвасцец складаецца на некалькі сегментаў называюцца копчиковый пазванок. Лік сегментаў, крывізна, і рух гэтых костак могуць злёгку адрознівацца паміж асобнымі людзьмі, але большасць людзей маюць 4 сегментаў, якія крывыя трохі ўнутр. З-за яго размяшчэння, знешні выгляд і функцыі, часта згадваецца як «хвасца.» Хвасцец з'яўляецца кропкай мацавання для розных цягліц, сухажылляў і звязкаў.
прычыны
Увогуле, хвасцец траўма з-за прамое падзенне на хвасцец. Цяжар траўмы можа вар'іравацца ад сіняка да пералому . Некаторыя віды спорту, такія як язда на ровары або веславанне, можа павялічыць рызыку тазавай болю з-за паўтаральнага ціску ці трэння на хвасцу. Сціск нерва або костка шпора можа таксама прывесці да болі ў вобласці хвасца.
сімптомы
Найбольш распаўсюджаныя сімптомы траўмы хвасца з'яўляюцца хваравітасць і боль пры сядзенні або ужываючы прамы ціск на хвасцец.
Боль падчас пасяджэння можа павялічыцца, нахіляючыся трохі назад, з-за павышанага ціску на хвасцец, або калі седзячы на мяккай паверхні.
Боль падчас дэфекацыі з'яўляецца даволі распаўсюджанай з'явай. Бачныя сінякі часта можна ўбачыць над копчыкам.
Рэнтгены не заўсёды выяўляюць траўмы хвасца, але ваш лекар можа прыняць рэнтгенаўскія прамяні ў той час як вы знаходзіцеся ў становішчы стоячы і пасадкавыя месцы, каб ацаніць ступень пашкоджання і звярнуць увагу на выраўноўванне праблем, вывіхі або пераломы хвасца.
Лячэнне
Большасць траўмаў хвасца зажыць сваёй уласнай момант часу і самастойнага лячэння. З-за траўмы хвасца можа быць хваравітым, кансерватыўнае хатняга лячэння выкарыстоўваецца, каб паменшыць боль і дапаможа вам пазбегнуць далейшых пашкоджанняў, як вы гояцца.
- Гэта можа здацца відавочным, але пазбегнуць працяглых перыядаў адпачынку. Калі вы можаце стаяць на працягу дня, то рэкамендуецца. Калі вы павінны сядзець, сядзець на цвёрдай паверхні або нахіліцца наперад, каб узяць ціск хвасцец. Некаторыя людзі сядзяць на «пончык» падушку з адтулінай у сярэдзіне яго, каб аслабіць ціск хвасца падчас сядзення.
- Ужыванне ў ежу з высокім утрыманнем абалоніны і піць шмат вады можа дапамагчы змякчыць крэсла і зрабіць спаражнення лягчэй.
- Лёд можа быць ужыты да вобласці хвасца ў працягу 10 да 15 хвілін некалькі разоў у дзень у працягу да 3 дзён пасля траўмы , каб дапамагчы паменшыць боль. Ваш лекар можа таксама рэкамендаваць больш-рэцэпту лекі, такія як ібупрофен, каб паменшыць боль і запаленне.
- Для тых, хто ў значнай цеснаце, лекар можа прызначыць больш моцныя абязбольвальныя, або ін'екцыі мясцовага анестэтыка ў хвасцец, каб кантраляваць боль.
аднаўленне
Ўдару хвасца можа заняць некалькі дзён да некалькіх тыдняў, каб цалкам загаіць. Раздробненай хвасцец можа заняць ад 4 да 6 тыдняў. Увогуле, вы павінны быць у стане вярнуцца да дзейнасці павольна, як вы гояцца.
Поўны вяртанне да спорту можа залежаць ад віду спорту вы гуляеце, але вы павінны быць у стане сядзець, згінаць, хадзіць без болю.
прафілактыка
Хоць не ўсе траўмы хвасца можна прадухіліць, важна выкарыстоўваць адпаведнае ахоўнае абсталяванне і рыштунак для спорту. Правая абіўка часта можа знізіць рызыку траўмаў хвасца.
крыніца
Хвасцец засмучэнні. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Нацыянальная бібліятэка медыцыны). [Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Апошні доступ красавіку 2010 года.