Чарапіца можа быць сверб і / або балючай для тыдні, часам месяцаў, у той час, робячы справіцца з сімптомамі з'яўляюцца важнай часткай любога плана лячэння. На вяршыні кіравання фізічнага дыскамфорту з халоднымі кампрэсамі і аўсянка ванны, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць эмацыйнае напружанне галькі, таксама, у тым ліку медытацыі і іншыя метады рэлаксацыі.
эмацыйны
Знаходзячыся ў вялікай болю або пачуццё пастаянна чухаецца можа быць складаным вопытам, і што стрэс можа зрабіць боль больш інтэнсіўным, што можа прывесці да большага стрэсу, і гэтак далей. Захоўваючы выматаныя нервы ў цуглях з'яўляецца ключом да ўзлому гэты заганны круг.
Некаторыя стратэгіі паказана, каб дапамагчы людзям паменшыць стрэс ўключаюць медытацыю, атрымліваючы шмат адпачынку і фізічныя практыкаванні.
медытацыя
У той час як даследаванні некалькі змяшаныя таго, наколькі эфектыўна медытацыя можа быць (калі наогул) на скарачэнне самой болю, даследаванне паказала, што гэта даволі добра на зніжэнне стрэсу, і гэта можа быць карысным інструментам для кіравання болем, нават калі ён не робіць гэта сысці. Па гэтай прычыне, яна была выкарыстаная, каб дапамагчы паменшыць напружанне ў шырокім дыяпазоне асоб, якія адчуваюць фізічную або эмацыйную боль, у тым ліку з на рак або дэпрэсіі.
У той час як слова «медытацыя» можа выклікаць ва ўяўленні вобразы, седзячы са скрыжаванымі нагамі, з зачыненымі вачамі і пальцамі датыкаючыся, ёсць на самой справе шмат розных спосабаў медытуюць.
Важна, каб знайсці тое, што працуе для вас. Пры гэтым, большасць метадаў медытацыі ўключаюць у сябе наступныя крокі:
- Знайдзіце ціхае месца з невялікім колькасцю або без якіх-небудзь адцягваюць фактараў.
- Ўсталяваць сябе ў зручным становішчы, напрыклад, седзячы ва ўтульным крэсле, лежачы, або хадзіць павольна.
- Засяродзьце сваю ўвагу на пэўную слова або фразу, прадмет, гук, або дыханні.
- Трымаеце адкрытую пазіцыю, дазваляючы вашыя думкі і любы адцягваюць цячы свабодна ў вашым мозгу, не асуджаючы і не душачы іх. Вы можаце зрабіць гэта, визуализируя прымаючы кожную думку, як гэта было аб'ект ўручае вам, а потым «выпускаць» гэтую думку, перадаючы яго каму-то яшчэ, змясціўшы яго ў скрынцы, або адпусціць яго, як паветраны шар. Гэтая візуалізацыя можа дапамагчы вам прызнаць вашу боль, не спыняючыся на ім.
сон
Кожны мае патрэбу ў сне, каб перазарадзіць нашы целы, але астатняе асабліва важна падчас хваробы.
Большасць экспертаў у галіне аховы здароўя рэкамендуюць атрымліваць прынамсі сямі да дзевяці гадзін сну ў суткі, хоць некаторыя людзі, магчыма, спатрэбіцца больш ці менш, асабліва, калі яны не адчуваюць сябе добра. Не атрымліваючы дастатковую колькасць гадзін якасці зачыніць вачэй можа паўплываць, як хутка арганізм можа аднавіць сябе і пакінуць вас пачуццё стомленасці і раздражняльнасць. Як цыклу стрэс-боль, пазбаўленне сну можа прывесці да стрэсу і, што стрэс можа зрабіць гэта цяжэй заснуць, што можа прывесці да сыходнай спіралі, якая можа паўплываць як хутка аднавіць у выпадку хваробы.
Атрыманне дастатковай колькасці сну (па меншай меры сем гадзін у суткі) з'яўляецца важнай часткай не толькі для кіравання узроўнем стрэсу , але і дапамагае забяспечыць вашу імунную сістэму , мае неабходную энергію змагацца супраць віруса ветраной воспы, узбуджальнік , які выклікае апяразвае лішай ,
практыкаванне
Атрыманне і перасоўванне можа адчуваць сябе, як апошняе, што вы хочаце зрабіць, калі ў вас ёсць сверб або балючыя апяразвае сып, але фізічныя практыкаванні могуць паменшыць стрэс, вызваліўшы настрою аслабляць хімічных рэчываў у мозгу. Хітрасць заключаецца ў пошуку некаторыя лёгкія фізічныя дзеянні, якія Вы можаце зрабіць гэта не занадта нязручна, але ўсё роўна будзе атрымаць вашыя мышцы рухацца, напрыклад, на шпацыр або займацца ёгай.
фізічны
Сып і пухіры, звязаная з апяразвае пазбаўляем могуць быць вельмі нязручна. У верхняй частцы свербу, апяразвае лішай можа быць фізічна хваравітым, выклікаючы боль або паленне ў месцы сыпу, а таксама галаўныя болі і падвышанай адчувальнасці.
Для большасці людзей, больш-рэцэпту лекі і хатнія сродкі могуць быць выкарыстаны для эфектыўнага кіравання гэтымі сімптомамі.
сверб
Драпіны на лішай сып можа паставіць вас на рызыку развіцця другаснай інфекцыі скуры або ненаўмысна распаўсюджванне віруса іншым людзям. Для таго, каб пазбегнуць з'яўлення драпін або перабіраючы сып або пухіры, паспрабуйце выкарыстоўваць адзін ці некалькі з наступных метадаў для кіравання зудой:
- Коллоідных аўсяныя ванны, з выкарыстаннем прахалоднай або цёплай вады
- лосьон Calamine
- Халодныя, вільготныя кампрэсы
- Актуальны крэм, які змяшчае капсаицин (перац экстракт), такія, як Zostrix
- Анцігістамінные, як Бенадрил
Нават з дапамогай гэтых метадаў, вы можаце ўсё яшчэ адчуваць некаторы сверб. Рабіце ўсё магчымае, каб не падрапаць здзіўлены ўчастак, і прадухіліць інфекцыю, пакрываючы блістара, асабліва тыя, якія ўжо ўзламаная, з сухім, антіпрігарная павязак.
Трымаеце ў чысціні з дапамогай мыла і цёплай (але не гарачэй) вадой. Усе лісты і вопратку, якія тычацца адкрытыя раны варта мыць у гарачай вадзе, і выкарыстоўваюцца бінты павінны быць выкінутыя неадкладна.
Боль і кіраванне Адчувальнасць
Для некаторых людзей, боль, звязаная з апяразвае пазбаўляем можа стаць даволі інтэнсіўным, і падвышаная адчувальнасць можа зрабіць нават прахалодны брыз адчуваць сябе пакутлівай. Для таго, каб кіраваць дыскамфорт, паспрабуйце выкарыстоўваць адзін з наступных спосабаў, або аб'яднаць іх, каб знайсці тое, што працуе для вас.
- За без рэцэпту абязбольвальныя прэпараты, такія як ібупрофен ці ацетамінофен, можа дапамагчы аблегчыць фізічную боль, а таксама лёгкасць галаўныя болі і зніжэння тэмпературы. Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь з гэтых прэпаратаў, аднак, паколькі некаторыя з іх могуць выклікаць праблемы са страўнікам ці печанню, у залежнасці ад вашай гісторыі хваробы або дазоўкі.
- Халодныя кампрэсы могуць быць атрыманы з выкарыстаннем сурвэткі праходзіць пад халоднай вадой. Пазбягайце выкарыстанне пакетаў з лёдам, так як экстрэмальныя тэмпературы могуць зрабіць боль горш ці пашкодзіць адчувальную скуру.
- Гіпноз было паказана, каб дапамагчы аблегчыць розныя формы болю, хоць ён можа не працаваць для ўсіх.
- Камфорт тэрапія, як слухаць музыку, размаўляць з сябрамі, ці рабіць іншыя дзеянні, якія Вы любіце, можа дапамагчы захаваць ваш розум ад болю.
- Нашэнне свабоднай адзення, асабліва ў тых галінах, дзе вы, магчыма, валодаеце падвышанай адчувальнасцю, а таксама можа дапамагчы абмежаваць верагоднасць пераадолення дадатковага дыскамфорту.
Для тых, з моцнай болем або постгерпетической неўралгіі (ПГН) -a ускладненне ад апяразвае пазбаўляючы, што можа выклікаць доўгатэрміновы болю гэтыя стратэгіі выжывання не можа быць дастаткова. У тых выпадках, лекары маглі рэкамендуюць выкарыстоўваць рецептурных абязбольвальныя, такія як апіяты, каб кіраваць болем.
Варта адзначыць, аднак, што гэтыя прэпараты павінны выкарыстоўвацца толькі пад пільным кіраўніцтвам кваліфікаванага медыцынскага спецыяліста з-за магчымасці развіцця пабочных эфектаў і рызыкі прывыкання або перадазіроўкі.
сацыяльнага
Боль і дыскамфорт, выкліканы апяразвае лішай можа паўплываць на больш чым проста фізічнае дабрабыт. Даследаванні паказваюць, што больш сур'ёзныя сімптомы, тым больш іх уплыў на эмацыйны і сацыяльнае здароўе таксама.
Падтрыманне трывалых сацыяльных сувязяў, як было паказана, каб палепшыць здароўе некалькімі спосабамі, у тым ліку дапамогу ў кіраванні болем. Акрамя таго, сацыяльная ізаляцыя можа знізіць імунітэт, што патэнцыйна робіць яго лягчэй захварэць і цяжэй аднаўляцца, калі вы робіце. У той час як вы не маглі б адчуваць сябе да ўдзелу бакоў або збіраюцца перапоўненымі прасторы (неразумнае рашэнне, калі вы актыўна заразнымі ў любым выпадку) ёсць яшчэ рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб захаваць ваша сацыяльнае здароўе падчас хваробы або аднаўлення.
Пошук блізкіх можна пагаварыць пра боль ці адцягваюць вас ад таго, што вы адчуваеце, можа быць карысным у барацьбе са стрэсам або фізічнага дыскамфорту, звязанага з галькай. Прыкладна траціна людзей у Злучаных Штатах будуць атрымліваць чарапіцу па меншай меры адзін раз у сваім жыцці, што робіць яго, верагодна, што вы ўжо ведаеце, хто прайшоў праз такі вопыт і можа суперажываць.
У дадатку да ўжо ўсталяванай сацыяльнай сеткі, анлайнавыя групы падтрымкі могуць быць вялікімі месцы, таксама, каб гаварыць аб сваім вопыце работы з іншымі людзьмі, якія былі ў падобных сітуацыях. Але ў той час як гэтыя групы могуць прапанаваць камфорт і падтрымку, яны не з'яўляюцца прыдатным месцам, каб папрасіць медыцынскую кансультацыю. Калі ў вас ёсць пытанні або сумненні з нагоды вашых канкрэтных сімптомаў або плана лячэння, вы заўсёды павінны аднесці іх да свайго лекара.
практычны
Фізічны дыскамфорт ад апяразвае пазбаўляючы можа быць разбуральным, часам перашкаджае вам рабіць руцінныя задачы, якія маюць важнае значэнне для паўсядзённым жыцці. Калі гэта адбудзецца, то важна ведаць, якія варыянты могуць быць даступныя для вас, пакуль вы аднаўляць.
праца Пытанні
У адрозненне ад прастуды ці страўніка памылка, апяразвае лішай часам можа доўжыцца на працягу некалькіх тыдняў, што можа быць складанай задачай для супрацоўнікаў, якія не маюць дастаткова бальнічны назбіраў грошай або любой бальнічны наогул на сваіх працоўных месцах.
Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, калі можна бяспечна вярнуцца на працу і якія меры трэба прыняць, калі вы робіце. Калі магчыма, паспрабуйце, каб пазбегнуць вакол цяжарных жанчын ці маленькіх дзяцей, у той час як у вас ёсць пухіры або адкрытыя раны, так як гэта можа павялічыць вашыя шанцы на распаўсюд віруса да іх.
У выпадках НЗП або цяжкай, знясільваючай болю, выкліканай апяразвае пазбаўляем, магчыма вам спатрэбіцца больш часу на аднаўленне, чым вашы правілы людскіх рэсурсаў, як правіла, дазваляюць у гэтым выпадку, вы можаце мець права на атрыманне кароткатэрміновай страты працаздольнасці праз свайго працадаўцы. У рамках гэтых планаў, супрацоўнікі часам могуць атрымаць па крайняй меры частка іх заработнай платы за час яны на інваліднасці, хоць вы, магчыма, прыйдзецца скакаць праз некалькі абручоў, каб атрымаць яго.
Пагаворыце з вашым босам або людскіх рэсурсаў аддзела для атрымання дадатковай інфармацыі аб тым, ці можа кароткатэрміновы ахоп інваліднасці быць варыянтам для вас, і якія крокі вам трэба зрабіць, каб замацаваць яго.
асабістыя задачы
Калі вы не ў стане выконваць паўсядзённыя задачы для сябе, як падрыхтоўка ежы, ўборка, або атрымліваць прадукты, спрабуюць завербаваць сям'ю ці сяброў, каб дапамагчы вам, пакуль вы аднаўляць. Блізкія хочуць, каб дапамагчы не мог ведаць, што вам трэба іх рабіць, так быць прэвентыўным з просьбай аб дапамозе, калі вам гэта трэба.
Патэлефануйце сябар, каб убачыць, калі яны не пярэчылі б размахваючы са здаровымі вызывная, або папрасі член сям'і, каб працягнуць руку ачысткі вашай кухні. Гэтыя візіты маюць дадатковае перавага ў прадастаўленні сацыяльнай падтрымкі, якая таксама можа быць карыснай у выздараўленні.
> Крыніцы:
> MedlinePlus. Чарапіца - наступнае назіранне.
> Нацыянальны інстытут па праблемах старэння. Апяразвае лішай.
> Stanford Health Care. Упраўленне болю без лекаў.