Харчаванне дыеты з высокім утрыманнем натрыю спрыяе развіццю шматлікіх праблем са здароўем, такіх як гіпертанія, застойная сардэчная недастатковасць і інфаркт . І таму, што лішак натрыю можа прывесці да затрымкі вадкасці і павелічэнне вагі, пацыенты з ХОБЛ могуць адчуваць пагаршэнне dypsnea, ці дыхавіца, калі яны спажываюць дыеты з высокім утрыманнем натрыю.
У той час як дыета з нізкім утрыманнем натрыю спецыяльна не рэкамендуецца для людзей , якія маюць ХОЗЛ як асобнае ўмова, яно можа быць рэкамендавана , калі ў вас ёсць, або знаходзяцца пад пагрозай, у названых вышэй умовах, так як многія людзі з ХОБЛ часта.
Выконвайце гэтым радам, каб паменшыць натрыю ў вашым рацыёне і палепшыць сваё здароўе.
Падпарадкаваць Вашу сальніцу
Ах, спакуса страсення што сальніцу ў кожны прыём ежы, што мы робім. Правядзенне дабаўленай солі з'яўляецца просты адпраўной кропкай для ўразання натрыю. Многія з прадуктаў, якія мы ямо ўжо ўтрымліваюць велізарнае багацце солі. Даданне больш толькі павялічвае рызыка ускладненняў, звязаных з натрыевымі.
Выкарыстанне альтэрнатыўнай Смакавыя
Калі соль, як правіла, ваш ісці да, паспрабуйце паэксперыментаваць з рознымі травамі і спецыямі, пакуль не знойдзеце той, які падыходзіць вашай фантазіі. Вы будзеце здзіўлены, як смачна вашыя прадукты могуць паспрабаваць, калі пасыпаюць некаторым салодкім базілікам або араматычныя Анісім, напрыклад. Для дададзенага задавальнення, вы можаце вырасціць свой уласны травяной сад.
Чытайце этыкеткі з праніклівасцю
Вы не можаце ведаць, што сальніца не з'яўляецца асноўнай крыніцай натрыю ў рацыёне амерыканца. Больш за 75 адсоткаў дыетычнага натрыю прыходзіць ад ежы упакаваных харчовых прадуктаў ці грамадскага харчавання.
Па кантролі за прадуктамі і лекамі (FDA), штодзённая рэкамендуемая дапаможнік для натрыю складае не больш за 2400 міліграмаў. Майце на ўвазе, аднак, што гэта наогул ставіцца да здаровых дарослым і не тых, у каго ёсць хранічныя захворванні. У наступны раз, калі вы хадзіце па крамах, выкарыстоўваць праніклівы вачэй пры чытанні этыкеткі прадуктаў харчавання.
Пазбягайце прадукты, якія ўтрымліваюць ўтрыманне натрыю больш за 300 мг на порцыю, і сачыць за гэтыя прадукты, якія спрыяюць больш чым на 40 працэнтаў ад большасці штодзённага натрыю амерыканца:
- Хлеб і булачкі
- Каўбасныя і каўбасныя вырабы
- піца
- Свежыя і апрацаваныя мяса птушкі
- супы
- бутэрброды
- сыр
- Змешаныя стравы макаронных вырабаў
- Змешаныя мясныя стравы
- закускі
Беражыся Hidden натрыю
Высокія прадукты натрыю не заўсёды могуць быць пазначаныя як які змяшчае соль або натрый. Некаторыя з іх могуць утрымліваць злучэння натрыю, такія як:
- Глутамат натрыю (больш вядомы як MSG)
- Выпечкі соды або парашка выпечкі
- Динатрийфосфат
- нітрат натрыю або нітрыт натрыю
- альгінаты натрыю
Памятаеце гэтыя інгрэдыенты і паспрабаваць зрабіць здаровы выбар прадуктаў харчавання.
Выберыце Fresh Больш Апрацаваныя прадукты
Абярыце свежыя садавіна і гародніна больш высокай ступенню перапрацоўкі харчовых прадуктаў, такіх як кансервы або абед мяса. Купіць свежую і замарожанае мяса, курыцу ці рыбу, якая не было ўпырскваецца з натрыевым тыпам раствора. Калі вы не ўпэўненыя, звярніцеся да мясніка за дапамогай.
Ўтрымліваюць Вашы прыправы
Ці ведаеце вы, што адна сталовая лыжка кетчупа змяшчае 190 міліграмаў натрыю? Большасць прыправаў, такіх як соусы, прыправы, гарчыца, кетчуп і салатны заправак упакованы з натрый-нешта мець на ўвазе, калі вы ўпрыгожваюць вашы любімыя стравы з імі.
Сода, сода, сода
У дадатак да наступнага за нізкай дыетай натрыю, памятаеце, што вада з'яўляецца натуральным мачагонным сродкам і, наогул кажучы, там, дзе вада ідзе, натрый варта.
крыніцы:
ЗША прадуктаў харчавання і медыкаментаў. (2015, 3 верасня). Натрыю ў дыеце: Выкарыстанне Nutrition Facts Цэтлік паменшыць спажыванне.