OT і тазавага дна рэабілітацыі
Уцечкі праблема, якую я хацеў бы ігнараваць. Як жудасна, як гэта ўцечка мачы пры скачках, чханне, бег або ўздым, я кажу сабе, што гэта адбываецца толькі часам. Ну, калі ў мяне ёсць прастуда ці хоча рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі.
Гэта праблема, якая лёгка нармалізуецца. Існуе заўсёды іншая мама паспачуваць.
Гэта таксама лёгка абгрунтаваць. Я памятаю велізарны ціск маё цела было пад падчас цяжарнасці, і той факт, што ўцечка з'яўляецца апошнім якія застаюцца артэфакт, здаецца, як маленькі цуд.
Але цяпер, калі маё дзіця 2, я, разумеючы, што «ігнараванне-это» стратэгія не працуе. Я пакінуў цікава, наколькі сур'ёзная гэтая праблема і калі / як для яе рашэння.
Хуткі пошук у Інтэрнэце паказвае, што азначэнні гэтай праблемы, тэхнічна званыя «стрэсавы нетрыманне,» шматлікія. Але, я знайшоў парады аб тым, што трэба зрабіць, гэта рэдкае і разнастайным. У Kegels. Не рабіце Kegels. См тэрапеўта па заканчэнні аднаго месяца. Фізічныя практыкаванні і ён павінен сысці , натуральна.
Я вырашыў звярнуцца да Lindsey Весце, сабрат працатэрапіі, які спецыялізуецца на тазавай дне тэрапіі. Lindsey робіць дом заклікі да і пасляродавых жанчын у Нью-Ёрку.
Падцякае Новы Нармальны?
Па-першае, я хацеў бы ведаць, у які момант ён пераходзіць ад таго, разумна спадзявацца, што праблема знікне, натуральна, каб быць індыкатарам ваш новы нармальны.
Першае пытанне Lindsey спытаў мяне, калі я яшчэ карміла грудзьмі. Падчас груднога гадавання ваша цела выпускае значна больш нізкія ўзроўні эстрогена і прогестерона.
Гэты гармон падзенне імітуе эфект менопауза будзе мець на вагінальным тканіна тканіна будзе тонкай і становіцца больш сухім. Гэта можа гуляць пэўную ролю ў працёку.
Пасля таго, як вы спынілі грудное гадаванне на працягу 3-9 месяцаў, узровень гармонаў вяртаецца да нормы. Гэта значыць, калі вы сапраўды атрымаеце шанец убачыць, што ваш новы нармальны будзе.
Так што для мяне, у год з груднога гадавання, гэта, верагодна, праблема, якая не будзе натуральна сысці.
Lindsey далі зразумець, што ў любы момант пасля цяжарнасці, працёку не павінны прымацца ў звычайным рэжыме. «Уцечкі могуць быць агульнымі, але гэта не нармальна,« сказала яна. «Калі тазавых дно аслаблена і не можа падтрымліваць структуры над ім (нагляднай уцечкай), гэта магчымасць збалансаваць яго. І тазавага дна толькі адна частка вашага ядра. Чым ніжэй АБС, мышцы пазваночніка, і нават дыяфрагма наш стрыжань. Усе гэтыя вобласці могуць стаць deconditioned пасля цяжарнасці. Тазавых рэабілітацыі паверх магчымасць аднавіць гэтыя вобласці «.
У доўгатэрміновай перспектыве наступствы слабога тазавага дна
Так што , калі гэта мой новы нармальны, мой другі пытанне, гэта што дрэнна праблемы? Калі б я выбраў не рабіць нічога пра гэта, ён будзе трымаць усё горш?
З дапамогай нашай размовы, я хутка зразумеў, час і маючыя адбыцца змены ў маім целе не на маім баку. Калі ў мяне ёсць яшчэ адна цяжарнасць, павелічэнне вагі, працэс нараджэння, і ваганне гармонаў зноўку паставіць павышаную напружанне на мышцы, якія ўжо выйшлі з раўнавагі.
Як менопауза падыходы, мой узровень эстрагену будзе зноў зніжацца, што можа выклікаць абвастрэнне сімптомаў.
Калі гэты час, каб звярнуцца па дапамогу?
Тазавых падлогу тэрапеўт можа дапамагчы ў любы момант. Тым не менш, часам і іншыя пытанні послеродовой / жыцця маюць прыярытэт, і гэта нармальна.
Ведаючы гарманальны графік, вы можаце пачакаць і паглядзець, калі працёку нармалізуюцца пасля кармлення грудзей скончылася. Іншы падыход будзе прытрымлівацца рупліва праграмы практыкаванняў ядра на працягу некалькіх месяцаў і паглядзець, калі вы можаце выправіць праблему самастойна.
Важна памятаць пра тое, што ёсць варыянты там для вас. Гэта не ўмова, вы павінны жыць. Вы можаце быць прэвентыўнымі аб спыненні яго прасоўвання.
«У ідэальным свеце,» сказаў Нявінніца, «я хацеў бы бачыць свае пацыент, перш чым яны нарадзілі, каб забяспечыць трэніроўку на расслабленне цягліц тазавага дна.
Чым менш траўма, якая адбываецца, тым менш аднаўленне, што трэба будзе адбывацца. Калі справа даходзіць да пасляродавага сыходу, я захапляюся французскую мадэль, якая дае па крайняй меры адну сесію агульных прынцыпаў самадапамогі і адукацыі, а таксама магчымасць на экран для таго, неабходна далейшая рэабілітацыя «.
Чаго чакаць ад ацэнкі
Адзін з майго завісання аб пошуку ацэнкі быў страхам дыскамфорту. Я баяўся ідэя страмёнаў і рэфлектара. Lindsey запэўніў мяне, што ацэнка з тазавай падлогай рэабілітацыйнага тэрапеўтам значна больш далікатнымі.
«Людзі могуць чакаць адну гутарку ў глыбіню,» сказаў Нявінніца. «Я пытаюся аб іх гісторыі хваробы, сімптомах, іх радзільнай гісторыі, і іх папярэдніх узроўнях фізічнай актыўнасці. Я цэласны погляд на іх агульны стан здароўя. Я хачу, каб ведаць свайго кліента і змясціць іх у спакоі; існуе ўразлівасць ўдзельнічае ў абмеркаванні гэтых адчувальных тым «.
«Пяшчотны ўнутраны і знешні экзамен у наступным. Я ацэньваю як сілу і цягавітасць цягліц тазавага дна. Гэтак жа, як Rehabbing любых іншых цягліц у целе, вы павінны ведаць яго здольнасць сціскацца і падтрымліваць гэта скарачэнне, так што вы можаце аднавіць яго «.
Што чакаць ад лячэння
Lindsey мае магчымасць бачыць пацыентаў у іх доме, таму лячэнне можа быць інтэграваны ў з дня ў дзень жыцця пацыента. Тыпу лячэння вар'іруецца ў залежнасці ад кожнага канкрэтнага выпадку, але агульныя метады ўключаюць у сябе наступнае:
- Биоуправление, што дазваляе бачыць на экране кампутара, што вярбуюць мышцы
- Механіка цела Навучання (збіранне і правядзенне дзіцяці, хлеў механікі і г.д.)
- Дыетычныя Звычкі Адукацыя
- МФР
- змены ладу жыцця
- Scar Tissue Аднаўленне
- Агульная послеродовой праграмы ўмацавання, падкрэсліваючы паставы фактараў, такія як набор лопаточного, сцягно і сілы гают
Звярніце ўвагу на послеродовой гімнастыкі
Убраны ў пытанні працёкаў часта пытанне аб фізічных практыкаваннях. Людзі хочуць ведаць, калі яны могуць пачаць трэніроўкі, нават калі іх тазавых дно ў няспраўным стане. Для многіх, імкненне фізічных практыкаванняў звязана з жаданнем праліваць цяжарнасці фунтаў.
Нявінніца раіць, «Выдаткуйце час, каб звярнуцца да тазавага дна першым. Калі вы працуеце, вы расцерці 4x вашага вагі цела праз тазавых дно, якая абвастраецца працэс расцяжэння і паслаблення цягліцы тазавага дна. Калі вы бераце 6-8 тыдняў да рэабілітацыйны цэнтр вашага тазавага дна, вы будзеце атрымліваць задавальненне ад працэсу распрацоўкі значна больш «.
Як знайсці спецыяліста тазавага дна Rehab
Абодва прафесійныя і фізічныя тэрапеўты могуць стаць тазавых спецыялістамі падлогі. Але важна адзначыць, што спецыяльную падрыхтоўку ў дачыненні да гэтага віду лячэння часта ня надаецца ў аспірантуры.
Вам трэба будзе шукаць у дактароў, якія прайшлі дадатковае навучанне. Просты пошук Google можа дапамагчы вам знайсці ў вашым раёне. Фізіятэрапеўт Лакатар іншы рэсурс.
далейшае чытанне
- Ўстрыманне фонд Аўстраліі
- Нацыянальная асацыяцыя ўстрымання
- Функцыянальная Таз Блог