Некаторыя бегуны з вельмі нізкім утрыманнем тлушчу цела або тыя, хто трэніруюцца вельмі інтэнсіўна (для гонкі на цягавітасць, такіх як марафон) сапраўды часам прапускаюць свой перыяд. Перабоі ў менструальном цыкле адбываюцца часцей з кіраваннем, чым з любым іншым выглядам спорту. Колькасць бегу, безумоўна, з'яўляецца фактарам. Некаторыя жанчыны паведамляюць прапушчаны перыяд пры ўваходзе 20 да 30 міль у тыдзень, у той час як некаторыя не адчуваюць гэтае пытанне, пакуль яны не патрапілі 40 да 60 міль у тыдзень.
Адсутнічае адзін перыяд, як правіла, не з'яўляецца прычынай для турботы, але гэта хутчэй за ўсё азначае, што вы не авуляцыя ў гэтым месяцы. Так што, калі вы спрабуеце зацяжарыць, падрыхтоўка да маратону ці іншага падзеі на цягавітасць могуць не быць сумяшчальныя з вашымі мэтамі, каб зачаць.
Практыкаванне аменарэя з'яўляецца сур'ёзнай праблемай
Калі вы прапусцілі больш аднаго перыяду запар, вы маеце справу з больш сур'ёзнай праблемай. Тэхнічны тэрмін для гэтай страты менструацыі аменарэя.
Даследаванні паказваюць, што аменарэя звязаная з фізічнымі практыкаваннямі развіваецца, калі спажыванне калорый жанчыны менш, чым яна гарыць з дапамогай практыкаванняў і іншай паўсядзённай дзейнасці. Большасць жанчын з аменарэя практыкаванняў таксама страцілі вагу, у выніку чаго вага менш за 10 працэнтаў ад ідэальнай масы цела.
Прапушчаныя перыяды могуць таксама быць прыкметай дрэнны дыеты, так што вы павінны пагаварыць з вашым лекарам, каб пераканацца, што вы ясьце здаровую, збалансаваную дыету і не маеце якія-небудзь дэфіцыту пажыўных рэчываў.
Паспрабуйце вызначыць, колькі калорый вам трэба, каб пераканацца, што вы спажываеце дастаткова, каб зрабіць для ўсіх калорый вы гарэнне з дапамогай практыкаванняў. Вы асабліва неабходна, каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць бялку і жалеза ў вашым рацыёне. Калі вы вегетарыянец, вы можаце быць яшчэ больш успрымальныя да аменарэі, як вы не можаце быць дастаткова бялку, жалеза і калорый у вашым рацыёне.
Нізкі ўзровень эстрагену можа таксама быць вінаватымі, таму што ваш арганізм мае патрэбу ў патрэбнай колькасці эстрагену овулировать. Для таго, каб павысіць свой узровень эстрагену, паспрабуйце ёсць прадукты, багатыя цынкам, такія як арэхі, насенне, і рыбы, вітамін B6, знойдзенымі ў перац, яйкі, курыца і карычневы рыс і прымаць полівітаміны, які змяшчае магній. Ўзровень эстрагенаў таксама могуць уплываць іншыя фактары, такія як сон і стрэс, таму пераканайцеся, што вы даяце сваё цела і розум час, каб аднавіцца і адпачыць.
Анарэксіяй жанчыны, як вядома, досвед аменарэі. Хоць аменарэя існуе сярод жанчын, без расстройстваў харчовай паводзінаў, страта перыядаў, вядома, чырвоны папераджальны сцяга, што абмежавальнае харчовыя паводзіны можа быць вінаватым. Калі вы працуеце трэнерам, асабліва падлеткаў, быць у пошуках сімптомаў, такіх як страта перыядаў і абмежавальнай харчовай паводзінаў.
Пагаворыце з вашым лекарам, калі вы выпрабоўваеце аменарэя
Які б ні была прычына , можа быць, ня хапае больш чым аднаго перыяду запар з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для жанчын у пременопаузе , так як гэта звязана з бясплоддзем, астэапарозу, рака малочнай залозы і вагінальны атрафіі і патэнцыйна падвышанай рызыкай развіцця сардэчна - сасудзістых захворванняў. Праблемы дэфіцыту гармонаў або пажыўных рэчываў могуць прывесці да іншых праблемах, такім як стрэс пераломы.
Расклад сустрэч з вашым лекарам і / або OB / гінекалогія, каб вызначыць прычыну і атрымаць належнае лячэнне.
крыніцы:
Уорэн, Мішэль П. аменарэя і бясплоддзе , звязанае з фізічнымі практыкаваннямі. UpToDate.com
Велт, Корын К. Пры адсутнасці або нерэгулярныя перыяды. UpToDate.com