Рыхтуючыся да любой цяжарнасці , асабліва ваш першы, можа здацца складанай. Вы хочаце, каб пераканацца, што вашыя фінансы, шлюб, жыццёвая сітуацыя, і асабліва ваша здароўе ў тым месцы, дзе вы гатовыя прынесці дзіця ў вашу жыццё. У той час як цяжарнасць можа, вядома, адбываецца спантанна, большасць экспертаў сыходзяцца ць меркаванні , што , прымаючы якое - той час , каб атрымаць ваша здароўе ў парадку , з'яўляецца абавязковым.
Нягледзячы на тое, што вам не трэба, каб зрабіць капітальны рамонт вашай дыеты і / або ладам жыцця (у большасці выпадкаў), зрабіўшы некалькі простых змяненняў на працягу некалькіх месяцаў, перш чым вы на самой справе спрабуеце зацяжарыць можа зрабіць вялізную розніцу, калі ў вас ёсць СПИЕ.
1. Кінуць паліць і незаконнае ўжыванне наркотыкаў
Курэнне і ўжыванне наркотыкаў было звязана з заўчаснымі родамі, выкідкаў і прыроджаных парокаў развіцця. Дайце сабе час, неабходнае, каб эфектыўна кінуць паліць або выкарыстоўваць. Пагаворыце з вашым лекарам або знайсці мясцовую групу падтрымкі, калі вам патрэбна дапамога.
2. Скароціце кафеін і алкаголь
Вам трэба скараціць спажыванне кафеіну і пазбягаць алкаголю ў любым выпадку, як толькі вы зацяжарылі, так што знайсці альтэрнатывы для ранішняй Явы або начнога куфля віна цяпер можа зрабіць гэты пераход крыху лягчэй пазней.
3. страціць або падтрымліваць вага
Будучы значна залішняя або недастатковы вага можа паставіць вас на рызыку развіцця ўскладненняў, у тым ліку преэклампсия, гестационный дыябет, заўчасныя роды і нават бясплоддзе.
Усё гэта можа паставіць вас і жыццё вашага ненароджанага дзіцяці ў небяспецы. Гэта асабліва важна для жанчын з СПКЯ, проста таму, што яны знаходзяцца на ўжо больш высокі рызыка залішняй вагі.
4. Your Get Blood Sugar пад кантроль
Як вы ведаеце, у жанчын з СПКЯ, больш верагодна, маюць рэзістэнтнасць да інсуліну або дыябет.
Калі вы ведаеце, што ў вас дыябет або што ваш ўзровень цукру ў крыві не вельмі добра кантралюецца, звярніцеся да лекара і скласці план, каб атрымаць яго пад кантролем. Гэта можа азначаць, што робіць дыетычныя змены або павышэння ўзроўню актыўнасці. Гэта можа быць складаныя змены, каб зрабіць, але можа зрабіць свет розніцы для вашага здароўя і здароўя вашай цяжарнасці.
5. Праверце з вашым доктарам
Большасць лекараў рэкамендуюць загадзя зачацце кансультацыйную сустрэчу з вашым акушэрам. Мэтай дадзенага візіту з'яўляецца абмеркаванне вашага здароўя і як падрыхтавацца да цяжарнасці. Вы таксама можаце абнавіць асноўныя скрынінгавыя тэсты, каб пераканацца, што там няма ніякіх інфекцый ці сур'ёзныя медыцынскія праблемы, якія неабходна вырашыць, перш чым зацяжарыць. Вы таксама можаце абмеркаваць такія тэмы, як адмова ад курэння, рэгуляванне вагі, або аснова канцэпцыі, калі гэта неабходна.
6. Назірайце свой цыкл
Многія жанчыны з СПКЯ маюць нерэгулярныя менструальные цыклы, што азначае, што яны не могуць рэгулярна або надзейна авуляцыя. Гэта можа сур'ёзна ўскладніць вашыя спробы зацяжарыць. Калі вы знайшлі сябе ў гэтай сітуацыі, вы можаце звярнуцца да ўрача або нават рэпрадуктыўны эндакрынолага (спецыяліст па бясплоддзя) за дапамогу на ранніх стадыях. Ёсць некаторыя лекі , якія вы можаце распачаць , каб выклікаць авуляцыю і дапамагчы вам зацяжарыць хутчэй і лягчэй.
7. Стоп Прымаючы пілюля
Гэта здаецца відавочным, але гэта можа заняць да некалькіх месяцаў для вас, каб аднавіць нармальныя овуляторного цыклы. Гэта менш важна , калі вы ведаеце , што вы рэгулярна ня авуляцыя, але вы ўсё роўна павінны паспрабаваць прыняць па меншай меры месяц ці два ад супрацьзачаткавых пілюль , перш чым пачаць , каб паспрабаваць цяжарнасці.
8. Вазьміце перадродавы вітамін
Дародавы мае больш высокае колькасць некаторых вітамінаў і мінералаў , такіх як вітамін D , холін, фалійная кіслата, і DHA , якія неабходныя для здаровай цяжарнасці.
9. Ваш чалавек не Off The Hook Альбо
Сперма можа доўжыцца на яечках на тэрмін да трох месяцаў, так што яго здароўе да цяжарнасці вельмі непасрэднае дачыненне да працэсу дзіцяці рашэнняў.
Ён павінен засяродзіцца на ежы здаровай ежы , скарачэнне спажывання алкаголю і кафеіну, а таксама пазбягаць незаконных наркотыкаў, так як усе яны могуць аказваць уплыў на выпрацоўку спермы.
Абноўлена Ангелай Грас, MS, РДН, LDN