Калі вы выпрабоўваеце балючыя часы, вы ў добрай кампаніі. Менструальная боль або дисменорея з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных гінекалагічных скаргаў , прадстаўленых жанчынамі. Лекары дзеляць дисменореи на два тыпу, першаснай і другаснай дисменореи.
Калі вы заўсёды былі балючыя часы, верагодна, што ў вас ёсць асноўная дисменорея. Гэты тып менструальнай болю фактычна маткавыя скарачэнні цягліц, выкліканыя простагландыны вызваляемых падшэўку маткі.
Часта гэты тып менструальнай болю становіцца лепш, як вы становіцеся старэй.
Калі вы развіваеце балючыя часы ў нейкі момант у вашай 30-х ці 40-х гадоў, вы, верагодна, які ляжыць у аснове гінекалагічнага стану, якое з'яўляецца прычынай вашых менструальных спазмаў. Гэты тып дисменореи называюць другаснай дисменореи.
Відавочна, што можа быць некаторы перакрыцце прычынай вашых хваравітых periods.Younger жанчын можа быць пастаўлены дыягназ другаснай дисменореи і жанчыны старэйшага ўзросту можа развіцца перы першаснай дисменореи. Незалежна ад прычыны, першапачатковыя варыянты лячэння даволі падобныя.
варыянты лячэння
Ёсць шмат варыянтаў для кіравання балючых перыядамі, ад простых змяненняў ладу жыцця да гарманальных прэпаратаў. Разгледзім спрабуе змяніць лад жыцця, у першую чаргу. Тым не менш, вы можаце выявіць, што спалучэнне гэтых варыянтаў лячэння дае вам самае лепшае палягчэнне болю.
1. Дыета
Ніколі не варта недаацэньваць важнасць здаровай добра збалансаванай дыеты.
Гэта з'яўляецца важнай часткай дасягненні і падтрымання добрага здароўя. Вынікаючы агульныя прынцыпы здаровага харчавання з'яўляецца ключавым фактарам, але ёсць абмежаваныя даследаванні, якія прадугледжваюць, што пэўныя дыетычныя змены можа быць карысныя ў зніжэнні балючых перыядаў:
- Выконвайце абястлушчаную вегетарыянскую дыету.
- Павялічце спажыванне малочных прадуктаў на 3-4 порцый у дзень.
Хоць неабходныя далейшыя даследаванні, каб зрабіць абсалютныя рэкамендацыі вы можаце разгледзець пытанне аб прадастаўленні гэтых дыетычных змяненняў паспрабаваць.
2. Дадаткі
Існуе абмежаваныя дадзеныя з невялікіх даследаванняў, якія разглядаюць выкарыстанне дабаўка для паляпшэння балючых перыядаў. Вынікі гэтых даследаванняў, як уяўляецца, абнадзейваюць. Кожная з гэтых дабавак, як уяўляецца, забяспечваюць лепшае палягчэнне болю, чым плацебо. Абавязкова абмяркуйце выкарыстанне гэтых дабавак з вашым які лечыць лекарам, перш чым вы вырашыце пачаць прымаць іх.
- Вітамін Е (500 адзінак адзін раз у дзень або 250 адзінак два разы на дзень)
- Вітамін В1 (100 мг у дзень)
- Вітамін B6 (200 мг у дзень)
- Рыбін тлушч Дадатак (1080mg EPA / DHA, 720 мг у дзень)
3. Практыкаванне
Нароўні з падтрыманнем здаровага харчавання, рэгулярныя аэробныя практыкаванні даволі стандартная рэкамендацыя для добрага здароўя. Зноў жа, ёсць абмежаваныя дадзеныя, гледзячы на эфект фізічных практыкаванняў на балючыя менструацыі, але даследаванні, якія былі зробленыя выказаць здагадку, што фізічныя практыкаванні дапамагаюць.
Аэробныя практыкаванні вызваляе эндарфіны, якія дапамагаюць блакаваць болевыя цэнтры ў мозгу. Станоўчы эфект можа быць найбольшым для жанчын, якія маюць сядзячы лад жыцця і, як правіла, атрымліваюць практычна не рэгулярныя аэробныя практыкаванні.
Ёга можа таксама быць карысным для аказання дапамогі пры хваравітых перыядаў.
Некаторыя паставы рэкамендуецца, каб атрымаць палёгку пры хваравітых перыядаў.
4. Пол
Так, вы прачыталі правільна. Было выказана меркаванне, што сэксуальная актыўнасць (у тым ліку і мастурбацыі) можа палепшыць балючыя часы. Сэксуальная актыўнасць павялічвае прыток крыві да маткі, якая, як мяркуюць, каб дапамагчы паменшыць сутаргі. Калі вы дасягаеце аргазму ваш мозг выпускае хімічныя рэчывы, як допаміна і эндорфінов, якія дзейнічаюць як натуральныя абязбольвальныя. І так, гэта бяспечна займацца сэксам падчас менструацыі !
5. Цяпло
Няхай гэта будзе вялікая бутэлька гумавая вада, цёплая ванна або самаробны грэлку, падачу цяпла да ніжняй частцы жывата можа дапамагчы аблегчыць менструальные спазмы.
Не зусім зразумела, як цёпла дапамагае пры менструальных спазмах. Некаторыя даследчыкі падазраюць, што гэта звязана з паляпшэннем прытоку крыві да маткі. Але незалежна ад механізму, цяпла просты варыянт, каб дапамагчы кіраваць менструальных спазмаў.
6. НПВС (несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты)
НПВС абязбольвальныя, якія вельмі эфектыўныя для лячэння дисменореи. Яны працуюць, блакуючы запаленчыя фактары, вядомыя як простагландыны, якія спрыяюць менструальнай болю. Ёсць некалькі розных тыпаў простагландынаў, але ібупрофен з'яўляецца добрым месцам для пачатку.
- Тыповы рэжым дазавання складае ад 400 да 600 мг кожныя 4-6 гадзін або 800 мг кожныя 8 гадзін. Вы павінны пачаць ібупрофен, калі дыскамфорт пачынаецца або калі крывацёк starts.You, верагодна, неабходна працягваць выкарыстоўваць яго на працягу 2-х ці 3-х дзён, пакуль вашыя сімптомы не палепшыцца.
Важна не прымаць ібупрофен на пусты страўнік.
Не забудзьцеся абмеркаваць любыя лекі з вашым лекарам, перш чым пачаць прымаць іх. Калі вы выкарыстоўвалі ібупрофен і вы не маючы якіх-небудзь паляпшэнняў у вашай менструальнай болю ваш які лечыць лекар можа прапанаваць іншы тып НПВС.
7. Гарманальныя контрацептівы
Ваш лекар можа прапанаваць вам паспрабаваць гарманальныя кантрацэптывы, каб дапамагчы кіраваць балючыя часы.
З-за таго, як яны працуюць, каб прадухіліць цяжарнасць, любы гарманальны контрацептівных варыянт павінен прынесці вам некаторы палягчэнне ад вашых менструальных спазмаў. Ёсць два тыпу гарманальнай кантрацэпцыі:
Камбінаваны эстраген і прогестерон метаду:
- аральныя кантрацэптывы
- контрацептівных пластыр
- контрацептівных кольца
Гэтыя супрацьзачаткавыя варыянты працы шляхам падаўлення авуляцыі. Гэта, у сваю чаргу, перапыняе другую палову вашага цыкла, з тым, што слізістая маткі не стварае і вырабляюць запаленчыя фактары, як простагландыны, якія выклікаюць менструальные спазмы. Акрамя таго, прогестерон кампанент гэтых метадаў працуе незалежна адзін ад аднаго, каб садзейнічаць вытанчанай слізістай абалонкі маткі. Калі вы , як правіла, у сярэдзіне цыклу боль , калі вы авуляцыя у дадатак да балючых менструацыях, вы , верагодна, захочаце паспрабаваць адзін з гэтых варыянтаў.
Існуюць абмежаваную колькасць даследаванняў, якія сведчаць аб тым, што адзін з гэтых варыянтаў лепш, чым іншыя. Тым не менш, таблеткі былі вывучаны значна больш шырока і даказана, добра працаваць. Іншыя вельмі маленькія даследаванні мяркуюць, што кольца можа быць гэтак жа добра, як таблеткі і патч трохі менш эфектыўным, чым таблеткі пры вызваленні менструальных боляў.
толькі прогестерон
- прогестерон толькі таблеткі (міні-таблеткі)
- Дэпо-Правер
- Мірена
- Nexplanon
Гэтыя супрацьзачаткавыя опцыі працуюць непасрэдна на слізістую абалонку маткі. Яны выклікаюць слізістую абалонку маткі, каб стаць вельмі тонкай. На самай справе, вы ўбачыце значнае зніжэнне вас менструацыя ці нават спыніць атрымліваць свой перыяд, калі вы выкарыстоўваеце адзін з гэтых метадаў. Зноў жа, прадухіляючы выраўноўванне маткі з будынка перашкаджае вызваленню менструальных курчаў выклікаюць простагландыны.
Прыняцце рашэння , які падыходзіць для вас
Часта жанчыны будуць камбінаваць розныя варыянты лячэння, каб атрымаць лепшае палёгку іх менструальнай болю.
Калі вы не атрымліваеце дастатковую палягчэння ад прыродных сродкаў, вы можаце разгледзець пытанне аб уключэнні аднаго з метадаў лячэння, каб дапамагчы аблегчыць вашу менструальную боль.
Калі вы спрабавалі гэтыя варыянты лячэння, і вы яшчэ не бачылі шмат паляпшэнняў у вашай болю перыяду вельмі важна абмеркаваць гэта з вашым які лечыць лекарам. Цалкам верагодна , што ў вас ёсць асноўная ўмова , якое запатрабуе дадатковага абследавання і лячэння.
слова з
Як быццам кроў кожны месяц не хапае ўжо дрэнна, балючыя менструацыі дадаць новы выклік да кіравання менструальны паток. Там няма падстаў пакутаваць моўчкі. Гэта не нармальна, каб прапусціць школу або працу з-за балючых перыядаў. Размова з вашым доктарам і знайсці варыянт лячэння, які лепш працуе для вас дапаможа вам добра жыць з менструальнымі спазмамі.
Сміт, Р. і інш. Лячэнне першаснай дисменореи у дарослых жанчын. У: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.